Zdravé občerstvení

Složení: 4 vejce 20 g parmazánu pepř podle chuti sůl podle chuti

Složení: 2 vejce 1 polévková lžíce mělké hořčice (tmavé nebo sladké) ½ lžičky jablečného octa 3 (až 4) lžíce vody 1 špetka soli

Složení: 500 g květáku (očištěného) 2 vejce 40 g parmezánu 4 lžíce mouky 2 lžíce strouhanky 1 lžíce petrželky (nasekané) pepř podle chuti sůl podle chuti

Složení: 500 g cuket (2 středně velké cukety) 50 g strouhaného parmezánu 1 vejce 35 g strouhanky 8 lístků máty sůl podle chuti pepř podle chuti

Složení: 150 g mléčné čokolády 100 g bílé čokolády 80 g pšeničných vloček (šmakouni)

Složení: 100 g vařené cizrny 200 g mrkve 1 lžíce olivového oleje 1 polévková lžíce tahini Šťáva z 1/2 citronu Petrželová nať Sůl Pepř

Složení: 5 vajec 270 g ovesných vloček 150 g přírodního jogurtu 4 lžíce olivového oleje 1 lžička soli 1 lžička prášku do pečiva Navrch (nepovinné): Posypte...

Složení: 130 ml mléka 1 lžíce jablečného octa (nebo citronové šťávy) 1 lžička soli 320 ml slunečnicového oleje

Složení: 2 lžíce olivového oleje 1 lžička papriky 1/2 lžičky kajenského pepře 1/2 lžičky česnekového prášku sůl pepř 6 pita chlebů

Složení: 4 polévkové lžíce Skyru (nebo jogurtu) 50 g červeného ovoce

Složení: 250 g cizrny (již uvařené) 1 lžíce olivového oleje 1 lžička soli 1 lžička pepře 1 lžička kari 1 lžička kajenského pepře (nebo papriky)

Složení: 1 lilek (přibližně 400 g) 1 lžíce oleje 1 lžička oregana sůl podle chuti pepř podle chuti

Složení: 400 g brambor (+-3 ks) 1 lžíce olivového oleje (+-) sůl Volitelně: chilli paprika (nebo jiné koření)

Složení: 500 g cuket (2 cukety) 75 g sýra feta 1 vejce 100 g mouky 1 stroužek česneku 1/2 lžičky tymiánu 1/2 lžičky rozmarýnu pepř olivový olej

Složení: 2 plátky melounu 100 g sýra feta (polovina bloku) Hrst rukoly Smetana s balzamikovým octem olivový olej

Složení: 140 g vařeného tuňáka (1 konzerva) 1 rajče 1/2 cibule 1 špetka soli 1 špetka pepře 6 listů cihlového těsta 1 vejce 1 lžíce olivového oleje

Složení: 150 g müsli (v našem byly sultánky) 100 g margarínu 1 rozmačkaný banán 50 g rýžové mouky 10 cl rostlinného mléka 3 vejce 1 sáček droždí 1 lžička...

Složení: 160 g vařené rýže 100 g sýra feta 75 g kukuřice 1 mrkev 90 g vařeného hrášku (můžete použít i čerstvý hrášek) 6 cherry rajčátek několik lístků...

Složení: 100 g sýra feta 6 vajec 1 lžíce olivového oleje (na pokapání) 1 špetka soli 1 špetka pepře 2 tortilly (pšeničné) lístky bazalky (nepovinné) Na...

Složení: 235 g rýžové mouky 60 g jablečného pyré 60 g cukru 100 g čokolády (nakrájené na kousky nebo 100 g čokoládových lupínků) 100 g rostlinného margarínu...

Složení: 2 krajíce chleba (nejlépe celozrnného) ½ zralého avokáda ½ zralého manga (ne příliš velkého) ½ limetky (nastrouhaná kůra a šťáva) špetka soli mák...

Složení: 1 banán 180 g hořké čokolády (nebo mléčné čokolády, +/-) 120 g křupavého arašídového másla (nebo arašídové máslo + nasekané arašídy, +/-)

Složení: 150 g zralého avokáda (1 kus) 1 vejce uvařené natvrdo 1/2 stroužku česneku šťáva z 1/2 limetky ½ lžičky soli (upravte podle chuti) 40 ml jemného...

Složení: 100 g rakety 1 stroužek česneku 50 g strouhaného parmezánu 60 g piniových oříšků 80 g extra panenského olivového oleje Sůl podle chuti