Odlehčený quiche se šunkou, sýrem a jogurtem!

Hlavní jídlo
Velmi snadné
35 min
317 Kcal

Dnes jsme se rozhodli odlehčit náš quiche: slaninu jsme nahradili šunkou nakrájenou na kostičky a smetanu bílým jogurtem. Je to skvělý tip, díky kterému si můžete vychutnat tento jednoduchý a chutný pokrm v odlehčené verzi. Během pečení připravte míchaný salát a je hotovo! Vše vám vysvětlíme v podrobném návodu krok za krokem níže ↓ ↓

Složení

6

Příprava

Příprava5 min
Doba vaření30 min
  • Odlehčený quiche se šunkou, sýrem a jogurtem! - Příprava krok 1Všechny ingredience smíchejte v míse.
  • Odlehčený quiche se šunkou, sýrem a jogurtem! - Příprava krok 2Listové těsto vložte do koláčové formy a propíchejte vidličkou, aby se během pečení nenafouklo.
  • Odlehčený quiche se šunkou, sýrem a jogurtem! - Příprava krok 3Navrch nalijte směs na quiche a pečte 30 minut při 200 °C.
  • Odlehčený quiche se šunkou, sýrem a jogurtem! - Příprava krok 4A je to! Stačí si jen ukrojit kousek a pochutnat si!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jaký je rozdíl mezi tradičním a odlehčeným quiche?

V odlehčeném quiche nahrazují slaninu kostičky šunky a smetanu bílý jogurt, což snižuje kalorickou hodnotu, aniž by pokrm ztratil na chuti.
Ano, můžete přidat například špenát nebo papriku, a obměnit tak chuť i zvýšit výživovou hodnotu pokrmu.
Nejlepší je použít bílý jogurt bez přidaného cukru, aby quiche zůstal lehký a chutný.
Odlehčený quiche lze uchovávat v lednici 3 až 4 dny. Dobře ho zakryjte, aby nevyschl.
Ne, tento recept obsahuje šunku. Snadno ho ale připravíte ve vegetariánské verzi, když šunku vynecháte a přidáte více zeleniny.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 317Kcal
  • Carbo: 16.8g
  • Celkový tuk: 20.7g
  • Nasycené tuky: 12.6g
  • Proteiny: 15.2g
  • Vlákna: 0.8g
  • Cukr: 2.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Výživové informace na 1 porci (136g)

Kuchyňské nádobí

Trouba
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept:
5/5, 1 hlas(y)