Stravování / zdraví

420 recepty

Zdravý cheesecake z ricotty v horkovzdušné fritéze

Dezert Velmi snadné 5 min 17 min

Složení: 200 g sýra ricotta 1 vejce 2 lžíce erytritolu (nebo 2 lžíce agávového sirupu) 1 lžíce kukuřičného škrobu

Sýrové taštičky z listového těsta: snadný recept, který vám připomene dětství

Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 1 obdélníkové listové těsto 4 lžíce husté smetany (nebo čerstvého sýra) 100 g strouhaného sýra Comté (+/-) sůl pepř 1 vejce (volitelné)

Dýňové karbanátky v horkovzdušné fritéze

Přicházející Velmi snadné 20 min 10 min

Složení: 400 g dýně (očištěné) 1 vejce 80 g strouhaného parmazánu 100 g strouhanky 1 lžička sušeného rozmarýnu 1 lžička muškátového oříšku sůl podle chuti...

Velmi snadné brokolicové těstoviny, díky kterým si děti zamilují zeleninu

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 4 min

Složení: 250 g brokolice (uvařené v páře) 170 g mouky (T45) 1 špetka soli Na dokončení: 1 lžička másla 1,5 lžíce parmazánu pepř

Čerstvé těstoviny z máslové dýně jen ze 2 ingrediencí

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 1 h 5 m

Složení: 330 g máslové dýně 200 g mouky Olivový olej Sůl Pepř Na dokončení: 1 lžička másla 1,5 lžíce parmazánu Pepř

Miska se skyrem, červeným ovocem, arašídovým máslem a čokoládou

Dezert Velmi snadné 5 min

Složení: 150 g bílého skyru 15 malin (čerstvých nebo mražených) 1 lžíce arašídového másla 1 lžíce čokoládových peciček

Lehký flan ze skyru – snadný recept

Dezert Velmi snadné 10 min 30 min

Složení: 2 vejce 250 g skyru 1/2 citronu (šťáva a nastrouhaná kůra) 30 g kukuřičného škrobu 50 g medu Ovocná omáčka: 100 g lesního ovoce (rozmixovaného a...

Slané koláčové těsto z brambor: zdravá bezlepková alternativa!

Ostatní Velmi snadné 5 min 1 hodina

Složení: 620 g brambor (4 kusy) sůl pepř 2 lžíce olivového oleje (přibližně)

Jogurtová zmrzlina s malinami

Dezert Velmi snadné 1 hodina

Složení: 8 lžic slazeného kondenzovaného mléka 450 g řeckého jogurtu 400 ml smetany ke šlehání (30 % tuku, velmi studené) 150 g malinového džemu 1 lžíce vody

Křehké těsto na koláče a sušenky krok za krokem

Dezert Velmi snadné 20 min 10 min

Složení: 100 g cukru 140 g studeného másla 280 g mouky 1 vejce 1 špetka soli

Lehké palačinky bez lepku a mléka

Dezert Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: Na 10–15 palačinek: 250 g rýžové mouky 500 ml mandlového mléka 3 vejce 1 lžička vanilkového extraktu (nebo 1 lžíce vanilkového aroma Vahiné)

Krémový hummus

Předkrm Velmi snadné 20 min

Složení: 1 plechovka cizrny (400 g) 15 cl olivového oleje 1 citron 1 lžička mletého kmínu 1 lžička mleté papriky sůl pepř sezamová semínka

Superrychlá tortilla s chipsy

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 5 min

Složení: 125 g bramborových chipsů 4 vejce sušená petržel

Parmazánové chipsy s bylinkami a kořením

Předkrm Velmi snadné 5 min 7 min

Složení: 60 g strouhaného parmazánu koření nebo bylinky podle výběru

Smoothie bowl s mangem a banánem

Dezert Velmi snadné 5 min

Složení: Pro smoothie: 1 banán 1 mango 1 řecký jogurt Na ozdobu: banán mango dýňová semínka ovesné vločky mandle

Smoothie bowl s červeným ovocem

Dezert Velmi snadné 15 min

Složení: 50 g jahod 50 g malin 30 g borůvek 1 řecký jogurt Na ozdobu: Strouhaný kokos Maliny Ovesné vločky Jahody Borůvky

Smoothie bowl s mangem a banánem

Dezert Velmi snadné 15 min

Složení: 1 banán 1 mango 1 řecký jogurt Na ozdobu: Banán Mango Dýňová semínka Pohankové vločky Nesolené mandle

Smoothie bowl s kiwi, mátou a baby špenátem

Snack Velmi snadné 10 min

Složení: 2 kiwi několik snítek máty několik lístků baby špenátu 1 řecký jogurt Na ozdobu: Müsli se sušeným ovocem Dýňová semínka Loupané pistácie Nesolené...

Banánový bowl cake s kokosem – bez laktózy a lepku

Dezert Velmi snadné 10 min 3 min

Složení: 1 zralý banán 3 lžíce kokosového mléka 1 vejce 40 g pohankových vloček 1 lžička jedlé sody čokoládové lupínky Na ozdobu: jahody strouhaný kokos...

Čokoládový bowl cake bez laktózy

Dezert Velmi snadné 10 min 3 min

Složení: 1 zralý banán 1 vejce 3 lžíce mandlového mléka 2 lžičky třtinového cukru 2 lžičky kakaa 1 lžička prášku do pečiva 40 g müsli Na ozdobu: kiwi...