Restovaný špenát na pánvi – chutná a snadná příloha

hlasujte nyní
Přílohy
Velmi snadné
17 min
154 Kcal

Jak připravit restovaný špenát na pánvi? Recept je velmi jednoduchý a za chvilku budete mít zdravou a chutnou přílohu k masovým nebo rybím pokrmům. Restovaný špenát můžete použít také do omelety nebo na přípravu lahodné špenátové rolády. Postupujte podle jednotlivých kroků a připravte si dokonalý restovaný špenát na pánvi!

Složení

2

Materiály

  • Pánev
  • Nůž
  • Cedník

Příprava

Příprava5 min
Doba vaření12 min
  • Restovaný špenát na pánvi – chutná a snadná příloha - Příprava krok 1Čerstvý špenát očistěte a vyjměte pouze listy. Poté je omyjte pod tekoucí vodou.
  • Restovaný špenát na pánvi – chutná a snadná příloha - Příprava krok 2Oloupejte stroužky česneku a vložte je do pánve s trochou oleje. Nechte je několik minut opékat na středním ohni.
  • Restovaný špenát na pánvi – chutná a snadná příloha - Příprava krok 3Přidejte omytý špenát (nechte ho neosušený) a za častého míchání ho asi 10 minut restujte na prudkém ohni. Objem syrového špenátu se během přípravy výrazně zmenší.
  • Restovaný špenát na pánvi – chutná a snadná příloha - Příprava krok 4Hotový špenát osolte a opepřete a podávejte na talíři. Restovaný špenát na pánvi je hotový!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jak ochutit špenát na pánvi?

Můžete použít extra panenský olivový olej, pepř a citronovou šťávu.
V lednici vydrží 3–4 dny, zakrytý potravinovou fólií nebo uložený ve vzduchotěsné nádobě.
Pokud jste použili čerstvý špenát, můžete ho zmrazit. Nechte ho úplně vychladnout, potom ho vložte do uzavíratelné nádoby a dejte do mrazáku.
Před dochucením ho sceďte v cedníku, potom ho vraťte na pánev a dochuťte solí a pepřem.
Na konci přípravy můžete přidat nastrouhaný parmazán nebo mozzarellu nakrájenou na kostičky. Než tak učiníte, vyjměte stroužky česneku.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 154Kcal
  • Carbo: 9g
  • Celkový tuk: 8.4g
  • Nasycené tuky: 1.2g
  • Proteiny: 6.3g
  • Vlákna: 7.8g
  • Cukr: 1.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Výživové informace na 1 porci (220g)

Kuchyňské nádobí

Varná deska

Atributy

Lze zmrazit
Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: