Vaječný wrap s fetou – jemný a bohatý na bílkoviny

Hlavní jídlo
Velmi snadné
28 min
571 Kcal

Wrap s vejci a sýrem feta je rychlá, lehká a chutná volba, kterou si můžete dát kdykoli během dne. Náplň se připravuje v troubě a hotová je už za 18 minut. Recept si můžete přizpůsobit podle chuti a přidat třeba rajčata, listový salát nebo bylinky, jako je bazalka, oregano či máta (pokud je máte doma). Wrap je praktický a snadno se připravuje. Navíc je bohatý na bílkoviny, takže se skvěle hodí pro ty, kteří hledají vyvážené jídlo plné chuti. Chcete vědět, jak na něj? Postupujte podle našeho podrobného návodu níže a dobrou chuť!

Složení

2

Na vymazání:

Kuchyňské vybavení

  • Zapékací forma 14 × 22 cm

Příprava

Doba přípravy10 min
Doba vaření18 min
  • Vaječný wrap s fetou – jemný a bohatý na bílkoviny - Příprava krok 1Formu vymažte olivovým olejem. Nezapomeňte potřít i boky.
  • Vaječný wrap s fetou – jemný a bohatý na bílkoviny - Příprava krok 2Fetu položte doprostřed formy a kolem ní rozklepněte vejce.
  • Vaječný wrap s fetou – jemný a bohatý na bílkoviny - Příprava krok 3Osolte a opepřete pouze vejce.
  • Vaječný wrap s fetou – jemný a bohatý na bílkoviny - Příprava krok 4Vejce i fetu vydatně pokapejte olivovým olejem. Pečte v troubě předehřáté na 200 °C po dobu 18 až 22 minut. Feta by měla být krémová a bílky ztuhlé.
  • Vaječný wrap s fetou – jemný a bohatý na bílkoviny - Příprava krok 5Vyjměte formu z trouby. Ještě horkou směs promíchejte vidličkou.
  • Vaječný wrap s fetou – jemný a bohatý na bílkoviny - Příprava krok 6Tortilly ohřejte a každou naplňte přibližně 4 lžícemi směsi. Podle chuti přidejte několik lístků bazalky.
  • Vaječný wrap s fetou – jemný a bohatý na bílkoviny - Příprava krok 7Tortillu složte do tvaru obálky: nejprve přehněte obě boční strany a pak ji pevně zarolujte, aby náplň zůstala uvnitř.
  • Vaječný wrap s fetou – jemný a bohatý na bílkoviny - Příprava krok 8Hotovo. Dobrou chuť!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jak dlouho vydrží vaječný wrap s fetou?

Doporučujeme wrap sníst hned po přípravě. Pokud vám nějaký zbyde, uložte ho do vzduchotěsné nádoby a dejte do lednice, kde vydrží do druhého dne. Podávat ho můžete teplý i studený.
Místo tortilly můžete použít pita chléb a zabalit do něj náplň. Naplnit můžete také jiné pečivo, například toustový chléb nebo bagetu.
Vaječný wrap s fetou podávejte s omáčkou podle vlastního výběru, například s jogurtovou nebo chilli omáčkou.
V tomto receptu používáme bazalku, ale skvěle se hodí také lístky máty!

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 571Kcal
  • Sacharidy: 18.3g
  • Celkový tuk: 42.1g
  • Nasycené tuky: 13g
  • Proteiny: 28.7g
  • Vlákna: 0.8g
  • Cukr: 2.2g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 18
Výživové informace na 1 porci (252g)

Kuchyňské nádobí

Trouba

Atributy

Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Jsem editor na Petitchef (Portugalsko a Brazílie) a velkou vášní pro cestování a světovou gastronomii, vždy hledající nové chutě a zážitky. Nicméně, i když miluji objevování lahůdek různých kultur, kuchyně mé maminky bude vždy mou nejoblíbenější – s tím jedinečným chutí, kterou dokáže vytvořit jen ona.

Komentáře

Ohodnoťte tento recept:
4/5, 1 hlas(y)