Zeleninový flan - pokrm pro každého

hlasujte nyní
Hlavní jídlo
Velmi snadné
40 min
186 Kcal

Chcete-li se zasytit zeleninou, aniž byste strávili hodiny v kuchyni, vyzkoušejte náš zeleninový flan! A pro ještě rychlejší verzi, zejména pro večery, kdy jsme příliš líní vařit, jsme použili mraženou zeleninu. Takový ten "nouzový" výrobek, který zachrání den u večeře. Perfektní příloha k masovým a rybím pokrmům. Postupujte podle našeho návodu krok za krokem níže.

Složení

6

Příprava

Příprava10 min
Doba vaření30 min
  • Zeleninový flan - pokrm pro každého - Příprava krok 1Předehřejte troubu na 180 °C.
    Pokud používáte čerstvou zeleninu, omyjte ji, oloupejte a nakrájejte.
    Pokud používáte mraženou zeleninu, osmahněte ji několik minut na pánvi.
  • Zeleninový flan - pokrm pro každého - Příprava krok 2V míse smíchejte vejce, smetanu a kukuřičnou mouku.
  • Zeleninový flan - pokrm pro každého - Příprava krok 3Přidejte zeleninu, kari, papriku a sůl a dobře promíchejte.
  • Zeleninový flan - pokrm pro každého - Příprava krok 4Směs vložte do formy na pečení a pečte 30 minut v troubě při 180 °C.

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jaké jsou výhody použití mražené zeleniny v receptu na zeleninový flan?

Mražená zelenina je rychlá a praktická volba, která šetří čas na přípravu a zachovává nutriční hodnoty, což je ideální pro rychlé večeře.
Recept je již vegetariánský, ale můžete přidat další zeleninu nebo bylinky podle chuti pro obohacení chuti a textury.
Kromě kari a papriky můžete experimentovat s bylinkami jako je tymián, rozmarýn nebo dokonce i česnek pro zajímavější chuť.
Zbylý flan můžete uchovávat v lednici až 3 dny, stačí ho dobře zakrýt, aby se zabránilo vysychání.
Ano, flan lze zmrazit, ale doporučuje se ho před podáváním ohřát v troubě, aby se zachovala jeho textura a chuť.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 186Kcal
  • Carbo: 10.1g
  • Celkový tuk: 13.6g
  • Nasycené tuky: 8.4g
  • Proteiny: 4.8g
  • Vlákna: 1.2g
  • Cukr: 5.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 8
Výživové informace na 1 porci (165g)

Kuchyňské nádobí

Trouba
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: