Salát z pečených meruněk, rukoly a burraty
Přicházející Velmi snadné 10 min 10 min
Složení: 5 meruněk 30 g rukoly (velká hrst) 1 sýr burrata 1 lžíce medu 1 lžíce sušeného rozmarýnu 1 plátek farmářského chleba (nebo hotové krutony) olivový...
Stravování / zdraví
404 recepty
Quiche bez pečiva s tortillou? je to možné! lehký recept, který je ideální na léto!
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 25 min
Složení: 1 tortilla (pšeničná nebo kukuřičná) 2 vejce 100 g obyčejného jogurtu skyr sůl pepř 30 g strouhaného sýra ementál 1/2 cukety 75 g šunky nakrájené...
Krém z cukety se zeleným jablkem a jogurtem hotový za 30 minut
Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 15 min
Složení: 500 g cukety (2 střední kusy) 1 velká šalotka (1 jarní cibulka) 1 jablko Granny Smith 400 ml kuřecího vývaru (nebo zeleninového) 125 g přírodního...
Ravioli z červené řepy, jednoduchý a elegantní předkrm
Přicházející Velmi snadné 20 min
Složení: 225 g vařené červené řepy Nádivka: 250 g sýra ricotta 1 citron (kůra) sůl a pepř 1 lžíce olivového oleje 15 g rukoly (+/-) Omáčka: 125 g řeckého...
Měkké veganské palačinky s lněným vejcem: snadný recept bez vajec
Dezert Velmi snadné 3 min 3 min
Složení: 1 lněné vejce 1 lžička instantního droždí 1 lžíce hnědého cukru 250 ml rostlinného mléka (mandlové, sójové, ovesné) 1 lžíce olivového oleje Pro...
Červený ovocný salát: jahody, maliny, třešně a meloun, ideální na léto!
Dezert Velmi snadné 10 min
Složení: 125 g malin 150 g jahod (asi 15) 150 g třešní (asi 20) 250 g vodního melounu 1/2 limetky (šťáva a kůra) 1 lžíce agávového sirupu lístky máty
Jak připravit lněné vejce: dokonalá veganská náhrada v kuchyni
Ostatní Velmi snadné 2 min
Složení: 1 polévková lžíce lněného semínka 3 lžíce vody
Salát z quinoy s příchutí tabbouleh: osvěžující a ještě zdravější
Přílohy Velmi snadné 10 min 15 min
Složení: Quinoa: 150 g quinoy 300 ml vody Ostatní: Potřebujete: 2 rajčata ½ cibule 1 hrst máty 1 hrst petrželky sůl šťáva z 1 zeleného citronu 2 lžíce...
Čokoládová syrovátková super proteinová zmrzlina, hotová za 5 minut!
Dezert Velmi snadné 5 min
Složení: 1 banán 30 g čokoládové syrovátky (1 klasická odměrka) 3 lžíce mléka (živočišného nebo rostlinného) 5 g čokoládových lupínků (nepovinné)
Cuketové muffiny ve fritéze: lehký a nadýchaný recept
Přicházející Velmi snadné 10 min 14 min
Složení: 3 vejce 260 g cukety (asi 2 středně velké cukety) 12 lístků bazalky 100 ml oleje ze semínek 100 g skyru (nebo řeckého jogurtu) 40 g strouhaného...
Super syrovátkový krém s vysokým obsahem bílkovin, rychlá příprava!
Dezert Velmi snadné 20 min 40 min
Složení: 80 g kukuřičné mouky 50 g vanilkové syrovátky (1 odměrka) 100 cl mléka (odtučněného nebo polotučného) 4 vejce
Cuketová parmigiana ve fritéze: rychlá, lehká a křupavá
Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 15 min
Složení: 2 cukety (cca 600 g) 200 g rajčatového protlaku 80 g mozzarelly (z pizzy) 30 g strouhaného parmezánu 4 lístky bazalky 1 lžíce olivového oleje sůl...
Jak připravit snadné a dokonalé bobulové coulis
Přílohy Velmi snadné 5 min 5 min
Složení: 280 g mražených bobulí 20 g cukru 80 ml vody ½ citronu
Proteinové brownies se syrovátkou, přirozeně bezlepkové
Dezert Velmi snadné 10 min 12 min
Složení: 40 g mandlového prášku (ovesná/pšeničná mouka) 20 g neslazeného kakaového prášku 30 g čokoládové syrovátky (vanilkové/nature) 1 špetka soli...
Salát ze špaldy a tuňáka: lehký, chutný a dokonalý celoroční recept
Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 30 min
Složení: 280 g špaldy 200 g přírodního tuňáka (nebo v oleji) 230 g cherry rajčátek 150 g kukuřice 100 g rukoly šťáva z poloviny citronu Olivový olej podle...
Zázvorový panák: snadný, přírodní a účinný recept na imunitu a energii
Nápoj Velmi snadné 4 min
Složení: 1 citron (zelený nebo žlutý) ½ čajové lžičky zázvorového prášku ½ lžičky kurkumy v prášku 1 špetka černého pepře 200 ml (1 sklenice) teplé vody Na...
Mandlové chouchous v air fryer! (pralinky)
Dezert Velmi snadné 5 min 15 min
Složení: 100 g mandlí (zde se slupkou) 50 g cukru 50 ml (nebo g) vody
Fit whey brigadier: zdravý, s vysokým obsahem bílkovin a bez pocitu viny!
Snack Velmi snadné 10 min
Složení: 60 g (2 odměrky) syrovátkového proteinu čokoláda (nebo vanilka) 2 lžíce 100% kakaového prášku (neslazeného) 4 lžíce sušeného odstředěného mléka 8...
Super křupavé domácí cibulové a parmazánové lupínky
Předkrm Velmi snadné 10 min 15 min
Složení: 1 žlutá cibule (velká) 70 g strouhaného parmezánu Koření podle vlastního výběru (zde paprika a provensálské bylinky)
Snadný nepečený studený bramborový koláč s tuňákem a majonézou
Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min
Složení: 700 g brambor (asi 4 velké brambory) 120 g tuňáka bílého z konzervy (2 konzervy tuňáka, okapané) 2 vejce 1 konzerva ančoviček 70 g plněných oliv 10...
Super proteinové vafle se syrovátkou
Dezert Velmi snadné 5 min 3 min
Složení: 100 g mouky 2 vejce 1 lžička prášku do pečiva 180 ml mléka 35 g vanilkové syrovátky (nebo jiné příchuti)
Čokoládová pěna se syrovátkovým proteinem
Dezert Velmi snadné 5 min
Složení: 200 g obyčejného jogurtu 30 g vanilkové syrovátky (nebo jiné příchuti) 100 g hořké čokolády
Bezlepkový ovesný chléb s jogurtem a vejci: zdravý a snadno připravitelný recept plný bílkovin
Přílohy Velmi snadné 5 min 30 min
Složení: 5 vajec 270 g ovesných vloček 150 g přírodního jogurtu 4 lžíce olivového oleje 1 lžička soli 1 lžička prášku do pečiva Navrch (nepovinné): Posypte...
Banánové palačinky bez přidaného cukru jsou ideální k snídani!
Dezert Velmi snadné 10 min 10 min
Složení: 1 banán (nebo 2) 135 g mouky 6 g prášku do pečiva (1/2 sáčku) 1 špetka soli 1 vejce 1 lžička vanilkového extraktu (nepovinné) 15 cl mléka 20 g...