Samousy z tuňáka a rajčat
Předkrm Velmi snadné 15 min 10 min
Složení: 140 g vařeného tuňáka (1 konzerva) 1 rajče 1/2 cibule 1 špetka soli 1 špetka pepře 6 listů cihlového těsta 1 vejce 1 lžíce olivového oleje
Stravování / zdraví
404 recepty
Omeleta z cukety a quinoy
Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 15 min
Složení: 50 g quinoy (syrové) 100 ml vody 2 vejce 1 cuketa (cuketa) 2 lžíce olivového oleje 2 lžíce parmazánu (nebo jiného sýra) sůl pepř
Vegetariánský rýžový salát: feta, kukuřice, mrkev, hrášek, cherry rajčátka a máta
Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 10 min
Složení: 160 g vařené rýže 100 g sýra feta 75 g kukuřice 1 mrkev 90 g vařeného hrášku (můžete použít i čerstvý hrášek) 6 cherry rajčátek několik lístků...
Salát z melounu, fety, avokáda a okurky: extra čerstvý!
Přicházející Velmi snadné 10 min
Složení: 1/2 melounu (malý nebo 1/4 velkého) 1 avokádo 100 g sýra feta 1/2 okurky Několik lístků čerstvé máty 2 lžíce olivového oleje 1 lžíce balzamikového...
Jak připravit smažené cukety?
Přílohy Velmi snadné 5 min 10 min
Složení: 1 cuketa 1 kapka olivového oleje Sůl Pepř
Krémové těstoviny s cuketou a řeckým jogurtem
Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 15 min
Složení: 180 g těstovin 300 g cukety (1 středně velká cuketa) 40 g bílého vína 125 g řeckého jogurtu (1 kelímek) šťáva z 1/2 citronu (malá) 10 g parmazánu 4...
Měkký a super proteinový zábal s vejci a fetou
Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 18 min
Složení: 100 g sýra feta 6 vajec 1 lžíce olivového oleje (na pokapání) 1 špetka soli 1 špetka pepře 2 tortilly (pšeničné) lístky bazalky (nepovinné) Na...
Jak vařit čočku?
Přílohy Velmi snadné 5 min 40 min
Složení: 1 cibule 2 stroužky česneku olivový olej ½ lžičky kmínu (nebo podle chuti) 1 litr vody 160 g (1 šálek) čočky sůl chilli 2 bobkové listy
Květákové a brokolicové placičky s kari
Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 15 min
Složení: 400 g květáku 200 g brokolice 1 lžička soli 2 lžičky kari 75 g kukuřičné mouky 2 vejce Olivový olej (na vaření)
Smažené halloumi na sladkokyselo s medem a rozmarýnem
Přílohy Velmi snadné 10 min 6 min
Složení: 200 g halloumi 1 lžička olivového oleje (+/-) sůl pepř rozmarýn 1 lžíce medu (+/-)
Květákový gratin
Hlavní jídlo Velmi snadné 25 min 45 min
Složení: 1 květák 25 g másla 25 g mouky 50 cl mléka sůl pepř muškátový oříšek 100 g strouhaného sýra
Čokoládové sušenky s kousky čokolády (veganské a bezlepkové)
Snack Velmi snadné 10 min 15 min
Složení: 235 g rýžové mouky 60 g jablečného pyré 60 g cukru 100 g čokolády (nakrájené na kousky nebo 100 g čokoládových lupínků) 100 g rostlinného margarínu...
Brambory plněné uzeným lososem a čerstvým sýrem
Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 1 hodina
Složení: 4 brambory 150 g čerstvého sýra 2 plátky uzeného lososa 1 lžíce citronové šťávy 1 lžíce nasekaného kopru sůl pepř
Losos ve fritéze: zdravý a chutný
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 12 min
Složení: 1 hřbet lososa (čerstvý a čistý) 1 lžíce olivového oleje Česnekový prášek (1 lžička) Sůl (podle chuti) Pepř (1/2 lžičky) Sladká paprika (1/4...
Mini tyčinky s banánem, arašídovým máslem a čokoládou, velmi chutné a bez přidaného cukru.
Dezert Velmi snadné 10 min
Složení: 1 banán 180 g hořké čokolády (nebo mléčné čokolády, +/-) 120 g křupavého arašídového másla (nebo arašídové máslo + nasekané arašídy, +/-)
Sýrové kuličky na aperitiv
Předkrm Velmi snadné 10 min
Složení: 250 g sýra ricotta 100 g parmazánu pepř (podle chuti) oregano (podle chuti) Na ozdobu: paprika čerstvé lístky bazalky preclíkové tyčinky
Vanilková syrovátková zmrzlina s vysokým obsahem bílkovin, rychlá a ze 3 ingrediencí!
Dezert Velmi snadné 5 min
Složení: 1 banán 30 g vanilkové syrovátky (1 odměrka) 3 lžíce mléka (živočišného nebo rostlinného)
Bezlepkový sendvič s cuketou: hotový za 20 minut a plný chuti!
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 16 min
Složení: 2 cukety 80 g strouhané pizza mozzarelly (nebo sýra scamorza) 70 g vařené šunky 75 g čerstvého sýra (typu philadelphia) hrst rukoly Olivový olej...
Dýňová sekaná s houbami a sýrem scamorza: chutný a snadný zapečený recept
Hlavní jídlo Easy 30 min 45 min
Složení: 550 g dýně (již očištěné) 300 g brambor 200 g žampionů 1 vejce 30 g strouhaného parmezánu 45 g strouhanky 120 g uzeného sýra scamorza 1 stroužek...
Kuře s paprikou a cuketou ve fritéze: hotové za 20 minut!
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 16 min
Složení: Pro kuře 1 kuřecí stehno 1/2 čajové lžičky papriky 1 lžíce olivového oleje (přibližně) sůl podle chuti pepř podle chuti Na zeleninu 1 cuketa (malá)...
Křupavý, pikantní salát s křupavou rýží z lososa!
Hlavní jídlo Velmi snadné 20 min 50 min
Složení: Rýže: Rýže: 120 g rýže basmati 20 cl vody 3 lžíce červené kari pasty 2 lžíce neutrálního oleje Příloha: Vložte 100 g lososa (1 pavé). 150 g okurky...
Expresní müsli s fritézou na vzduchu, které vám zkřehne snídaně
Snack Velmi snadné 5 min 10 min
Složení: 100 g ovesných vloček 50 g mandlí 1 polévková lžíce sezamových semínek 1 polévková lžíce rostlinného oleje 3 lžíce medu 40 g sultánek
Plněné lilky s mozzarellou au gratin
Přílohy Velmi snadné 20 min 1 hodina
Složení: 2 lilky 1 lžíce olivového oleje Nádivka 250 g mletého hovězího masa (nebo jiného mletého masa) 1/2 sladké papriky (nepovinné) 1 cibule 1 stroužek...