Čokoládová syrovátková super proteinová zmrzlina, hotová za 5 minut!
Dezert Velmi snadné 5 min
Složení: 1 banán 30 g čokoládové syrovátky (1 klasická odměrka) 3 lžíce mléka (živočišného nebo rostlinného) 5 g čokoládových lupínků (nepovinné)
Protein
175 recepty
Super syrovátkový krém s vysokým obsahem bílkovin, rychlá příprava!
Dezert Velmi snadné 20 min 40 min
Složení: 80 g kukuřičné mouky 50 g vanilkové syrovátky (1 odměrka) 100 cl mléka (odtučněného nebo polotučného) 4 vejce
Losos v pistáciové krustě
Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 12 min
Složení: 170 g lososa (1 hřbet, očištěný a vykostěný) 20 g pistácií (opražených, nesolených a vyloupaných) 2 lžičky dijonské hořčice 2 lžičky medu (nebo...
Proteinové brownies se syrovátkou, přirozeně bezlepkové
Dezert Velmi snadné 10 min 12 min
Složení: 40 g mandlového prášku (ovesná/pšeničná mouka) 20 g neslazeného kakaového prášku 30 g čokoládové syrovátky (vanilkové/nature) 1 špetka soli...
Salát ze špaldy a tuňáka: lehký, chutný a dokonalý celoroční recept
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 30 min
Složení: 280 g špaldy 200 g přírodního tuňáka (nebo v oleji) 230 g cherry rajčátek 150 g kukuřice 100 g rukoly šťáva z poloviny citronu Olivový olej podle...
Kuřecí paličky marinované v troubě - super rychlá příprava!
Přílohy Velmi snadné 5 min 30 min
Složení: 2 kuřecí paličky 1 lžíce olivového oleje sůl pepř 1 lžička uzené papriky 1 lžička provensálských bylinek 1 stroužek česneku
Fit whey brigadier: zdravý, s vysokým obsahem bílkovin a bez pocitu viny!
Snack Velmi snadné 10 min
Složení: 60 g (2 odměrky) syrovátkového proteinu čokoláda (nebo vanilka) 2 lžíce 100% kakaového prášku (neslazeného) 4 lžíce sušeného odstředěného mléka 8...
Kuřecí maso ve fritéze air fryer: snadné a hotové za 20 minut
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 20 min
Složení: 1 kuřecí řízek (+- 180 g) Koření: sůl chilli česnekový prášek jakékoli jiné koření, které máte rádi Na obalení: Vejce: 1 vejce pšeničná mouka (nebo...
Super proteinové vafle se syrovátkou
Dezert Velmi snadné 5 min 3 min
Složení: 100 g mouky 2 vejce 1 lžička prášku do pečiva 180 ml mléka 35 g vanilkové syrovátky (nebo jiné příchuti)
Čokoládová pěna se syrovátkovým proteinem
Dezert Velmi snadné 5 min
Složení: 200 g obyčejného jogurtu 30 g vanilkové syrovátky (nebo jiné příchuti) 100 g hořké čokolády
Jak připravit klobásy ve fritéze air fryer?
Předkrm Velmi snadné 2 min 10 min
Složení: 6 klobás (nebo chipolatas)
Rybí prsty ve fritéze: křupavé, lehké a snadné na přípravu!
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 10 min
Složení: 280 g filé z tresky obecné 1 vejce Mouka q.b. Strouhanka podle chuti Sůl podle chuti Černý pepř podle chuti Olivový olej podle chuti
Bezlepkový ovesný chléb s jogurtem a vejci: zdravý a snadno připravitelný recept plný bílkovin
Přílohy Velmi snadné 5 min 30 min
Složení: 5 vajec 270 g ovesných vloček 150 g přírodního jogurtu 4 lžíce olivového oleje 1 lžička soli 1 lžička prášku do pečiva Navrch (nepovinné): Posypte...
Mražené rizoto s mořskými plody: ideální řešení pro rychlé a chutné jídlo
Hlavní jídlo Velmi snadné 12 min 18 min
Složení: 160 g rýže (carnaroli) 350 g mražených mořských plodů 1 stroužek česneku 20 g másla 40 g bílého vína Olivový olej podle chuti Petrželová nať podle...
Zdravá, krémová a s vysokým obsahem bílkovin petit suisse
Dezert Velmi snadné 10 min
Složení: 200 g řeckého jogurtu 200 g jahod 1,5 plátků želatiny 2 lžíce agávového sirupu 50 g mléka
Papillote z tresky obecné
Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 30 min
Složení: 1 lžíce olivového oleje 150 g tresky obecné 1 rajče 1 brambora 1/2 červené cibule 1/2 stroužku česneku čerstvá plochá petržel sůl pepř
Treska v chorizo krustě
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 10 min
Složení: 200 g čerstvé tresky 2 lžíce strouhaného parmezánu 30 g choriza 10 g strouhanky olivový olej
Vepřová pečeně, recept na cookeo
Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 40 min
Složení: 1 lžička olivového oleje 1 červená cibule 600 g vepřové panenky 1 kg mrkve 10 cl bílého vína 10 cl vody 1 špetka soli 1 špetka pepře 1 lžíce...
Gravlax, marinovaný losos po švédsku
Přicházející Velmi snadné 10 min
Složení: 150 g filetů z lososa (již nakrájených) 70 g cukru 70 g soli 1 špetka pepře 5 g kopru 1 lžíce růžového pepře Citronová šťáva (nepovinné)
Terina z čerstvého lososa a uzeného lososa
Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 1 hodina
Složení: 180 g uzeného lososa 180 g čerstvého lososa 3 vejce 1 lžička česnekového prášku 20 cl smetany 30% mg 10 g čerstvé pažitky
Hamburger ve stylu sloppy joes
Hlavní jídlo Velmi snadné 20 min 20 min
Složení: Pro omáčku: 75 ml kečupu 1 lžička worcesterové omáčky (nebo sójové omáčky) 1 lžička balzamikového octa 1 lžička dijonské hořčice 230 ml rajčatové...
Pečené kuře s medem a hořčicí
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 25 min
Složení: 4 kuřecí prsa 2 lžíce olivového oleje 2 lžíce medu 1 lžíce staré hořčice 1 lžička jablečného octa 1 lžička sladké (nebo pálivé) papriky 1 lžíce...
Hovězí a parmazánové karbanátky
Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 10 min
Složení: Množství pro 13 karbanátků: 300 g mletého telecího masa čerstvá petrželová nať 30 g parmazánu 1 vejce 1 lžička soli 1 lžička pepře 1 lžička...
Telecí masové kuličky plněné mozzarellou
Hlavní jídlo Velmi snadné 20 min 20 min
Složení: 55 ml mléka 1 polévková lžíce strouhanky 200 g mletého telecího masa 50 g mletého vepřového masa 1 vejce 1 stroužek česneku 25 g parmazánu 1 lžička...