Protein

• Vepřové maso
• Hovězí maso
• Ryby a mořské plody
• Tofu

Dušený mořský vlk s kokosovým mlékem - rybí pokrm, který si zamilujete

Hlavní jídlo Velmi snadné 30 min 20 min

Složení: 40 cl kokosového mléka 10 cl vody 400 g mořského vlka (ryba s pevným masem) 2 rajčata 1 zelený pepř 2 cibule 1 špetka šafránu (nebo zlaté rýže)...

Obal z lososa: ideální a praktický sendvič, který si můžete vzít kamkoli s sebou

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 10 min

Složení: 4 pšeničné tortilly 1 steak z čerstvého lososa (nebo 4 plátky uzeného lososa) 1/2 lžíce olivového oleje 1 špetka soli 1 špetka pepře 1 vejce 1...

Losos na korejský způsob s omáčkou gochujang připravený za 8 minut

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 8 min

Složení: 1 filet z lososa 1 polévková lžíce Gochujang (fermentovaná chilli pasta) 1/2 lžíce sezamového oleje 1 lžička rýžového octa 1/2 stroužku česneku 1...

Proteinové palačinky se syrovátkou, ideální svačina před sportem!

Dezert Velmi snadné 5 min 5 min

Složení: 1 vejce 125 g mléka 125 g mouky 15 g oleje 1/2 sáčku prášku do pečiva 25 g syrovátky (1 odměrka) špetka soli 3 nebo 4 lžíce vody

Köfte - turecké masové kuličky

Hlavní jídlo Velmi snadné 20 min

Složení: 350 g mletého masa (hovězího) 1 cibule 1 stroužek česneku 0,5 svazku petrželky 0,5 lžičky sladké mleté papriky 0,5 lžičky soli 0,5 lžičky pepře 2...

Köfte - turecké masové kuličky v chlebu

Hlavní jídlo Velmi snadné --

Složení: Plochý chléb nebo pita chléb jogurt zelené špičaté papriky nasekaná petrželová nať červená cibule citron sýr feta (volitelně)

Dort z uzeného lososa, citronu a pažitky

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 40 min

Složení: 3 vejce 200 g mouky 11 g prášku do pečiva (1 sáček) 1/2 lžičky pepře 10 cl mléka 10 cl olivového oleje 250 g uzeného lososa 11 g čerstvé pažitky 1...

Snadný hovězí koláč bez problémů

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 40 min

Složení: Bramborová kaše 800 g brambor 5 cl mléka 60 g másla sůl pepř muškátový oříšek Maso: 1 lžíce olivového oleje 1 lžička másla 2 cibule 2 stroužky...

Křupavé parmazánové noky v air fryer

Přílohy Velmi snadné 2 min 12 min

Složení: 300 g gnocchi 20 g parmezánu 1 lžička olivového oleje 1 lžička oregana Pepř

Šunkové krokety v air fryer: málo oleje, ale křupavé jako vždy!

Přicházející Velmi snadné 1 hodina 5 min

Složení: 90 g nadrobno nakrájené šunky Serrano 90 g másla 90 g mouky 500 ml mléka 1 vejce Strouhanka Sůl Muškátový oříšek Pepř

Brokolice a krevety v pikantní korejské omáčce - jednoduché, vyvážené a pikantní jídlo

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 20 min

Složení: 1/2 lžíce sezamového oleje 300 g brokolice (1 brokolice) 10 krevet (zde uvařených a zmrazených) 100 g rýže (3 barvy) Omáčka: 1 polévková lžíce...

Celozrnná rýže s brokolicí a krevetami! snadné a vyvážené

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 15 min

Složení: 120 g rýže (3 barvy) 1/2 lžíce olivového oleje 1 stroužek česneku sůl pepř 300 g brokolice (1 brokolice) 12 krevet (zde uvařených a zmrazených)...

Těstoviny s hřebenatkami, elegantní první chod z mořských plodů

Hlavní jídlo Velmi snadné 12 min 5 min

Složení: 180 g těstovin (pappardelle, tagliatelle, špagety nebo paccheri) 300 g mražených hřebenatek 200 g cherry rajčátek 15 g bílého vína kousek másla 1...

Losos ve fritéze: zdravý a chutný

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 12 min

Složení: 1 hřbet lososa (čerstvý a čistý) 1 lžíce olivového oleje Česnekový prášek (1 lžička) Sůl (podle chuti) Pepř (1/2 lžičky) Sladká paprika (1/4...

Jak připravit bílou rýži

Přílohy Velmi snadné 15 min 10 min

Složení: 120 g dlouhé rýže 240 ml vody 1 stroužek česneku 1/2 malé cibule Sůl podle chuti Olej

Lilek obalený v těstíčku po milánsku, ale vegetariánský - vaření ve fritéze na vzduchu

Přílohy Velmi snadné 30 min 40 min

Složení: Pečený lilek: Složení: 1 lilek 1 lžička olivového oleje Strouhanka 30 g mouky (+/-) 1 vejce sůl pepř 30 g strouhanky (+/-) 1 lžička oleje Rajčatová...

Gyros s lososem, dokonalý řecký rybí sendvič na léto!

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 6 min

Složení: 2 pita chleby 2 steaky z lososa 2 lžíce řeckého jogurtu 1 polévková lžíce citronové šťávy sůl pepř 1 lžička srirachy (nebo jiného chilli) 1...

Lososové kousky v air fryeru s asijskou marinádou

Přílohy Velmi snadné 5 min 9 min

Složení: 250 g syrového lososa 1 polévková lžíce sójové omáčky 1 polévková lžíce sezamového oleje 1 lžička srirachy 1 polévková lžíce medu 1 stroužek...

Křupavé tuňákové koláčky ve fritéze air fryer: neodolatelný předkrm!

Předkrm Velmi snadné 5 min 15 min

Složení: 150 g brambor 1 šalotka (nakrájená) 1 stroužek česneku (nasekaný) 1 lžíce olivového oleje 100 g tuňáka (1 konzerva) 1 lžíce pšeničné mouky sůl...

Jak vařit instantní nudle? rychlý recept s hovězím masem a houbami!

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: Nudle: 80 g instantních nudlí (1 balení) 50 cl vody Zálivka: 2 lžičky opečeného sezamového oleje 125 g mletého masa (v tomto případě mražené...

Jak připravit makrelu? vyzkoušejte tento recept s glazurou ze sójové omáčky a medu!

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: 1 očištěný filet z makrely 2 lžíce sójové omáčky 1 lžička mirinu 1 lžička opečeného sezamového oleje 1 lžička medu Přílohy: světlá sezamová semínka...

Chutný dušený losos

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 2 h 20 m

Složení: 300 g lososa (bez kůže a kostí) 1 lžička másla 2 mrkve 100 g žampionů 1 jarní cibulka 1 polévková lžíce mouky 8 cl bílého vína 1 bouquet garni 1...

Pečte kuře v troubě moulinex multicook&fry, aby bylo křupavé a šťavnaté!

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 1 hodina

Složení: 1 celé kuře Pro koření : 5 lžic olivového oleje 1/2 lžičky papriky 1/2 lžičky česnekového prášku 1/2 lžičky provensálských bylinek Sůl Pepř

Pečený humr s petrželkou a citronem: jednoduchost a rafinovanost u stolu.

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 10 min

Složení: 1 humr (mražený) 5 snítek petrželky 5 snítek pažitky 1 stroužek česneku 1 špetka soli 4/5 lžíce olivového oleje nastrouhaná kůra z 1/2 bio citronu