Stravování / zdraví

• Polévky a dušená jídla
• Zdravé občerstvení

Kuskusový salát jako jednoduchý, zdravý a barevný předkrm!

Přicházející Velmi snadné 15 min

Složení: 300 g krupice 400 g vody 7 lžic olivového oleje 400 g červených fazolí (sceděných) 1 rajče 1 mrkev 2 bílé cibule 12 růžových ředkviček (přibližně)...

Květákové a brokolicové placičky s kari

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 15 min

Složení: 400 g květáku 200 g brokolice 1 lžička soli 2 lžičky kari 75 g kukuřičné mouky 2 vejce Olivový olej (na vaření)

Placičky z cukety a fety

Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 500 g cuket (2 cukety) 75 g sýra feta 1 vejce 100 g mouky 1 stroužek česneku 1/2 lžičky tymiánu 1/2 lžičky rozmarýnu pepř olivový olej

Asijská kuřecí polévka s intenzivní chutí a útulností

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 150 g kuřecích prsou kapka olivového oleje 1 l kuřecího vývaru 1/2 lžičky čerstvého zázvoru 3 bílé cibule 3 lžíce omáčky nuoc-mâm (rybí omáčka)...

Melounový sendvič s fetou a raketou, nejčerstvější virální recept na léto!

Předkrm Velmi snadné 5 min

Složení: 2 plátky melounu 100 g sýra feta (polovina bloku) Hrst rukoly Smetana s balzamikovým octem olivový olej

Samousy z tuňáka a rajčat

Předkrm Velmi snadné 15 min 10 min

Složení: 140 g vařeného tuňáka (1 konzerva) 1 rajče 1/2 cibule 1 špetka soli 1 špetka pepře 6 listů cihlového těsta 1 vejce 1 lžíce olivového oleje

Omeleta z cukety a quinoy

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 15 min

Složení: 50 g quinoy (syrové) 100 ml vody 2 vejce 1 cuketa (cuketa) 2 lžíce olivového oleje 2 lžíce parmazánu (nebo jiného sýra) sůl pepř

Müsli koláč bez přidaného cukru - ideální recept před sportem, který zabrání plýtvání!

Dezert Velmi snadné 10 min 35 min

Složení: 150 g müsli (v našem byly sultánky) 100 g margarínu 1 rozmačkaný banán 50 g rýžové mouky 10 cl rostlinného mléka 3 vejce 1 sáček droždí 1 lžička...

Vegetariánský rýžový salát: feta, kukuřice, mrkev, hrášek, cherry rajčátka a máta

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 10 min

Složení: 160 g vařené rýže 100 g sýra feta 75 g kukuřice 1 mrkev 90 g vařeného hrášku (můžete použít i čerstvý hrášek) 6 cherry rajčátek několik lístků...

Salát z melounu, fety, avokáda a okurky: extra čerstvý!

Přicházející Velmi snadné 10 min

Složení: 1/2 melounu (malý nebo 1/4 velkého) 1 avokádo 100 g sýra feta 1/2 okurky Několik lístků čerstvé máty 2 lžíce olivového oleje 1 lžíce balzamikového...

Jak připravit smažené cukety?

Přílohy Velmi snadné 5 min 10 min

Složení: 1 cuketa 1 kapka olivového oleje Sůl Pepř

Spirálová brambora na tyči, spolehlivá technika bez stroje

Přílohy Velmi snadné 5 min 15 min

Složení: 2 střední brambory 2 lžíce rozpuštěného másla (nebo olivového oleje) sůl pepř ½ lžičky papriky

Vegetariánské enchiladas

Hlavní jídlo Velmi snadné 20 min 20 min

Složení: Pro omáčku : 1 kostka zeleninového vývaru 500 ml vody 50 g hladké mouky 140g rajčatového protlaku 1 lžička kmínu 1 lžička uzené papriky 1/2 lžičky...

Krémové těstoviny s cuketou a řeckým jogurtem

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 15 min

Složení: 180 g těstovin 300 g cukety (1 středně velká cuketa) 40 g bílého vína 125 g řeckého jogurtu (1 kelímek) šťáva z 1/2 citronu (malá) 10 g parmazánu 4...

Sladké bramborové lupínky v mikrovlnné troubě

Předkrm Velmi snadné 5 min 20 min

Složení: 1 sladká brambora sůl (podle chuti) extra panenský olivový olej (kapka) provensálské bylinky (nepovinné)

Měkký a super proteinový zábal s vejci a fetou

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 18 min

Složení: 100 g sýra feta 6 vajec 1 lžíce olivového oleje (na pokapání) 1 špetka soli 1 špetka pepře 2 tortilly (pšeničné) lístky bazalky (nepovinné) Na...

Snadná domácí majonéza

Ostatní Easy 10 min

Složení: 1 vejce 1 lžička octa 1 lžíce hořčice sůl 25 cl oleje

Jak vařit čočku?

Přílohy Velmi snadné 5 min 40 min

Složení: 1 cibule 2 stroužky česneku olivový olej ½ lžičky kmínu (nebo podle chuti) 1 litr vody 160 g (1 šálek) čočky sůl chilli 2 bobkové listy

Domácí majonéza s olivovým olejem

Přílohy Velmi snadné 3 min

Složení: 1 vejce (při pokojové teplotě) 1 lžíce citronové šťávy 100 ml jemného extra panenského olivového oleje Sůl (podle chuti)

Avokádový toast s mangem a limetkou: svěží, rychlý a chutný recept

Předkrm Velmi snadné 10 min 2 min

Složení: 2 krajíce chleba (nejlépe celozrnného) ½ zralého avokáda ½ zralého manga (ne příliš velkého) ½ limetky (nastrouhaná kůra a šťáva) špetka soli mák...

Krémové cuketové lasagne: nejlepší vegetariánský recept, který musíte vyzkoušet!

Hlavní jídlo Velmi snadné 20 min 20 min

Složení: 150 g suchých lasagní (přibližně) 550 g cuket (přibližně 4) 45 g bílého vína 80 g strouhaného parmezánu 1 mozzarella 1/2 cibule (malá) Olivový olej...

Vegetariánská polévka, aromatická a lahodná polévka!

Přicházející Velmi snadné 15 min 30 min

Složení: 400 g celých loupaných rajčat (1 plechovka) 75 g těstovin vermicelli 265 g cizrny (uvařené a okapané, 1 plechovka) 1 l vody 1 cibule 1 mrkev 1/2...

Smažené halloumi na sladkokyselo s medem a rozmarýnem

Přílohy Velmi snadné 10 min 6 min

Složení: 200 g halloumi 1 lžička olivového oleje (+/-) sůl pepř rozmarýn 1 lžíce medu (+/-)

Rychlé bezlepkové palačinky (banány + vejce)

Dezert Velmi snadné 10 min 10 min

Složení: 1 zralý banán 2 vejce