Cizrnová polévka se špenátem

Hlavní jídlo
Velmi snadné
50 min
157 Kcal

Hledáte jednoduchý recept, který vás zahřeje v chladných dnech? Vyzkoušejte tuto polévku! Díky cizrně a špenátu je vydatná a vyvážená, a přitom snadná na přípravu. Je to také skvělý způsob, jak dostat zeleninu do jídelníčku dětí (i dospělých ;-) ).

Složení

5

Materiály

  • Hmoždíř
  • Hrnec
  • Pánev

Příprava

Příprava20 min
Doba vaření30 min
  • Cizrnová polévka se špenátem - Příprava krok 1Nakrájejte okoralý chléb na kousky a opečte ho na rozpálené pánvi s trochou olivového oleje. Snažte se, aby byl co nejsušší.
  • Cizrnová polévka se špenátem - Příprava krok 2K chlebu přidejte nasekanou petrželku.
    Stroužky česneku nakrájejte nadrobno a osmahněte je na olivovém oleji. Přidejte mletou papriku a smažte asi deset sekund.
  • Cizrnová polévka se špenátem - Příprava krok 3K chlebu a petrželce přidejte česnek a rozmačkejte vše v hmoždíři. Snažte se, aby směs byla co nejjemnější. Odložte ji stranou.
  • Cizrnová polévka se špenátem - Příprava krok 4Ve velkém hrnci osmahněte na olivovém oleji cibuli nakrájenou na tenké plátky. Jakmile začne sklovatět, přidejte rajčatovou omáčku a dobře promíchejte.
  • Cizrnová polévka se špenátem - Příprava krok 5Poté přidejte scezenou cizrnu a předem omytý špenát. Za pravidelného míchání několik minut povařte.
  • Cizrnová polévka se špenátem - Příprava krok 6Zalijte vodou tak, aby sahala 1 cm nad suroviny, a přidejte chlebovou směs. Osolte, opepřete a přidejte bobkový list. Dobře promíchejte, přiveďte k varu a vařte 30 minut.
  • Cizrnová polévka se špenátem - Příprava krok 7Cizrnová polévka se špenátem je hotová!

Ohodnoťte tento recept

Pozorování

Chléb: Můžete použít i čerstvý chléb, ale dobře ho opečte, aby z něj odešlo co nejvíce vlhkosti.
Rajčatová omáčka: Tento recept je inspirovaný španělskou kuchyní, a proto se v něm používá omáčka zvaná Tomate Frito, což je druh sladké španělské rajčatové omáčky. Pokud ji máte, dejte jí přednost před běžnou rajčatovou omáčkou.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 157Kcal
  • Carbo: 20.8g
  • Celkový tuk: 4.2g
  • Nasycené tuky: 0.6g
  • Proteiny: 6.1g
  • Vlákna: 5.9g
  • Cukr: 2.8g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Výživové informace na 1 porci (127g)

Kuchyňské nádobí

Varná deska
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept:
5/5, 1 hlas(y)