Stravování / zdraví

420 recepty

Cuketové muffiny ve fritéze: lehký a nadýchaný recept

Přicházející Velmi snadné 10 min 14 min

Složení: 3 vejce 260 g cukety (asi 2 středně velké cukety) 12 lístků bazalky 100 ml oleje ze semínek 100 g skyru (nebo řeckého jogurtu) 40 g strouhaného...

Super syrovátkový krém s vysokým obsahem bílkovin, rychlá příprava!

Dezert Velmi snadné 20 min 40 min

Složení: 80 g kukuřičné mouky 50 g vanilkové syrovátky (1 odměrka) 100 cl mléka (odtučněného nebo polotučného) 4 vejce

Cuketová parmigiana ve fritéze: rychlá, lehká a křupavá

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 15 min

Složení: 2 cukety (cca 600 g) 200 g rajčatového protlaku 80 g mozzarelly (z pizzy) 30 g strouhaného parmezánu 4 lístky bazalky 1 lžíce olivového oleje sůl...

Jak připravit snadné a dokonalé bobulové coulis

Přílohy Velmi snadné 5 min 5 min

Složení: 280 g mražených bobulí 20 g cukru 80 ml vody ½ citronu

Proteinové brownies se syrovátkou, přirozeně bezlepkové

Dezert Velmi snadné 10 min 12 min

Složení: 40 g mandlového prášku (ovesná/pšeničná mouka) 20 g neslazeného kakaového prášku 30 g čokoládové syrovátky (vanilkové/nature) 1 špetka soli...

Zázvorový panák: snadný, přírodní a účinný recept na imunitu a energii

Nápoj Velmi snadné 4 min

Složení: 1 citron (zelený nebo žlutý) ½ čajové lžičky zázvorového prášku ½ lžičky kurkumy v prášku 1 špetka černého pepře 200 ml (1 sklenice) teplé vody Na...

Mandlové chouchous v air fryer! (pralinky)

Dezert Velmi snadné 5 min 15 min

Složení: 100 g mandlí (zde se slupkou) 50 g cukru 50 ml (nebo g) vody

Fit whey brigadier: zdravý, s vysokým obsahem bílkovin a bez pocitu viny!

Snack Velmi snadné 10 min

Složení: 60 g (2 odměrky) syrovátkového proteinu čokoláda (nebo vanilka) 2 lžíce 100% kakaového prášku (neslazeného) 4 lžíce sušeného odstředěného mléka 8...

Super křupavé domácí cibulové a parmazánové lupínky

Předkrm Velmi snadné 10 min 15 min

Složení: 1 žlutá cibule (velká) 70 g strouhaného parmezánu Koření podle vlastního výběru (zde paprika a provensálské bylinky)

Snadný nepečený studený bramborový koláč s tuňákem a majonézou

Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 700 g brambor (asi 4 velké brambory) 120 g tuňáka bílého z konzervy (2 konzervy tuňáka, okapané) 2 vejce 1 konzerva ančoviček 70 g plněných oliv 10...

Čokoládová pěna se syrovátkovým proteinem

Dezert Velmi snadné 5 min

Složení: 200 g obyčejného jogurtu 30 g vanilkové syrovátky (nebo jiné příchuti) 100 g hořké čokolády

Banánové palačinky bez přidaného cukru jsou ideální k snídani!

Dezert Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: 1 banán (nebo 2) 135 g mouky 6 g prášku do pečiva (1/2 sáčku) 1 špetka soli 1 vejce 1 lžička vanilkového extraktu (nepovinné) 15 cl mléka 20 g...

Datlový fondán, malý čtvereček plný energie a chuti!

Dezert Velmi snadné 5 min

Složení: 225 g datlí bez pecky voda (vařící) 1 polévková lžíce dezodorizovaného kokosového oleje 120 g tahini 1 lžička vanilkového extraktu 1 špetka soli

Káva a datlový koktejl na probuzení!

Nápoj Velmi snadné 5 min

Složení: 10 cl kávy (1 espresso) 2 datle bez pecky (20 g) 1 banán 90 g jogurtu (v tomto případě 1 petit suisse) 15 cl mléka 1 lžička vanilkového extraktu 1...

Smažená polenta bez pocitu viny: křupavá, zlatavá a dokonalá ve fritéze air fryer!

Přílohy Velmi snadné 15 min 15 min

Složení: 150 g jemné kukuřičné mouky (kukuřičná mouka / instantní polenta) 720 ml vody sůl podle chuti pepř podle chuti 1 polévková lžíce strouhaného...

Zdravá, krémová a s vysokým obsahem bílkovin petit suisse

Dezert Velmi snadné 10 min

Složení: 200 g řeckého jogurtu 200 g jahod 1,5 plátků želatiny 2 lžíce agávového sirupu 50 g mléka

Gnocchi s airfryerem: recept na skořicový dezert, který si můžete vychutnat!

Dezert Velmi snadné 3 min 12 min

Složení: Doba vaření: 380 g noků 40 g másla (rozpuštěného) 1 lžíce mleté skořice Obalení: 1: Složení: 50 g bílého cukru 1,5 lžičky mleté skořice Čokoládová...

Spirulinové těstoviny s krevetami a citronem: první chod bohatý na živiny a s jedinečnou chutí

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 9 min

Složení: 125 g nudlí se spirulinou (nebo vaječných nudlí) 200 g krevet (očištěných) 2 lžíce olivového oleje 15 g másla 40 g bílého vína 1 stroužek česneku...

Clafoutis z cukety a kozího sýra

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 45 min

Složení: 2 cukety 1 lžíce olivového oleje 3 vejce 200 g kozího sýra 50 g hladké mouky (pro bezlepkovou verzi kukuřičná mouka) 20 cl mléka Sůl Pepř...

Vanilková panna cotta s meruňkovým coulis

Dezert Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: Pro panna cottu : 30 cl mléka 30 cl smetany 90 g cukru 1 vanilkový lusk 3 lístky želatiny Voda Pro meruňkové coulis : 150 g meruňkového džemu 1...