Superjednoduchý proteinový koláč z červeného ovoce
Je to malý samorost, který zachrání vaše svačiny: tento proteinový koláč je dokonalou alternativou průmyslových tyčinek a je snadné pochopit, proč... Stačí jen zkombinovat pořádnou dávku řeckého jogurtu pro zjemnění, trochu syrovátky pro regeneraci a nechat červené ovoce, aby dodalo tu šťavnatou, pikantní chuť, kterou milujeme. Trik, který všechno změní? Chia semínka, která těsto hydratují zevnitř ven a zajistí super vzdušný výsledek, který má daleko k obvyklým lehce suchým fitness koláčům. Je jednoduchý, výživný a především ideální, když si chcete dopřát pohoštění, aniž byste museli vytahovat všechny pomůcky na výrobu pečiva. Připravte si ho jako dávku na celý týden (nebo si ho závistivě schovejte na dobu po tréninku), je to perfektní recept bez starostí. Rychlý, vyvážený... a vyloženě návykový ;)
Složení
Materiály
- 1 malá forma (zde o průměru 13 cm)
Příprava
Nejprve smíchejte mouku, prášek do pečiva, syrovátku a chia semínka přímo ve formě.
Přidejte vejce, jogurt a mléko a dobře promíchejte.
Nakonec přidejte červené ovoce a promíchejte.
Pečte v troubě předehřáté na 180 °C 20 až 25 minut.
A už je hotová!
Ohodnoťte tento recept