Stravování / zdraví

• Polévky a dušená jídla
• Zdravé občerstvení

Omeleta s křupavou rýží a sójovými fazolemi, pikantní jídlo, které je rychlé a bez odpadu!

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 10 min

Složení: 120 g vařené rýže basmati 1 lžíce neutrálního oleje 2 vejce 15 g másla 1 lžíce gochujangu (korejská fermentovaná chilli pasta) 20 g sójových bobů...

Super syrovátkový krém s vysokým obsahem bílkovin, rychlá příprava!

Dezert Velmi snadné 20 min 40 min

Složení: 80 g kukuřičné mouky 50 g vanilkové syrovátky (1 odměrka) 100 cl mléka (odtučněného nebo polotučného) 4 vejce

Proteinové brownies se syrovátkou, přirozeně bezlepkové

Dezert Velmi snadné 10 min 12 min

Složení: 40 g mandlového prášku (ovesná/pšeničná mouka) 20 g neslazeného kakaového prášku 30 g čokoládové syrovátky (vanilkové/nature) 1 špetka soli...

Salát ze špaldy a tuňáka: lehký, chutný a dokonalý celoroční recept

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 30 min

Složení: 280 g špaldy 200 g přírodního tuňáka (nebo v oleji) 230 g cherry rajčátek 150 g kukuřice 100 g rukoly šťáva z poloviny citronu Olivový olej podle...

Zázvorový panák: snadný, přírodní a účinný recept na imunitu a energii

Nápoj Velmi snadné 4 min

Složení: 1 citron (zelený nebo žlutý) ½ čajové lžičky zázvorového prášku ½ lžičky kurkumy v prášku 1 špetka černého pepře 200 ml (1 sklenice) teplé vody Na...

Fit whey brigadier: zdravý, s vysokým obsahem bílkovin a bez pocitu viny!

Snack Velmi snadné 10 min

Složení: 60 g (2 odměrky) syrovátkového proteinu čokoláda (nebo vanilka) 2 lžíce 100% kakaového prášku (neslazeného) 4 lžíce sušeného odstředěného mléka 8...

Super proteinové vafle se syrovátkou

Dezert Velmi snadné 5 min 3 min

Složení: 100 g mouky 2 vejce 1 lžička prášku do pečiva 180 ml mléka 35 g vanilkové syrovátky (nebo jiné příchuti)

Čokoládová pěna se syrovátkovým proteinem

Dezert Velmi snadné 5 min

Složení: 200 g obyčejného jogurtu 30 g vanilkové syrovátky (nebo jiné příchuti) 100 g hořké čokolády

Bezlepkový ovesný chléb s jogurtem a vejci: zdravý a snadno připravitelný recept plný bílkovin

Přílohy Velmi snadné 5 min 30 min

Složení: 5 vajec 270 g ovesných vloček 150 g přírodního jogurtu 4 lžíce olivového oleje 1 lžička soli 1 lžička prášku do pečiva Navrch (nepovinné): Posypte...

Krémové cuketové lasagne: nejlepší vegetariánský recept, který musíte vyzkoušet!

Hlavní jídlo Velmi snadné 20 min 20 min

Složení: 150 g suchých lasagní (přibližně) 550 g cuket (přibližně 4) 45 g bílého vína 80 g strouhaného parmezánu 1 mozzarella 1/2 cibule (malá) Olivový olej...

Zdravá, krémová a s vysokým obsahem bílkovin petit suisse

Dezert Velmi snadné 10 min

Složení: 200 g řeckého jogurtu 200 g jahod 1,5 plátků želatiny 2 lžíce agávového sirupu 50 g mléka

Spirulinové těstoviny s krevetami a citronem: první chod bohatý na živiny a s jedinečnou chutí

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 9 min

Složení: 125 g nudlí se spirulinou (nebo vaječných nudlí) 200 g krevet (očištěných) 2 lžíce olivového oleje 15 g másla 40 g bílého vína 1 stroužek česneku...

Studená okurková polévka s mátou

Přicházející Velmi snadné 10 min

Složení: 1 okurka 200 g tvarohu 8 lístků máty 1/2 stroužku česneku 1 lžička citronové šťávy Sůl Pepř

Studená polévka z melounu a rajčat

Přicházející Velmi snadné 10 min

Složení: 620 g vodního melounu 160 g cherry rajčat 1 lžíce olivového oleje K podávání : máta olivový olej

Studená ředkvičková polévka

Přicházející Velmi snadné 10 min

Složení: 100 g růžových ředkviček 75 g čerstvého kozího sýra 1/2 stroužku česneku 2 lžíce mléka sůl pepř

Veganský banánový koktejl

Nápoj Velmi snadné 5 min

Složení: 20 cl mandlového mléka (nebo rostlinného mléka) 1 banán

Veganský mléčný koktejl z červeného ovoce

Nápoj Velmi snadné 10 min

Složení: 20 cl mandlového mléka (nebo rostlinného mléka) 3 kopečky malinového sorbetu 75 g čerstvých jahod

Veganský malinovo-mátový koktejl

Nápoj Velmi snadné 5 min

Složení: 20 cl mandlového mléka 3 kopečky malinového sorbetu 4 lístky máty

Sušenky z okary - veganský a bezlepkový recept

Snack Velmi snadné 10 min 12 min

Složení: 100g okary 150g bezlepkové mouky (směs zakoupená v obchodě nebo si smíchejte několik bezlepkových mouk sami) 80g třtinového cukru 1 lžička prášku...

Domácí mandlové mléko

Nápoj Velmi snadné 10 min

Složení: 100 g mandlí 600 ml vody

Dušené kousky - kuřecí kousky z réunionu

Předkrm Velmi snadné 30 min 1 hodina

Složení: těsto na bouchony : 250 g mouky 1 vaječný bílek 1 polévková lžíce maniokového škrobu 1 špetka soli 12 cl vody Kuřecí nádivka : 300 g mletého...

Čočkový salát s tvarohem

Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 80 gr zelené čočky 250 ml studené vody 1/2 červené cibule 1/4 žluté papriky (nepovinné) 150 g cherry rajčátek petržel tvaroh (my používáme fetu)...

Polévka z hlávkového salátu a cizrnový salát

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 10 min

Složení: Na salát: 200 g vařené cizrny 1 jarní cibulka 1 rajče 1/2 zelené papriky ¼ okurky 1/2 cibule 1 lžička octa sherry panenský olivový olej Na polévku:...

Plněná máslová dýně s quinoou a granátovým jablkem

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 50 min

Složení: 1 máslová dýně 1 lžíce olivového oleje 1 lžička soli 1 lžička pepře 100 g quinoy 213 ml vody 1 lžička soli 1/2 granátového jablka 15 g dýňových...