Verriny s chia pudinkem z kokosového mléka, malinami a granolou

hlasujte nyní
Dezert
Velmi snadné
1 h 5 m
634 Kcal

Jak připravit chia pudink? Velmi jednoduše smícháním chia semínek s rostlinným mlékem ;-) A jako bonus si z tohoto pudinku připravíme dezert, který je křupavý, rozplývá se v ústech a zároveň je ovocný! Toho nám pomohlo dosáhnout přidání granoly a rozmixovaných malin. Necháme vás tedy, abyste si na pudinku pochutnali sami podle následujícího návodu ↓.

Složení

2

Materiály

  • 1 mixér

Příprava

Příprava5 min
Čekací doba1 hodina
  • V míse smíchejte kokosové mléko, chia semínka a 1 lžíci agávového sirupu. Přikryjte a nechte alespoň 1 hodinu odpočívat v chladničce. Tato doba umožní chia semínkům nabobtnat.
  • Rozmixujte maliny s 1 lžící agávového sirupu. Pokud je pro vás směs stále příliš kyselá, přidejte ještě trochu víc. V Ptitchefu máme tyto chutě rádi takové, jaké jsou :-D
  • Postup: Na dno sklenice dejte 50 g granoly. Navrch přidejte chia pudink a ujistěte se, že přiléhá ke stěnám, aby vytvořil vodotěsnou vrstvu. Nakonec přisypte rozmixované maliny.
    Postup zopakujte i u druhé sklenice.
    A voilà, vaše verriny jsou hotové!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jak dlouho trvá příprava chia pudinku?

Příprava chia pudinku trvá pouze 5 minut, ale nezapomeňte na dobu čekání, která je minimálně 1 hodina pro nabobtnání semínek.
Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty, což přispívá k celkovému zdraví a podpoře trávení.
Můžete upravit množství agávového sirupu podle své chuti, nebo použít jiný sladidlo, jako je med nebo javorový sirup.
Ano, můžete experimentovat s různými druhy ovoce, jako jsou jahody, borůvky nebo kiwi, podle toho, co máte rádi nebo co je sezónní.
Hotové verriny by měly být konzumovány do 2-3 dnů, pokud jsou uchovávány v lednici, aby se zachovala jejich čerstvost a chuť.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 634Kcal
  • Carbo: 51.6g
  • Celkový tuk: 39g
  • Nasycené tuky: 23g
  • Proteiny: 10.8g
  • Vlákna: 13.9g
  • Cukr: 30.2g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 28
Výživové informace na 1 porci (233g)
PPetitchef_cz

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: