Stravování / zdraví

420 recepty

Zdravý tvarohový koláč ve fritéze na vzduchu

Dezert Velmi snadné 5 min 17 min

Složení: 200 g sýra ricotta 1 vejce 2 lžíce erytritolu (nebo 2 lžíce agávového sirupu) 1 lžíce kukuřičného škrobu

Sýrové pečivo: super snadný a chutný recept

Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 1 obdélníkové listové těsto 4 lžíce tučné smetany (nebo smetany fromage frais) 100 g strouhaného sýra Comté (+/-) sůl pepř 1 vejce (nepovinné)

Dýňové karbanátky připravené ve fritéze na vzduchu

Přicházející Velmi snadné 20 min 10 min

Složení: 400 g dýně (očištěné) 1 vejce 80 g strouhaného parmezánu 100 g strouhanky 1 lžička sušeného rozmarýnu 1 lžička muškátového oříšku sůl podle chuti...

Super snadné brokolicové těstoviny, které děti nadchnou pro zeleninu

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 4 min

Složení: 250 g brokolice (dušené) 170 g mouky (T45) 1 špetka soli Doba vaření 1 lžička másla 1,5 lžíce parmezánu pepř

Čerstvé těstoviny z máslových ořechů s pouhými 2 přísadami

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 1 h 5 m

Složení: 330 g máslového ořechu 200 g mouky olivový olej Sůl Pepř Vaření : 1 lžička másla 1,5 lžíce parmazánu Pepř

Miska skyr s červeným ovocem, arašídovým máslem a čokoládou

Dezert Velmi snadné 5 min

Složení: 150 g obyčejného jogurtu Skyr 15 malin (čerstvých nebo mražených) 1 lžíce arašídového másla 1 polévková lžíce čokoládových lupínků

Flan se skyr, lehký a velmi snadný na přípravu!

Dezert Velmi snadné 10 min 30 min

Složení: 2 vejce 250 g sýru Skyr 1/2 citronu (šťáva a kůra) 30 g kukuřičné mouky 50 g medu Coulis: 100 g červeného ovoce (rozmixovaného a scezeného)

Slané koláčové těsto z brambor: zdravá bezlepková alternativa!

Ostatní Velmi snadné 5 min 1 hodina

Složení: 620 g brambor (4 kusy) sůl chilli 2 lžíce olivového oleje (+/-)

Jogurtová a malinová zmrzlina

Dezert Velmi snadné 1 hodina

Složení: 8 lžic slazeného kondenzovaného mléka 450 g řeckého jogurtu 400 ml smetany 30% tuku (velmi studené) 150 g malinového džemu 1 lžíce vody

Křehké těsto na koláče a sušenky krok za krokem

Dezert Velmi snadné 20 min 10 min

Složení: 100 g cukru 140 g studeného másla 280 g mouky 1 vejce 1 špetka soli

Lehké palačinky bez lepku a mléka

Dezert Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: Na 10-15 palačinek : 250 g rýžové mouky 500ml mandlového mléka 3 vejce 1 lžička vanilkového extraktu (nebo 1 krabička vanilkového aroma Vahiné)

Krémový hummus

Předkrm Velmi snadné 20 min

Složení: 1 plechovka cizrny (400 g) 15 cl olivového oleje 1 citron 1 lžička kmínu 1 lžička papriky sůl pepř sezamová semínka

Super rychlá tortilla s chipsy

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 5 min

Složení: 125 g chipsů 4 vejce sušená petržel

Parmezánové lupínky s bylinkami a kořením

Předkrm Velmi snadné 5 min 7 min

Složení: 60 g strouhaného parmezánu Koření nebo bylinky podle vlastního výběru

Miska smoothie s mangem a banánem

Dezert Velmi snadné 5 min

Složení: Pro smoothie: 1 banán 1 mango 1 řecký jogurt Na ozdobu: banán mango dýňová semínka ovesné vločky mandle

Smoothie bowl s červeným ovocem

Dezert Velmi snadné 15 min

Složení: 50 g jahod 50 g malin 30 g borůvek 1 řecký jogurt Na ozdobu : Strouhaný kokos Maliny Ovesné vločky Jahody Borůvky

Mísa smoothie s mangem a banánem

Dezert Velmi snadné 15 min

Složení: 1 banán 1 mango 1 řecký jogurt Na ozdobu : Banán Mango Dýňová semínka pohankové vločky Nesolené mandle

Smoothie mísa s kiwi, mátou a špenátovými výhonky

Snack Velmi snadné 10 min

Složení: 2 kiwi několik snítek máty několik výhonků špenátu 1 řecký jogurt Na ozdobu : Müsli se sušeným ovocem Dýňová semínka Loupané pistácie Nesolené mandle

Banánový kokosový dort - bez laktózy a lepku

Dezert Velmi snadné 10 min 3 min

Složení: 1 zralý banán 3 lžíce kokosového mléka 1 vejce 40 g pohankových vloček 1 lžička jedlé sody čokoládové lupínky Na ozdobu: jahody: strouhaný kokos...

Čokoládový mísový dort - bez laktózy

Dezert Velmi snadné 10 min 3 min

Složení: 1 zralý banán 1 vejce 3 lžíce mandlového mléka 2 lžičky hnědého cukru 2 lžičky kakaového prášku 1 lžička droždí 40 g müsli Na ozdobu : Kiwi Vlašské...