Nízkotučný quiche se šunkou, sýrem a jogurtem!
Dnes jsme se rozhodli náš quiche odlehčit tím, že jsme slaninu nahradili šunkou nakrájenou na kostičky a obyčejným jogurtem. Je to skvělý tip, který vám umožní vychutnat si tento jednoduchý a efektivní pokrm a zároveň si ho i nadále dopřát. Během přípravy si připravte míchaný salát a voilà: je hotovo! Vše vám vysvětlíme v našem průvodci krok za krokem níže ↓ ↓ ↓
Složení
Příprava
Všechny ingredience smíchejte v míse.
Listové těsto vložte do koláčové formy a propíchejte vidličkou, aby se během pečení nenafouklo.
Navrch nalijte směs na quiche a pečte 30 minut při 200 °C.
A je to! Stačí si jen ukrojit kousek a pochutnat si!
Pozorování
Jaké jsou výhody použití jogurtu místo smetany v quiche?
Jogurt je nízkotučnější alternativou, která dodává quiche krémovou texturu, ale s menším množstvím kalorií a tuku.
Jak dlouho trvá příprava nízkotučného quiche?
Celkový čas přípravy je pouze 35 minut, což zahrnuje 5 minut přípravy a 30 minut pečení.
Je možné použít jiné ingredience místo šunky?
Ano, můžete experimentovat s různými ingrediencemi, jako jsou zelenina nebo jiné druhy masa, podle vašich preferencí.
Jaké přílohy se hodí k nízkotučnému quiche?
Skvělým doplňkem je míchaný salát, který dodá pokrmu svěžest a vyváženost.
Jak uchovávat zbytek quiche?
Zbytek quiche můžete uchovávat v lednici až 3 dny, stačí ho zakrýt potravinářskou fólií nebo uložit do vzduchotěsné nádoby.
Výživa
- Carbo: 16.8g
- Celkový tuk: 20.7g
- Nasycené tuky: 12.6g
- Proteiny: 15.2g
- Vlákna: 0.8g
- Cukr: 2.6g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 12
Ohodnoťte tento recept