Verriny s chia pudinkem z kokosového mléka, malinami a granolou

hlasujte nyní
Dezert
Velmi snadné
1 h 5 m
634 Kcal

Jak připravit chia pudink? Velmi jednoduše smícháním chia semínek s rostlinným mlékem ;-) A jako bonus si z tohoto pudinku připravíme dezert, který je křupavý, rozplývá se v ústech a zároveň je ovocný! Toho nám pomohlo dosáhnout přidání granoly a rozmixovaných malin. Necháme vás tedy, abyste si na pudinku pochutnali sami podle následujícího návodu ↓.

Složení

2

Materiály

  • 1 mixér

Příprava

Příprava5 min
Čekací doba1 hodina
  • V míse smíchejte kokosové mléko, chia semínka a 1 lžíci agávového sirupu. Přikryjte a nechte alespoň 1 hodinu odpočívat v chladničce. Tato doba umožní chia semínkům nabobtnat.
  • Rozmixujte maliny s 1 lžící agávového sirupu. Pokud je pro vás směs stále příliš kyselá, přidejte ještě trochu víc. V Ptitchefu máme tyto chutě rádi takové, jaké jsou :-D
  • Postup: Na dno sklenice dejte 50 g granoly. Navrch přidejte chia pudink a ujistěte se, že přiléhá ke stěnám, aby vytvořil vodotěsnou vrstvu. Nakonec přisypte rozmixované maliny.
    Postup zopakujte i u druhé sklenice.
    A voilà, vaše verriny jsou hotové!

Ohodnoťte tento recept

Pozorování

Jak dlouho trvá příprava chia pudinku?

Příprava chia pudinku trvá pouze 5 minut, ale nezapomeňte na dobu čekání, která je minimálně 1 hodina pro nabobtnání semínek.

Jaké jsou zdravotní výhody chia semínek?

Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty, což přispívá k celkovému zdraví a podpoře trávení.

Jak mohu upravit sladkost pudinku podle své chuti?

Můžete upravit množství agávového sirupu podle své chuti, nebo použít jiný sladidlo, jako je med nebo javorový sirup.

Je možné použít jiné ovoce místo malin?

Ano, můžete experimentovat s různými druhy ovoce, jako jsou jahody, borůvky nebo kiwi, podle toho, co máte rádi nebo co je sezónní.

Jak dlouho vydrží hotové verriny v lednici?

Hotové verriny by měly být konzumovány do 2-3 dnů, pokud jsou uchovávány v lednici, aby se zachovala jejich čerstvost a chuť.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 634Kcal
  • Carbo: 51.6g
  • Celkový tuk: 39g
  • Nasycené tuky: 23g
  • Proteiny: 10.8g
  • Vlákna: 13.9g
  • Cukr: 30.2g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 28
Výživové informace na 1 porci (233g)
PPetitchef_cz

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: