Zapečené plněné lilky s mozzarellou
Přílohy Velmi snadné 20 min 1 hodina
Složení: 2 lilky 1 lžíce olivového oleje Nádivka 250 g mletého hovězího masa (nebo jiného mletého masa) 1/2 sladké papriky (nepovinné) 1 cibule 1 stroužek...
Stravování / zdraví
420 recepty
Salát z pečených meruněk, rukoly a burraty
Přicházející Velmi snadné 10 min 10 min
Složení: 5 meruněk 30 g rukoly (velká hrst) 1 sýr burrata 1 lžíce medu 1 lžíce sušeného rozmarýnu 1 plátek farmářského chleba (nebo hotové krutony) olivový...
Quiche bez těsta s tortillou? je to možné! lehký recept ideální na léto
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 25 min
Složení: 1 tortilla (pšeničná nebo kukuřičná) 2 vejce 100 g bílého skyru sůl pepř 30 g strouhaného ementálu 1/2 cukety 75 g šunky nakrájené na kostičky 5–10...
Carpaccio z hřebenatek s citrusovou vinaigrettou a pistáciemi – elegantní a snadný předkrm
Předkrm Velmi snadné 20 min 10 min
Složení: 4 hřebenatky bez jiker Na citrusovou vinaigrettu: 3 pomeranče (neošetřené, bez vosku) 1/2 lžičky mletého zázvoru 1/2 lžičky vanilkového extraktu...
Krémová polévka z cukety se zeleným jablkem a jogurtem hotová za 30 minut
Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 15 min
Složení: 500 g cukety (2 střední kusy) 1 velká šalotka (1 jarní cibulka) 1 jablko Granny Smith 400 ml kuřecího vývaru (nebo zeleninového) 125 g přírodního...
Raviolky z červené řepy – jednoduchý a elegantní předkrm
Přicházející Velmi snadné 20 min
Složení: 225 g vařené červené řepy Náplň: 250 g ricotty 1 citron (kůra) sůl a pepř 1 lžíce olivového oleje 15 g rukoly (přibližně) Omáčka: 125 g řeckého...
Nadýchané veganské palačinky s lněným vejcem: snadný recept bez vajec
Dezert Velmi snadné 3 min 3 min
Složení: 1 lněné vejce (flax egg) 1 lžička prášku do pečiva 1 lžíce třtinového cukru 250 ml rostlinného mléka (mandlového, sójového nebo ovesného) 150 g...
Salát z quinoy s příchutí tabbouleh: osvěžující a ještě zdravější
Přílohy Velmi snadné 10 min 15 min
Složení: Quinoa: 150 g quinoy 300 ml vody Ostatní: 2 rajčata ½ cibule 1 hrst máty 1 hrst petržele sůl šťáva z 1 limetky 2 lžíce olivového oleje 150 g vařené...
Čokoládová proteinová zmrzlina ze syrovátkového proteinu, hotová za 5 minut!
Dezert Velmi snadné 5 min
Složení: 1 banán 30 g čokoládového syrovátkového proteinu (1 běžná odměrka) 3 lžíce mléka (živočišného nebo rostlinného) 5 g čokoládových kousků (volitelné)
Cuketové muffiny v horkovzdušné fritéze: lehký a nadýchaný recept
Přicházející Velmi snadné 10 min 14 min
Složení: 3 vejce 260 g cukety (asi 2 středně velké cukety) 12 lístků bazalky 100 ml rostlinného oleje 100 g skyru (nebo řeckého jogurtu) 40 g strouhaného...
