Stravování / zdraví

• Polévky a dušená jídla
• Zdravé občerstvení

Vegetariánský quiche s rajčaty a fetou – ideální na piknik!

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 30 min

Složení: 1 balení křehkého těsta 2 vejce 15 cl mléka sůl pepř 1/2 lžičky česnekového prášku 1/2 lžičky sušeného rozmarýnu 1 lžička dijonské hořčice 1 trocha...

Ochucená voda s grapefruitem a rozmarýnem: detoxikační nápoj bez přidaného cukru

Nápoj Velmi snadné 5 min

Složení: 700 ml vody 1 růžový grapefruit 2 větvičky rozmarýnu

Ochucená voda s citronem, bazalkou a malinami

Nápoj Velmi snadné 5 min

Složení: 800 ml vody 1 citron (nejlépe bio) 25 malin 10 lístků bazalky

Vegetariánské verriny: hráškový krém, parmazánová drobenka a mascarpone krém

Přicházející Velmi snadné 30 min 17 min

Složení: Parmazánová drobenka: 50 g mouky 40 g parmazánu 50 g studeného másla Hráškový krém: 280 g uvařeného a scezeného hrášku 15 cl vývaru 1 lžíce smetany...

Jablečné palačinky bez přidaného cukru

Snack Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: 2 nebo 3 jablka (podle velikosti) 135 g mouky 1 vejce ½ sáčku prášku do pečiva 1 lžička vanilkového aroma 50 g hořkých čokoládových lupínků 15 cl...

Snadný slaný new york roll s pestem a čerstvým sýrem ze 4 ingrediencí

Přicházející Velmi snadné 15 min 55 min

Složení: 1 obdélníkové listové těsto 150 g čerstvého sýra 100 g zeleného pesta (nebo jiného druhu) 1 vejce mák (volitelně) čerstvá bazalka (volitelně)

Úsporný vláčný dort z ricotty pouze ze 4 ingrediencí

Dezert Velmi snadné 5 min 35 min

Složení: 1 vejce 250 g ricotty 2 lžíce agávového sirupu (nebo 1 lžíce medu) 1 lžíce kukuřičného škrobu (Maizeny; nebo 1 lžíce mouky)

Vegetariánské lasagne (nepoznáte rozdíl!)

Hlavní jídlo Velmi snadné 20 min 1 h 20 m

Složení: Na zeleninovou boloňskou omáčku: 50 g sójového proteinu 1 řapík celeru 1 mrkev 1 cibule 2 stroužky česneku trocha olivového oleje 15 g rajčatového...

Vegetariánský guláš

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 1 červená cibule 2 stroužky česneku 265 g bílých fazolí (okapaných) 140 g kukuřice 200 g rajčatové passaty 1 lžíce olivového oleje 1 lžíce oregana...

Lískooříškový dort: vláčný a křupavý dezert z 5 ingrediencí!

Dezert Velmi snadné 5 min 35 min

Složení: 3 vejce 100 g bílého cukru 125 g mletých lískových ořechů 50 g másla 30 g pražených lískových ořechů

Jak uvařit kuskus? velmi snadný postup!

Přílohy Velmi snadné 5 min 5 min

Složení: 100 g středně zrnného kuskusu (1 malá sklenice) 110 ml vroucí vody (1 malá sklenice) 1 špetka soli 1 lžíce olivového oleje

Maxi sendvič ve stylu amerického grilled cheese: kuřecí maso, avokádo a slanina

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 35 min

Složení: Kuře: 1 kapka olivového oleje (asi 1 lžíce) 2 kuřecí horní stehna 4 lžíce barbecue omáčky 1 velká sklenice vody Slanina: 4 plátky slaniny 2 lžíce...

Mochi s arašídovým máslem

Dezert Velmi snadné 15 min

Složení: 80 g lepkavé rýžové mouky 70 g bílého cukru 30 g kukuřičného škrobu 160 g arašídového másla 140 ml vody

Koblihy pečené v troubě: zdravější, a přitom lahodná verze

Snack Easy 25 min 10 min

Složení: Na koblihy: 15 cl teplého mléka 10 g sušeného pekařského droždí 320 g mouky (T45 nebo T55) 1/2 lžičky soli 40 g cukru 40 g změklého másla 1 vejce 1...

Skořicové jablečné chipsy v air fryeru

Snack Velmi snadné 5 min 15 min

Složení: 3 jablka 1 lžíce bílého cukru 1 lžička mleté skořice 1 lžička oleje (+/-)

Křupavé a měkké noky v horkovzdušné fritéze hotové za pouhých 10 minut!

Přílohy Velmi snadné 1 min 10 min

Složení: 300 g noků určených k opečení 1 lžička olivového oleje (+/-) sůl pepř

Falafely v horkovzdušné fritéze: křupavé a bez smažení!

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 500 g cizrny 1 malá cibule 1 stroužek česneku 3 lžíce mouky sůl pepř čerstvá petrželová nať čerstvý koriandr 1 lžička kurkumy 2 lžičky kmínu

Brokolice a krevety v pikantní korejské omáčce – jednoduché, vyvážené a výrazné jídlo

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 20 min

Složení: 1/2 lžíce sezamového oleje 300 g brokolice (1 brokolice) 10 krevet (zde uvařených a zmrazených) 100 g rýže (3 barvy) Omáčka: 1 polévková lžíce...

Celozrnná rýže s brokolicí a krevetami! snadné a vyvážené

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 15 min

Složení: 120 g tříbarevné rýže 1/2 lžíce olivového oleje 1 stroužek česneku sůl pepř 300 g brokolice (1 brokolice) 12 krevet (v tomto receptu vařených a...

Hranolky ze sladkých brambor v horkovzdušné fritéze: křupavé a uvnitř měkké!

Přílohy Velmi snadné 5 min 12 min

Složení: 400 g sladkých brambor (asi 2) 1 lžíce olivového oleje Paprika Oregano Sůl Pepř

Restovaný špenát na pánvi – chutná a snadná příloha

Přílohy Velmi snadné 5 min 12 min

Složení: 400 g špenátu 2 stroužky česneku olivový olej podle chuti sůl podle chuti pepř podle chuti

Vinaigrette: jednoduchý a rychlý recept na salátovou zálivku!

Ostatní Velmi snadné 2 min

Složení: 1 lžička hořčice 3 lžíce vinného octa Sůl 5 lžic olivového oleje Pepř

Jak vařit maniok?

Přílohy Velmi snadné 5 min 20 min

Složení: 1 kg (nebo tolik, kolik chcete) manioku (aipim nebo macaxeira) voda na vaření sůl podle chuti

Krémové maniokové pyré – snadný recept

Přílohy Velmi snadné 5 min 30 min

Složení: 1 kg manioku (aipim nebo macaxeira) 3 šálky mléka (přibližně) 3 lžíce másla (nebo margarínu) 2 lžíce krémového sýra requeijão (nebo více) sůl podle...