Superjednoduchý proteinový koláč z červeného ovoce

Dezert
Velmi snadné
25 min
477 Kcal

Je to malý samorost, který zachrání vaše svačiny: tento proteinový koláč je dokonalou alternativou průmyslových tyčinek a je snadné pochopit, proč... Stačí jen zkombinovat pořádnou dávku řeckého jogurtu pro zjemnění, trochu syrovátky pro regeneraci a nechat červené ovoce, aby dodalo tu šťavnatou, pikantní chuť, kterou milujeme. Trik, který všechno změní? Chia semínka, která těsto hydratují zevnitř ven a zajistí super vzdušný výsledek, který má daleko k obvyklým lehce suchým fitness koláčům. Je jednoduchý, výživný a především ideální, když si chcete dopřát pohoštění, aniž byste museli vytahovat všechny pomůcky na výrobu pečiva. Připravte si ho jako dávku na celý týden (nebo si ho závistivě schovejte na dobu po tréninku), je to perfektní recept bez starostí. Rychlý, vyvážený... a vyloženě návykový ;)

Složení

1

Materiály

  • 1 malá forma (zde o průměru 13 cm)

Příprava

Příprava5 min
Doba vaření20 min
  • Superjednoduchý proteinový koláč z červeného ovoce - Příprava krok 1Nejprve smíchejte mouku, prášek do pečiva, syrovátku a chia semínka přímo ve formě.
  • Superjednoduchý proteinový koláč z červeného ovoce - Příprava krok 2Přidejte vejce, jogurt a mléko a dobře promíchejte.
  • Superjednoduchý proteinový koláč z červeného ovoce - Příprava krok 3Nakonec přidejte červené ovoce a promíchejte.
  • Superjednoduchý proteinový koláč z červeného ovoce - Příprava krok 4Pečte v troubě předehřáté na 180 °C 20 až 25 minut.
  • Superjednoduchý proteinový koláč z červeného ovoce - Příprava krok 5A už je hotová!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jaké jsou výhody proteinového koláče z červeného ovoce?

Tento koláč je bohatý na bílkoviny díky syrovátce a chia semínkům, takže je vynikající volbou pro sportovce nebo ty, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin.
Ano, můžete použít jakoukoli syrovátku. Uvědomte si, že některé jsou sladší než jiné. Protože ta naše je sladká, nepoužili jsme v receptu žádné sladidlo. Pokud chcete, můžete přidat trochu agávového sirupu. Chuť dortu můžete klidně změnit například použitím čokoládové syrovátky a nahrazením ovoce čokoládovými lupínky.
Nejlepší je uchovávat ho ve vzduchotěsné nádobě v lednici, kde vydrží až 3 dny.
Určitě! Pro příznivce banánového chlebíčku můžete použít i jiné ovoce, například banány ;-).

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 477Kcal
  • Carbo: 40.4g
  • Celkový tuk: 14.6g
  • Nasycené tuky: 4.5g
  • Proteiny: 41.6g
  • Vlákna: 10.3g
  • Cukr: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Výživové informace na 1 porci (328g)

Kuchyňské nádobí

Trouba

Atributy

proti plýtvání
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Juliette HessJuliette Hess
Už více než 7 let tvořím kulinářský obsah na Petitchef.
Miluji cestování a objevování nových jídel, zkoušení nových kulinářských trendů a poznávání nových restaurací.
Jsem fanoušek těstovin ve všech jejich podobách ❤ od udon nudlí po tagliatelle, ráda je vařím a dokonce dělám i doma!
Právě teď připravuji, natáčím a fotím tvůj budoucí recept a doufám, že se ti bude líbit!

Komentáře

Ohodnoťte tento recept:
2/5, 1 hlas(y)