Rychlý proteinový flan pâtissier se syrovátkovým proteinem
Dezert Velmi snadné 20 min 40 min
Složení: 80 g kukuřičného škrobu 50 g vanilkového syrovátkového proteinu (1 odměrka) 100 cl mléka (odstředěného nebo polotučného) 4 vejce
Jak připravit snadné a dokonalé coulis z lesního ovoce
Přílohy Velmi snadné 5 min 5 min
Složení: 280 g mražených bobulí 20 g cukru 80 ml vody ½ citronu
Proteinové brownies se syrovátkovým proteinem, přirozeně bez lepku
Dezert Velmi snadné 10 min 12 min
Složení: 40 g mandlové mouky (nebo ovesné či pšeničné mouky) 20 g neslazeného kakaového prášku 30 g čokoládového syrovátkového proteinu (nebo vanilkového či...
Karamelizované mandle v horkovzdušné fritéze (pralinky)
Dezert Velmi snadné 5 min 15 min
Složení: 100 g mandlí (zde se slupkou) 50 g cukru 50 ml (nebo g) vody
Fit brigadeiro se syrovátkovým proteinem: zdravé, bohaté na bílkoviny a bez výčitek!
Snack Velmi snadné 10 min
Složení: 60 g (2 odměrky) čokoládového syrovátkového proteinu (nebo vanilkového) 2 lžíce 100% kakaového prášku (neslazeného) 4 lžíce odtučněného sušeného...
Domácí cibulové chipsy s parmazánem: extra křupavé
Předkrm Velmi snadné 10 min 15 min
Složení: 1 žlutá cibule (velká) 70 g strouhaného parmezánu Koření podle vlastního výběru (zde paprika a provensálské bylinky)
Snadný studený bramborový dort s tuňákem a majonézou bez pečení
Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min
Složení: 700 g brambor (asi 4 velké brambory) 120 g tuňáka bílého z konzervy (2 konzervy tuňáka, okapané) 2 vejce 1 konzerva ančoviček 70 g plněných oliv 10...
Proteinová čokoládová pěna se syrovátkovým proteinem
Dezert Velmi snadné 5 min
Složení: 200 g bílého jogurtu 30 g vanilkového syrovátkového proteinu (nebo jiného ochucení) 100 g hořké čokolády na vaření
Dokonalé banánové lívance bez přidaného cukru k snídani!
Dezert Velmi snadné 10 min 10 min
Složení: 1 banán (nebo 2) 135 g mouky 6 g prášku do pečiva (1/2 sáčku) 1 špetka soli 1 vejce 1 lžička vanilkového extraktu (volitelně) 150 ml mléka 20 g...
Datlové fudge: malé čtverečky plné energie a chuti!
Dezert Velmi snadné 5 min
Složení: 225 g datlí bez pecky voda (vařící) 1 polévková lžíce dezodorizovaného kokosového oleje 120 g tahini 1 lžička vanilkového extraktu 1 špetka soli
Kávové smoothie s datlemi, které vás probudí!
Nápoj Velmi snadné 5 min
Složení: 10 cl kávy (1 espresso) 2 vypeckované datle (20 g) 1 banán 90 g jogurtu (zde 1 petit suisse) 15 cl mléka 1 lžička vanilkového extraktu 1 špetka...
Polenta smažená v horkovzdušné fritéze: křupavá, zdravá a bez lepku
Přílohy Velmi snadné 15 min 15 min
Složení: 150 g jemné kukuřičné mouky (kukuřičná krupice / instantní polenta) 720 ml vody sůl podle chuti pepř podle chuti 1 polévková lžíce strouhaného...
Zdravý a krémový petit suisse s vysokým obsahem bílkovin
Dezert Velmi snadné 10 min
Složení: 200 g řeckého jogurtu 200 g jahod 1,5 plátku želatiny 2 lžíce agávového sirupu 50 ml mléka
Noky ve stylu churros z horkovzdušné fritézy: skořicový dezert na zobání!
Dezert Velmi snadné 3 min 12 min
Složení: Příprava: 380 g noků 40 g másla (rozpuštěného) 1 lžíce mleté skořice Obalení: 50 g krupicového cukru 1,5 lžičky mleté skořice Čokoládová ganache:...