Zeleninový flan - pokrm pro každého
Chcete-li se zasytit zeleninou, aniž byste strávili hodiny v kuchyni, vyzkoušejte náš zeleninový flan! A pro ještě rychlejší verzi, zejména pro večery, kdy jsme příliš líní vařit, jsme použili mraženou zeleninu. Takový ten "nouzový" výrobek, který zachrání den u večeře. Perfektní příloha k masovým a rybím pokrmům. Postupujte podle našeho návodu krok za krokem níže.
Složení
Příprava
Předehřejte troubu na 180 °C.
Pokud používáte čerstvou zeleninu, omyjte ji, oloupejte a nakrájejte.
Pokud používáte mraženou zeleninu, osmahněte ji několik minut na pánvi.
V míse smíchejte vejce, smetanu a kukuřičnou mouku.
Přidejte zeleninu, kari, papriku a sůl a dobře promíchejte.
Směs vložte do formy na pečení a pečte 30 minut v troubě při 180 °C.
Pozorování
Jaké jsou výhody použití mražené zeleniny v receptu na zeleninový flan?
Mražená zelenina je rychlá a praktická volba, která šetří čas na přípravu a zachovává nutriční hodnoty, což je ideální pro rychlé večeře.
Jak mohu upravit recept na zeleninový flan pro vegetariány?
Recept je již vegetariánský, ale můžete přidat další zeleninu nebo bylinky podle chuti pro obohacení chuti a textury.
Jaké další koření mohu použít pro dochucení zeleninového flanu?
Kromě kari a papriky můžete experimentovat s bylinkami jako je tymián, rozmarýn nebo dokonce i česnek pro zajímavější chuť.
Jak dlouho mohu uchovávat zbylý zeleninový flan v lednici?
Zbylý flan můžete uchovávat v lednici až 3 dny, stačí ho dobře zakrýt, aby se zabránilo vysychání.
Je možné flan zmrazit a ohřát později?
Ano, flan lze zmrazit, ale doporučuje se ho před podáváním ohřát v troubě, aby se zachovala jeho textura a chuť.
Výživa
- Carbo: 10.1g
- Celkový tuk: 13.6g
- Nasycené tuky: 8.4g
- Proteiny: 4.8g
- Vlákna: 1.2g
- Cukr: 5.3g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 8
Ohodnoťte tento recept