Stravování / zdraví

420 recepty

Chia pudink s kokosovým mlékem, malinami a granolou ve skleničce

Dezert Velmi snadné 5 min

Složení: 20 cl kokosového mléka 4 polévkové lžíce chia semínek 75 g malin (čerstvých nebo mražených) 2 lžíce agávového sirupu 100 g granoly

Veganské pusinky z aquafaby

Snack Velmi snadné 20 min 1 h 30 m

Složení: 150 ml aquafaby při pokojové teplotě 175 g moučkového cukru 1 lžička vanilkového extraktu (nepovinné)

Šťouchané brambory s petrželovo-česnekovou směsí – dokonalá příloha!

Přílohy Velmi snadné 10 min 30 min

Složení: 700 g brambor (3 velké) 45 ml rozpuštěného másla 4 stroužky česneku Petržel Sůl Pepř

Skyr dort s čokoládovými kousky: zdravý dezert

Dezert Velmi snadné 15 min 30 min

Složení: 450 g skyru 4 vejce 50 g cukru 60 g kukuřičného škrobu 100 g čokoládových kousků

Listové taštičky plněné žampiony a špenátem

Přicházející Velmi snadné 15 min 55 min

Složení: 1 kousek másla 1 trocha olivového oleje 1 šalotka 250 g žampionů 20 cl rostlinné smetany (sójové, případně tekuté smetany, pokud rostlinnou nemáte)...

Špenátová polévka: jak přimět všechny jíst zeleninu!

Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 300 g špenátu (čerstvého nebo mraženého) 300 g brambor 1 l zeleninového vývaru 2 stroužky česneku 2 lžíce dýňových semínek 2 lžíce slunečnicových...

Extra lahodný čokoládový fondant bez přidaného cukru

Dezert Velmi snadné 5 min 12 min

Složení: 150 g čokolády na pečení 140 g rostlinného mléka (používáme rýžové) 70 g margarínu (rostlinného) 50 g kukuřičného škrobu

Sušenky speculoos s pouhými 3 ingrediencemi

Snack Velmi snadné 15 min 10 min

Složení: 1 vejce 180 g pomazánky ze sušenek speculoos 150 g mouky Na ozdobu: 50 g rozpuštěné pomazánky ze sušenek speculoos

Snadné tofu placičky pro vegetariánské jídlo

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 10 min

Složení: 100 g tofu 1 vejce 2 lžičky pesta 75 g strouhanky 1 lžička česnekového prášku olivový olej sůl pepř

Zeleninová polévka v thermomixu

Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 150 g pórku 200 g brambor 360 g mrkve 120 g vodnice 200 g celeru bulvy 1 stroužek česneku 1 žlutá cibule 20 ml olivového oleje Špetka hrubé soli...

Domácí ovesné mléko (snadné, rychlé a úsporné!)

Nápoj Velmi snadné 10 min

Složení: 150 g ovesných vloček 1 l studené vody

Extra křupavé čokoládovo-arašídové růže z kukuřičných lupínků

Snack Velmi snadné 5 min

Složení: 100 g hořké čokolády (nebo mléčné čokolády) 50 g arašídového másla (nebo arašídového pyré) 150 g kukuřičných lupínků

Ovesné sušenky z okary s čokoládou

Snack Velmi snadné 10 min 15 min

Složení: 100 g okary 100 g mandlové mouky 4 lžíce kokosového oleje 30 g cukru 1 vejce 25 g hořké čokolády

Zeleninové muffiny: skvělý způsob, jak přimět děti jíst zeleninu

Předkrm Velmi snadné 10 min 35 min

Složení: 350 g zeleniny (v tomto případě mrkve a cukety, čerstvé nebo mražené) 1 malá žlutá cibule 100 g sójové smetany (nebo crème fraîche) 1 lžíce...