Superjednoduchý proteinový koláč s lesním ovocem

Dezert
Velmi snadné
25 min
477 Kcal

Tohle je malý poklad, který zachrání vaše svačiny: tento proteinový koláč je dokonalou alternativou k průmyslově vyráběným tyčinkám a hned pochopíte proč... Stačí přidat pořádnou dávku řeckého jogurtu pro vláčnost, trochu syrovátkového proteinu pro regeneraci a nechat lesní ovoce, aby koláči dodalo šťavnatou a příjemně nakyslou chuť, kterou všichni milujeme. Trik, který všechno změní? Chia semínka, která zvlhčí těsto zevnitř a postarají se o krásně nadýchaný výsledek, který se od běžných, trochu suchých fitness koláčů výrazně liší. Je to jednoduchý a výživný recept, ideální, když si chcete dopřát něco dobrého, aniž byste museli vytahovat veškeré cukrářské vybavení. Připravte si ho do zásoby na celý týden (nebo si ho sobecky schovejte na dobu po tréninku). Je to ideální recept bez zbytečných komplikací. Rychlý, vyvážený... a opravdu návykový ;)

Složení

1

Materiály

  • 1 malá forma na pečení (zde o průměru 13 cm)

Příprava

Příprava5 min
Doba vaření20 min
  • Superjednoduchý proteinový koláč s lesním ovocem - Příprava krok 1Nejprve smíchejte mouku, prášek do pečiva, syrovátku a chia semínka přímo ve formě.
  • Superjednoduchý proteinový koláč s lesním ovocem - Příprava krok 2Přidejte vejce, jogurt a mléko a dobře promíchejte.
  • Superjednoduchý proteinový koláč s lesním ovocem - Příprava krok 3Nakonec přidejte červené ovoce a promíchejte.
  • Superjednoduchý proteinový koláč s lesním ovocem - Příprava krok 4Pečte v troubě předehřáté na 180 °C 20 až 25 minut.
  • Superjednoduchý proteinový koláč s lesním ovocem - Příprava krok 5A je hotovo!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jaké jsou výhody proteinového koláče s lesním ovocem?

Díky syrovátkovému proteinu a chia semínkům je tento koláč bohatý na bílkoviny, takže je skvělou volbou pro sportovce i pro ty, kteří chtějí zvýšit svůj příjem bílkovin.
Ano, můžete použít syrovátkový protein podle vlastního výběru. Některé druhy jsou ale sladší než jiné. Náš protein je slazený, proto jsme do receptu nepřidávali žádné další sladidlo. Pokud chcete, můžete přidat trochu agávového sirupu. Chuť koláče můžete snadno obměnit: například použijte čokoládový syrovátkový protein a ovoce nahraďte čokoládovými pecičkami.
Nejlépe ho uchováte v uzavřené nádobě v lednici, kde vydrží až 3 dny.
Rozhodně! Můžete použít i jiné ovoce, například banány, pokud máte rádi banánový chlebíček ;-)

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 477Kcal
  • Carbo: 40.4g
  • Celkový tuk: 14.6g
  • Nasycené tuky: 4.5g
  • Proteiny: 41.6g
  • Vlákna: 10.3g
  • Cukr: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Výživové informace na 1 porci (328g)

Kuchyňské nádobí

Trouba

Atributy

proti plýtvání
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Juliette HessJuliette Hess
Od roku 2017 vytvářím kulinářský obsah pro Petitchef.
Miluji cestování a objevování nových jídel, zkoušení nových gastronomických trendů a návštěvy nových restaurací.
Jsem velkou milovnicí těstovin a nudlí všeho druhu ❤ od nudlí udon až po tagliatelle, ráda je vařím, a dokonce si je sama vyrábím doma!
Právě připravuji, natáčím a fotografuji váš příští recept a doufám, že se vám bude líbit!

Komentáře

Ohodnoťte tento recept:
2/5, 1 hlas(y)