Celozrnná rýže s brokolicí a krevetami! snadné a vyvážené

hlasujte nyní
Hlavní jídlo
Velmi snadné
20 min
408 Kcal

Chcete-li si připravit zdravé, vyvážené a chutné jídlo, aniž byste museli trávit hodiny v kuchyni, není nad lahodnou hnědou rýži s krevetami a brokolicí! Dnes vám nabízíme klasickou verzi, ale můžete přidat omáčky, aby byl tento pokrm ještě chutnější: například teriyaki omáčku nebo pikantní korejskou omáčku. Pokud jde o krevety, můžete je zcela nahradit masovými kuličkami nebo falafely :-).

Složení

2

Na posypání (volitelné):

Příprava

Příprava5 min
Doba vaření15 min
  • Celozrnná rýže s brokolicí a krevetami! Snadné a vyvážené - Příprava krok 1Na pánev kápněte trochu olivového oleje. Přidejte rozdrcený česnek, nakrájenou brokolici a mražené vařené krevety. Osolte a opepřete a promíchejte. Za pravidelného míchání vařte 10 až 15 minut na mírném ohni.
  • Celozrnná rýže s brokolicí a krevetami! Snadné a vyvážené - Příprava krok 2Uvařte tříbarevnou rýži ve dvojnásobném objemu vody (na 1 sklenici rýže tedy budete potřebovat 2 sklenice vody).
  • Celozrnná rýže s brokolicí a krevetami! Snadné a vyvážené - Příprava krok 3Rýži dejte do hlubokého talíře. Na jednu stranu přidejte brokolici a navrch položte krevety.
    Tip: Posypte nasekanou pažitkou a přelijte vydatnou dávkou sójové omáčky. Pak už si jen pochutnejte!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jak tento pokrm skladovat?

Uchovávejte ho v uzavřené nádobě v chladničce. Vydrží až 3 dny.
Pokud použijete čerstvé krevety, které nikdy nebyly zmrazené, můžete pokrm zmrazit.
Pokud použijete krevety, které už byly zmrazené, pokrm znovu nezmrazujte. Již jednou zmrazené potraviny se nesmějí znovu zmrazovat.
Rýži můžete nahradit těstovinami, nudlemi apod. Místo tříbarevné rýže můžete použít například rýži basmati, celozrnnou rýži nebo rýžové nudle. Doba vaření se bude lišit.
Můžete je nahradit rybou podle vlastního výběru, například lososem nebo treskou. Co třeba hřebenatky?
Ve vegetariánské verzi je nahraďte například volským okem nebo tofu!
Chcete-li krevety nahradit jiným živočišným zdrojem bílkovin, můžete použít kuřecí, krůtí nebo hovězí maso – možností je mnoho!
Pokrm můžete obměňovat podle ročního období a použít zeleninu, která je zrovna v sezóně!

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 408Kcal
  • Carbo: 52.5g
  • Celkový tuk: 5.5g
  • Nasycené tuky: 0.9g
  • Proteiny: 34.9g
  • Vlákna: 5.1g
  • Cukr: 3.2g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
Výživové informace na 1 porci (350g)

Kuchyňské nádobí

Varná deska

Atributy

Skladovat v lednici
proti plýtvání
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Juliette HessJuliette Hess
Od roku 2017 vytvářím kulinářský obsah pro Petitchef.
Miluji cestování a objevování nových jídel, zkoušení nových gastronomických trendů a návštěvy nových restaurací.
Jsem velkou milovnicí těstovin a nudlí všeho druhu ❤ od nudlí udon až po tagliatelle, ráda je vařím, a dokonce si je sama vyrábím doma!
Právě připravuji, natáčím a fotografuji váš příští recept a doufám, že se vám bude líbit!

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: