Cizrnová polévka se špenátem
Hledáte jednoduchý recept, který vás zahřeje v chladných dnech? Vyzkoušejte tuto polévku! Díky cizrně a špenátu je vydatná a vyvážená, a přitom snadná na přípravu. Je to také skvělý způsob, jak dostat zeleninu do jídelníčku dětí (i dospělých ;-) ).
Složení
5
Materiály
- Hmoždíř
- Hrnec
- Pánev
Příprava
Příprava20 min
Doba vaření30 min
Nakrájejte okoralý chléb na kousky a opečte ho na rozpálené pánvi s trochou olivového oleje. Snažte se, aby byl co nejsušší.
K chlebu přidejte nasekanou petrželku.
Stroužky česneku nakrájejte nadrobno a osmahněte je na olivovém oleji. Přidejte mletou papriku a smažte asi deset sekund.
K chlebu a petrželce přidejte česnek a rozmačkejte vše v hmoždíři. Snažte se, aby směs byla co nejjemnější. Odložte ji stranou.
Ve velkém hrnci osmahněte na olivovém oleji cibuli nakrájenou na tenké plátky. Jakmile začne sklovatět, přidejte rajčatovou omáčku a dobře promíchejte.
Poté přidejte scezenou cizrnu a předem omytý špenát. Za pravidelného míchání několik minut povařte.
Zalijte vodou tak, aby sahala 1 cm nad suroviny, a přidejte chlebovou směs. Osolte, opepřete a přidejte bobkový list. Dobře promíchejte, přiveďte k varu a vařte 30 minut.
Cizrnová polévka se špenátem je hotová!
Pozorování
Chléb: Můžete použít i čerstvý chléb, ale dobře ho opečte, aby z něj odešlo co nejvíce vlhkosti.
Rajčatová omáčka: Tento recept je inspirovaný španělskou kuchyní, a proto se v něm používá omáčka zvaná Tomate Frito, což je druh sladké španělské rajčatové omáčky. Pokud ji máte, dejte jí přednost před běžnou rajčatovou omáčkou.
Výživa
na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 157Kcal
- Carbo: 20.8g
- Celkový tuk: 4.2g
- Nasycené tuky: 0.6g
- Proteiny: 6.1g
- Vlákna: 5.9g
- Cukr: 2.8g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Výživové informace na 1 porci (127g)
Kuchyňské nádobí
Varná deska
Může se vám líbit

Andaluské ajoblanco: osvěžující studená polévka na léto

Vegetariánská chorba – voňavá a lahodná polévka!

Africká polévka s rajčaty, arašídy a mangoldem

Taštičky z listového těsta se žampiony a špenátem

Börek – turecký koláč se špenátem a sýrem

Quiche se špenátem a kozím sýrem

Spanakopita: snadný řecký koláč se špenátem a fetou

Zapečené těstovinové mušle plněné ricottou a špenátem (conchiglioni)

Mini taštičky z listového těsta se špenátem a kozím sýrem

Pohanková palačinka se špenátem, šunkou a kozím sýrem

Cuketové lasagne se špenátem

Štikozubec v listovém těstě se špenátem
Otázky
Fotografie členů, kteří uvařili tento recept
Komentáře
Ohodnoťte tento recept:
5/5, 1 hlas(y)




Ohodnoťte tento recept