Celozrnná rýže s brokolicí a krevetami! snadné a vyvážené
hlasujte nyní
Chcete-li si připravit zdravé, vyvážené a chutné jídlo, aniž byste museli trávit hodiny v kuchyni, není nad lahodnou hnědou rýži s krevetami a brokolicí! Dnes vám nabízíme klasickou verzi, ale můžete přidat omáčky, aby byl tento pokrm ještě chutnější: například teriyaki omáčku nebo pikantní korejskou omáčku. Pokud jde o krevety, můžete je zcela nahradit masovými kuličkami nebo falafely :-).
Složení
2
Příprava
Příprava5 min
Doba vaření15 min
Na pánev kápněte trochu olivového oleje. Přidejte rozdrcený česnek, nakrájenou brokolici a mražené vařené krevety. Osolte a opepřete a promíchejte. Za pravidelného míchání vařte 10 až 15 minut na mírném ohni.
Rýži vařte 3 barvy ve dvojnásobném objemu vody (pokud používáte 1 sklenici rýže, budete potřebovat 2 sklenice vody).
Rýži vložte do mělké misky. Obložte ji brokolicí a na ni položte krevety.
Tip na recept: posypte nasekanou pažitkou a zalijte štědrou kapkou sójové omáčky. Pak už si stačí jen pochutnat!
FAQ ❓
Jak tento pokrm skladovat?
Vložte do vzduchotěsné nádoby v chladničce. Můžete ho uchovávat až 3 dny.
Lze tento pokrm zmrazit?
Pokud použijete čerstvé krevety, které nebyly nikdy mraženy, můžete tento pokrm zmrazit.
Pokud použijete krevety, které již byly zmrazeny, pokrm zmrazit nelze. Výrobek, který již byl zmrazen, znovu nezmrazujte.
Pokud použijete krevety, které již byly zmrazeny, pokrm zmrazit nelze. Výrobek, který již byl zmrazen, znovu nezmrazujte.
Čím mohu nahradit rýži?
Rýži můžete nahradit těstovinami, nudlemi apod. Pokud chcete použít jinou než tříbarevnou rýži, použijte rýži basmati, hnědou rýži nebo rýžové nudle. Proces vaření nebude stejný.
Čím mohu nahradit krevety?
Můžete je nahradit rybou podle vlastního výběru, například lososem, treskou... a proč ne třeba hřebenatkami?
Pro vegetariánskou verzi: nahraďte je například smaženými vejci nebo tofu!
Chcete-li nahradit živočišnou bílkovinou: můžete použít kuřecí, krůtí nebo hovězí maso - vše je možné!
Pro vegetariánskou verzi: nahraďte je například smaženými vejci nebo tofu!
Chcete-li nahradit živočišnou bílkovinou: můžete použít kuřecí, krůtí nebo hovězí maso - vše je možné!
Čím nahradit brokolici?
Neváhejte tento pokrm obměňovat podle ročního období: použijte odpovídající zeleninu!
Výživa
na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 408Kcal
- Carbo: 52.5g
- Celkový tuk: 5.5g
- Nasycené tuky: 0.9g
- Proteiny: 34.9g
- Vlákna: 5.1g
- Cukr: 3.2g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 10
Výživové informace na 1 porci (350g)
Kuchyňské nádobí
Varná deska
Atributy
Skladovat v lednici
proti plýtvání
Může se vám líbit
Sendvič s krevetami v briošce (rolka s krevetami)
Krémové těstoviny s brokolicí a mandlemi: snadno připravitelný a chutný pokrm
Těstoviny z jednoho hrnce - tagliatelle s lososem a brokolicí
Těstoviny s brokolicí, houbami a bazalkou
Brokolice a krevety v pikantní korejské omáčce - jednoduché, vyvážené a pikantní jídlo
Nasi goreng, indonéský pokrm z rýže
Zapečená rýže s rajčaty
Expresní kantonská rýže, snadný recept
Super snadná rýže na sushi v přístroji cookeo!
Rýže s červenými fazolemi a slaninou: typické kubánské jídlo
Dýně s krevetami - brazilská camarão na moranga
Sendvič s krevetami, avokádem a koriandrem
Otázky
Fotografie členů, kteří uvařili tento recept
Juliette HessOd roku 2017 vytvářím kulinářský obsah pro Petitchef.
Miluji cestování a objevování nových jídel, zkoušení nových gastronomických trendů a návštěvy nových restaurací.
Jsem velkou milovnicí těstovin a nudlí všeho druhu ❤ od nudlí udon až po tagliatelle, ráda je vařím, a dokonce si je sama vyrábím doma!
Právě připravuji, natáčím a fotografuji váš příští recept a doufám, že se vám bude líbit!
Miluji cestování a objevování nových jídel, zkoušení nových gastronomických trendů a návštěvy nových restaurací.
Jsem velkou milovnicí těstovin a nudlí všeho druhu ❤ od nudlí udon až po tagliatelle, ráda je vařím, a dokonce si je sama vyrábím doma!
Právě připravuji, natáčím a fotografuji váš příští recept a doufám, že se vám bude líbit!
Komentáře
Ohodnoťte tento recept:
Ohodnoťte tento recept