Protein

• Vepřové maso
• Hovězí maso
• Ryby a mořské plody
• Tofu

Marinované tofu s asijskými příchutěmi (po tomhle si tofu zamilujete!)

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min

Složení: 125 g obyčejného tofu 1 lžička ječného misa 1 lžička bílého misa 1 lžíce olivového oleje 1 lžíce sezamového oleje 1 lžička sójové omáčky 1 lžíce...

Klobása morteau a dušená čočka

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 1 hodina

Složení: 1 klobása Morteau 500 g zelené čočky 4 plátky slaniny (silné nebo 8 tenkých plátků) 1 cibule 1 hřebíček 1 stonek celeru 3 - 4 mrkve 1 bouquet garni...

Čerstvé verriny z avokáda, krevet a grapefruitu!

Přicházející Velmi snadné 15 min

Složení: 3 avokáda 15-20 krevet (vařených) 1 grapefruit 1 citron 2 lžíce olivového oleje Sůl Paprika

Středomořský rýžový salát: tuňák, olivy, sušená rajčata a citron

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 10 min

Složení: 160 g vařené rýže 140 g tuňáka z konzervy (okapaného) 12 černých oliv bez pecky 4 sušená rajčata v oleji Kůra z 1/2 neošetřeného citronu Sůl podle...

Okurky s rýží, uzeným lososem, avokádem a mátou

Přicházející Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: 40 g rýže 1 okurka 1/2 avokáda 1 plátek uzeného lososa (nebo uzeného pstruha) několik lístků máty sezamová semínka smažená cibule

Cizrnový salát s treskou

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: 500 gr odsolené tresky 500 g cizrny (uvařené a scezené) 1/2 cibule nakrájené na plátky (syrové nebo osmažené) 2 rajčata nakrájená na kostičky olivy...

Aperitivní rolky s tortillami, tuňákem a čerstvým sýrem

Předkrm Velmi snadné 15 min

Složení: 4 tortilly (pšeničné nebo kukuřičné) 150 g čerstvého sýra 140 g rozdrobeného tuňáka 50 g rukoly

Slaný clafoutis s cherry rajčátky a tuňákem

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 35 min

Složení: 350 g cherry rajčat 140 g tuňáka ve slaném nálevu (jedna konzerva) 3 vejce 60 g kukuřičného škrobu 20 cl plnotučného mléka kapka olivového oleje...

Treska tmavá s rajčaty a citronem (zdravý a snadný recept!)

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 25 min

Složení: 2 steaky z tresky tmavé 350 g rajčatové dužiny 1/2 citronu 1 lžička kmínu Několik snítek petrželky olivový olej Sůl Pepř

Měkké a chutné masové kuličky s omáčkou

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 25 min

Složení: Pro omáčku 500 ml rajčatového protlaku 1/2 malé cibule extra panenský olivový olej Na masové kuličky 200 g mletého vepřového masa 200 g mletého...

Vločkové pečivo s lososem a čerstvým sýrem, ideální jako aperitiv.

Předkrm Velmi snadné 15 min 25 min

Složení: 2 listové těsto 2 steaky z lososa (s kůží nebo bez ní) 150 g čerstvého sýra 1/2 citronu (šťáva) sůl pepř 1 vejce (na pozlacení)

Hovězí maso s mafé (snadná a stále chutná verze!)

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 2 h 15 m

Složení: 500 g dušeného hovězího masa 2 sladké brambory (400 g) 50 cl vody 1 cibule 3 stroužky česneku 3 lžíce rajčatového protlaku 6 lžic arašídového másla...

Rajčatová polévka

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 1 h 10 m

Složení: Pro pečená rajčata 12 cherry rajčátek olivový olej podle chuti sůl podle chuti pepř podle chuti 1 kapka olivového oleje 1 žlutá cibule 2 stroužky...

Těstoviny s lososem a cuketou

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: 170 g těstovin trofie 100 g čerstvého (nebo uzeného) lososa 1 cuketa (ne příliš velká) cibule podle chuti extra panenský olivový olej černý pepř...

Těstoviny s lososem a sýrem ricotta: krémový recept, který chce vyzkoušet každý.

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 4 min

Složení: 200 g čerstvých pappardelle 100 g ricotty 100 g uzeného lososa Tekutá smetana podle chuti (nebo trochu mléka) šalotka podle chuti extra panenský...

Vepřové rolády s houbovou omáčkou

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 1 h 10 m

Složení: 4 vepřové rolády 1 cibule 20cl bílého vína 100gr žampionů olivový olej Sůl Pepř

Krevety a mangové verriny pro sladký a slaný aperitiv

Předkrm Velmi snadné 15 min 8 min

Složení: 6 vařených (nebo syrových) krevet sůl pepř 1/2 lžičky kajenského pepře 1 lžíce olivového oleje 1 mango šťáva z 1/2 limetky 1/2 lžičky mletého...

Kuřecí ramen: snadná verze tohoto kultovního asijského pokrmu!

Hlavní jídlo Velmi snadné 45 min 35 min

Složení: 2 kuřecí řízky 2 vejce 200 g nudlí ramen 1 l zeleninového vývaru 1 jarní cibulka 100 g žampionů 1 stroužek česneku (pro nás 1 velký nebo 2 malé) 1...

Kuřecí maso s arašídy: chutě, které vám chyběly!

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 2 kuřecí prsa 70 g arašídů (pražených a nesolených) 1 vejce

Salát z lososa, cizrny a pomeranče

Přicházející Velmi snadné 15 min 4 min

Složení: 2 steaky z lososa 200 g cizrny (uvařené a okapané) 1 pomeranč (bio) 1 klementinka 1/4 červené cibule 50 g obyčejného jogurtu 1 polévková lžíce...

Tagine z kuřecího masa, citronu a oliv (velmi snadná příprava!)

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 40 min

Složení: 3 kuřecí stehna s hřbetem 1 konzervovaný citron 50 cl vody 150 g zelených oliv bez pecky 1 polévková lžíce ras el hanout 3 cibule 1 stroužek...

Rybí krokety s citronem pro celou rodinu!

Přicházející Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: 500 g filetů ze štikozubce (bez kostí) 1 cibule 50 g konzervovaných citronů 1 stroužek česneku 2 lžíce strouhanky 1 lžíce nasekaného koriandru 1...

Samoussas s makrelou a čerstvým sýrem

Přicházející Velmi snadné 10 min 15 min

Složení: 60 g makrely (v olivovém oleji) 40 g sušených rajčat (asi 4) 150 g čerstvého sýra 4 pláty cihlového těsta šťáva z 1/2 citronu Několik snítek...

Dušený mořský vlk s kokosovým mlékem - rybí pokrm, který si zamilujete

Hlavní jídlo Velmi snadné 30 min 20 min

Složení: 40 cl kokosového mléka 10 cl vody 400 g mořského vlka (ryba s pevným masem) 2 rajčata 1 zelený pepř 2 cibule 1 špetka šafránu (nebo zlaté rýže)...