Stravování / zdraví

• Polévky a dušená jídla
• Zdravé občerstvení

Krémové cuketové lasagne: nejlepší vegetariánský recept, který musíte vyzkoušet!

Hlavní jídlo Velmi snadné 20 min 20 min

Složení: 150 g suchých lasagní (přibližně) 550 g cuket (přibližně 4) 45 g bílého vína 80 g strouhaného parmezánu 1 mozzarella 1/2 cibule (malá) Olivový olej...

Datlový fondán, malý čtvereček plný energie a chuti!

Dezert Velmi snadné 5 min

Složení: 225 g datlí bez pecky voda (vařící) 1 polévková lžíce dezodorizovaného kokosového oleje 120 g tahini 1 lžička vanilkového extraktu 1 špetka soli

Káva a datlový koktejl na probuzení!

Nápoj Velmi snadné 5 min

Složení: 10 cl kávy (1 espresso) 2 datle bez pecky (20 g) 1 banán 90 g jogurtu (v tomto případě 1 petit suisse) 15 cl mléka 1 lžička vanilkového extraktu 1...

Smažená polenta bez pocitu viny: křupavá, zlatavá a dokonalá ve fritéze air fryer!

Přílohy Velmi snadné 15 min 15 min

Složení: 150 g jemné kukuřičné mouky (kukuřičná mouka / instantní polenta) 720 ml vody sůl podle chuti pepř podle chuti 1 polévková lžíce strouhaného...

Zdravá, krémová a s vysokým obsahem bílkovin petit suisse

Dezert Velmi snadné 10 min

Složení: 200 g řeckého jogurtu 200 g jahod 1,5 plátků želatiny 2 lžíce agávového sirupu 50 g mléka

Gnocchi s airfryerem: recept na skořicový dezert, který si můžete vychutnat!

Dezert Velmi snadné 3 min 12 min

Složení: Doba vaření: 380 g noků 40 g másla (rozpuštěného) 1 lžíce mleté skořice Obalení: 1: Složení: 50 g bílého cukru 1,5 lžičky mleté skořice Čokoládová...

Spirulinové těstoviny s krevetami a citronem: první chod bohatý na živiny a s jedinečnou chutí

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 9 min

Složení: 125 g nudlí se spirulinou (nebo vaječných nudlí) 200 g krevet (očištěných) 2 lžíce olivového oleje 15 g másla 40 g bílého vína 1 stroužek česneku...

Rýžový pudink se slaným máslovým karamelem

Dezert Velmi snadné 20 min 40 min

Složení: Na rýžový nákyp : 50 cl vody 50 cl mléka 80 g cukru 1 vanilkový lusk 150 g kulaté rýže Na slaný máslový karamel : 100 g cukru 40 g soleného másla...

Clafoutis z cukety a kozího sýra

Hlavní jídlo Velmi snadné 10 min 45 min

Složení: 2 cukety 1 lžíce olivového oleje 3 vejce 200 g kozího sýra 50 g hladké mouky (pro bezlepkovou verzi kukuřičná mouka) 20 cl mléka Sůl Pepř...

Studená okurková polévka s mátou

Přicházející Velmi snadné 10 min

Složení: 1 okurka 200 g tvarohu 8 lístků máty 1/2 stroužku česneku 1 lžička citronové šťávy Sůl Pepř

Studená polévka z melounu a rajčat

Přicházející Velmi snadné 10 min

Složení: 620 g vodního melounu 160 g cherry rajčat 1 lžíce olivového oleje K podávání : máta olivový olej

Studená ředkvičková polévka

Přicházející Velmi snadné 10 min

Složení: 100 g růžových ředkviček 75 g čerstvého kozího sýra 1/2 stroužku česneku 2 lžíce mléka sůl pepř

Veganský banánový koktejl

Nápoj Velmi snadné 5 min

Složení: 20 cl mandlového mléka (nebo rostlinného mléka) 1 banán

Veganský mléčný koktejl z červeného ovoce

Nápoj Velmi snadné 10 min

Složení: 20 cl mandlového mléka (nebo rostlinného mléka) 3 kopečky malinového sorbetu 75 g čerstvých jahod

Veganský malinovo-mátový koktejl

Nápoj Velmi snadné 5 min

Složení: 20 cl mandlového mléka 3 kopečky malinového sorbetu 4 lístky máty

Bezlepkový meruňkový koláč

Dezert Velmi snadné 10 min 45 min

Složení: 1 bezlepkové listové těsto 200 g mandlového prášku 35 g kukuřičné mouky 40 g kokosového cukru 1 špetka soli 20cl mandlového krému 3 lžíce...

Sušenky z okary - veganský a bezlepkový recept

Snack Velmi snadné 10 min 12 min

Složení: 100g okary 150g bezlepkové mouky (směs zakoupená v obchodě nebo si smíchejte několik bezlepkových mouk sami) 80g třtinového cukru 1 lžička prášku...

Domácí mandlové mléko

Nápoj Velmi snadné 10 min

Složení: 100 g mandlí 600 ml vody

Čočkový salát s tvarohem

Přicházející Velmi snadné 10 min 20 min

Složení: 80 gr zelené čočky 250 ml studené vody 1/2 červené cibule 1/4 žluté papriky (nepovinné) 150 g cherry rajčátek petržel tvaroh (my používáme fetu)...

Čokoládový flan (bezlepkový)

Dezert Velmi snadné 20 min 30 min

Složení: 80 cl mléka 1 vanilkový lusk 100 g kukuřičné mouky 1 vejce 1 žloutek 175 g cukru 20 cl 30% smetany 30 g hořkého kakaového prášku

Polévka z hlávkového salátu a cizrnový salát

Hlavní jídlo Velmi snadné 5 min 10 min

Složení: Na salát: 200 g vařené cizrny 1 jarní cibulka 1 rajče 1/2 zelené papriky ¼ okurky 1/2 cibule 1 lžička octa sherry panenský olivový olej Na polévku:...

Muffiny z cukety a kozího sýra

Přicházející Velmi snadné 15 min 30 min

Složení: 1 cuketa (200 g) 100 g čerstvého kozího sýra 150 g mouky 2 vejce 5 g prášku do pečiva 5 cl olivového oleje sůl pepř

Domácí bazalkový olej

Přílohy Velmi snadné 10 min

Složení: 10 g čerstvé bazalky 25 cl olivového oleje

Vegetariánské rizoto se sušenými rajčaty a houbami

Hlavní jídlo Velmi snadné 15 min 40 min

Složení: 20 g sušených hub 40 g sušených rajčat 200 g kulaté rýže 1 lžička provensálských bylinek 10 g piniových oříšků 1 lžíce olivového oleje 1 malá...