Stravování / zdraví

• Polévky a dušená jídla
• Zdravé občerstvení

Špenátová polévka: jak přimět všechny jíst zeleninu!

Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 300 g špenátu (čerstvého nebo mraženého) 300 g brambor 1 l zeleninového vývaru 2 stroužky česneku 2 lžíce dýňových semínek 2 lžíce slunečnicových...

Gurmánský čokoládový fondán bez přidaného cukru!

Dezert Velmi snadné 5 min 12 min

Složení: 150 g čokolády na pečení 140 g rostlinného mléka (my používáme rýžové mléko) 70 g margarínu (rostlinný margarín) 50 g kukuřičné mouky

Sušenky speculoos s pouhými 3 ingrediencemi

Snack Velmi snadné 15 min 10 min

Složení: 1 vejce 180 g pomazánky (se speculoos) 150 g mouky Zdobení : 50 g rozpuštěné pomazánky speculoos

Snadné tofu placičky pro vegetariánské jídlo

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 10 min

Složení: 100 g tofu 1 vejce 2 lžíce omáčky pesto 75 g strouhanky 1 lžička česnekového prášku olivový olej Sůl Pepř

Zeleninová polévka v thermomixu

Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 150 g pórku 200 g brambor 360 g mrkve 120 g tuřínu 200 g celeru 1 stroužek česneku 1 žlutá cibule 20 ml olivového oleje Špetka hrubé soli Špetka...

Domácí ovesné mléko (snadné, rychlé a úsporné!)

Nápoj Velmi snadné 10 min

Složení: 150 g ovesných vloček 1 l studené vody

Extra křupavé arašídové růže z čokoládového písku

Snack Velmi snadné 5 min

Složení: 100 g hořké čokolády (nebo mléčné čokolády) 50 g arašídového másla (nebo arašídového pyré) 150 g kukuřičných lupínků

Sušenky z okary (ovesné) a čokolády

Snack Velmi snadné 10 min 15 min

Složení: 100 g okary 100 g mandlového prášku 4 lžíce kokosového oleje 30 g cukru 1 vejce 25 g hořké čokolády

Plněné a pečené žampiony (skvělý nápad na aperitiv)

Předkrm Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 8 žampionů (středních / velkých) 125 g mozzarelly (jedna koule) 15 černých oliv bez pecky 4 sušená rajčata 1 stroužek česneku 3 lžíce strouhaného...

Zeleninové flan: dokonalý tip, jak přimět děti, aby je jedly

Předkrm Velmi snadné 10 min 35 min

Složení: 350 g zeleniny (v tomto případě mrkev a cuketa, čerstvé nebo mražené) 1 žlutá cibule (malá) 100 g sójové smetany (nebo crème fraîche) 1 lžíce...

Popcorn bez oleje připravený v mikrovlnné troubě

Předkrm Velmi snadné 1 min 3 min

Složení: kukuřice na popcorn

Kroucené listové těsto se sýrem a petrželkou: nezbytnost pro aperitiv

Předkrm Velmi snadné 5 min 20 min

Složení: 1 obdélníkové listové těsto 160 g čerstvého sýra 30 g parmazánu 1 vejce 20 g másla 1 lžička česnekového prášku (nebo rozdrcený stroužek česneku) 1...

Snadná rajčatová omáčka

Přílohy Velmi snadné 5 min 20 min

Složení: 2 rajčata 1 červená paprika 1 šalotka 1 stroužek česneku sůl pepř olivový olej oregano

Jak uvařit zelené fazolky ve vodě?

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: 400 g zelených fazolek Sůl

Salát z jahod, rajčat, fety a bazalky

Přicházející Velmi snadné 10 min

Složení: 400 g jahod 250 g cherry rajčátek 250 g sýra feta Několik lístků bazalky 2 lžíce olivového oleje 1 lžíce balzamikového octa

Čerstvé verriny z avokáda, krevet a grapefruitu!

Přicházející Velmi snadné 15 min

Složení: 3 avokáda 15-20 krevet (vařených) 1 grapefruit 1 citron 2 lžíce olivového oleje Sůl Paprika

Pohankové palačinkové chipsy: ideální jako aperitiv!

Předkrm Velmi snadné 5 min 10 min

Složení: 4 pohankové palačinky olivový olej Sůl Sušený rozmarýn

Okurky s rýží, uzeným lososem, avokádem a mátou

Přicházející Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: 40 g rýže 1 okurka 1/2 avokáda 1 plátek uzeného lososa (nebo uzeného pstruha) několik lístků máty sezamová semínka smažená cibule

Pěkný krémový banán, veganská zmrzlina s banány! bez zmrzlinovače

Dezert Velmi snadné 5 min

Složení: 4 banány 1 lžíce vanilkového extraktu

Veganská zmrzlina z červeného ovoce: super snadná banánová nice cream!

Dezert Velmi snadné 10 min

Složení: 4 banány 100 g mraženého červeného ovoce

Veganská banánová zmrzlina super snadná na výrobu s příchutí sušenek! veganské sušenkové těsto

Dezert Velmi snadné 10 min

Složení: 4 banány 100 g čokoládových lupínků 1 lžíce vanilkového extraktu

Zdravá jogurtová omáčka

Přílohy Velmi snadné 3 min

Složení: 250 g jogurtu (přírodního nebo Skyr) 1 citron (šťáva) sůl pepř 1 lžíce olivového oleje 5 g nasekané jarní cibulky

Veganský čokoládový dort, který je stále tak snadný na přípravu

Snack Velmi snadné 10 min 25 min

Složení: 90 g hořké čokolády 250 g sójového jogurtu (nebo klasického) 40 g kokosového cukru (nebo klasického) 40 g mandlového prášku 40 g neslazeného...

Čokoládový dort bez vajec a másla!

Snack Velmi snadné 10 min 25 min

Složení: 90 g hořké čokolády 250 g obyčejného jogurtu 40 g cukru 40 g mandlového prášku 40 g neslazeného kakaového prášku 60 g pšeničné mouky 1 sáček prášku...