Cizrnová polévka se špenátem
Chcete-li recept, který se snadno připravuje a zahřeje vás v chladných dnech, zvolte tuto polévku! Díky přidané cizrně a špenátu je plnohodnotná, vyvážená a navíc jednoduchá! Je to také skvělý tip, když chcete přimět děti (nebo dospělé ;-) ) jíst zeleninu!
Složení
5
Materiály
- Pestík
- Hrnec na vaření
- Pánev na smažení
Příprava
Příprava20 min
Doba vaření30 min
Nakrájejte starý chléb na kousky a osmažte ho na rozpálené pánvi s trochou olivového oleje. Dbejte na to, aby byl co nejsušší.
K chlebu přidejte nasekané snítky petrželky.
Stroužky česneku nakrájejte nadrobno a osmahněte na olivovém oleji. Přidejte papriku a smažte asi deset sekund.
K chlebu a petrželi přidejte česnek a rozdrťte ho pěchovadlem. Snažte se, aby směs byla co nejjemnější. Odložte stranou.
Ve velkém hrnci osmahněte na olivovém oleji nakrájenou cibuli. Jakmile zprůhlední, přidejte rajčatový protlak a dobře promíchejte.
Poté přidejte okapanou cizrnu a omytý špenát. Za pravidelného míchání vařte několik minut.
Zalijte vodou (1 cm nad přísadami) a přidejte chlebovou směs. Osolte a opepřete a přidejte bobkový list. Dobře promíchejte, přiveďte k varu a vařte 30 minut.
A nyní je vaše cizrnová polévka se špenátem hotová!
Pozorování
Chléb: můžete použít čerstvý chléb, ale dobře ho opečte, abyste odstranili co nejvíce vlhkosti.
Rajčatová omáčka: jelikož se jedná o recept inspirovaný Španělskem, rajčatová omáčka je ve skutečnosti omáčka zvaná Tomate Frito, což je druh sladké španělské omáčky. Pokud ji máte, použijte ji místo klasického rajčatového coulis.
Výživa
na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 157Kcal
- Carbo: 20.8g
- Celkový tuk: 4.2g
- Nasycené tuky: 0.6g
- Proteiny: 6.1g
- Vlákna: 5.9g
- Cukr: 2.8g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Výživové informace na 1 porci (127g)
Kuchyňské nádobí
Varná deska
Otázky
Fotografie členů, kteří uvařili tento recept
Komentáře
Ohodnoťte tento recept:




Ohodnoťte tento recept