Snadný zeleninový nákyp
hlasujte nyní
Chcete si dopřát pořádnou porci zeleniny, aniž byste strávili hodiny v kuchyni? Vyzkoušejte náš zeleninový nákyp! Pro ještě rychlejší přípravu, zejména večer, kdy se nám nechce vařit, jsme použili mraženou zeleninu. Je to skvělá záchrana, když potřebujete rychle připravit večeři. Hodí se také jako příloha k masu nebo rybě. Níže najdete postup krok za krokem ↓ ↓
Složení
6
Příprava
Příprava10 min
Doba vaření30 min
Předehřejte troubu na 180 °C.
Pokud používáte čerstvou zeleninu, omyjte ji, oloupejte a nakrájejte na kousky.
Pokud používáte mraženou zeleninu, osmahněte ji několik minut na pánvi.
V míse smíchejte vejce, smetanu a kukuřičný škrob.
Přidejte zeleninu, kari, papriku a sůl a dobře promíchejte.
Směs přendejte do zapékací formy a pečte 30 minut v troubě při 180 °C.
FAQ ❓
Jakou zeleninu lze použít do zeleninového nákypu?
Můžete použít různé druhy zeleniny, čerstvé i mražené, například mrkev, cuketu, papriku nebo špenát – podle toho, co máte rádi.
Jak zeleninový nákyp ještě více dochutit?
Můžete přidat čerstvé bylinky, například bazalku nebo petržel, případně nastrouhaný sýr, který nákypu dodá krémovou konzistenci a výraznější chuť.
Lze zeleninový nákyp připravit předem?
Ano, nákyp můžete připravit předem a uchovávat v lednici. Před podáváním ho stačí ohřát v troubě.
Lze smetanu nahradit jinou surovinou?
Ano, pro lehčí variantu můžete smetanu nahradit bílým jogurtem nebo mlékem.
Jak dlouho lze zeleninový nákyp uchovávat?
Zeleninový nákyp vydrží v lednici až 3 dny, pokud ho uložíte do vzduchotěsné nádoby.
Výživa
na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 186Kcal
- Carbo: 10.1g
- Celkový tuk: 13.6g
- Nasycené tuky: 8.4g
- Proteiny: 4.8g
- Vlákna: 1.2g
- Cukr: 5.3g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 8
Výživové informace na 1 porci (165g)
Kuchyňské nádobí
Trouba
Může se vám líbit
Tagliatelle s cuketovým ragú: vegetariánský hlavní chod, který chutná každému!
Zeleninový wok s krevetami
Květákový tabouleh ze 100% zeleniny
Velmi snadný provensálský zeleninový tian
Salát z okurkových a mrkvových nudliček s arašídovou zálivkou
Zeleninový quiche se slaninou, který chutná všem!
Nasi goreng – indonéská smažená rýže
Snadná rýže s olihněmi
Citronové těstoviny (pasta al limone) – váš nový oblíbený pokrm!
Těstoviny s omáčkou z italské klobásy: jednoduché jídlo s výraznou chutí
Krémová polenta: snadný recept na jemnou a lahodnou polentu
Zapečené tortillové závitky s chutí pizzy
Otázky
Fotografie členů, kteří uvařili tento recept
Komentáře
Ohodnoťte tento recept:
Ohodnoťte tento recept