Zeleninové muffiny: chutný způsob, jak dětem nabídnout zeleninu

hlasujte nyní
Chuťovky
Velmi snadné
45 min
208 Kcal

Nedaří se vám přimět děti, aby jedly zeleninu? Tenhle recept vám může pomoct ;-) Díky těmto slaným vegetariánským muffinům si zeleninu zamilují malí i velcí! Trocha strouhaného sýra jim dodá výraznější chuť. Recept se hodí také jako pohoštění pro přátele.

Složení

3

Materiály

  • Formy na muffiny

Příprava

Příprava10 min
Doba vaření35 min
  • Zeleninu nakrájejte na kostičky (mraženou nechte rozmrazit) a cibuli nasekejte nadrobno. Zeleninu s cibulí pak několik minut orestujte na pánvi s olivovým olejem.
  • V míse smíchejte orestovanou zeleninu, strouhaný sýr, kukuřičný škrob, sójovou smetanu, petrželku, vejce, sůl a pepř.
  • Směs rozdělte do formiček na muffiny a pečte 30 minut při 165 °C.
    A je hotovo, dobrou chuť!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jak přimět děti, aby měly rády zeleninu?

Zeleninové muffiny jsou skvělým způsobem, jak dětem nabídnout zeleninu zábavnou a chutnou formou.
Použít můžete mrkev a cuketu, ale klidně je obměňte podle chuti svých dětí, třeba za špenát nebo papriku.
Ano, směs můžete připravit předem a uchovat v lednici. Muffiny můžete také upéct předem a před podáváním je ohřát.
Jedna porce obsahuje přibližně 208 kcal, takže jde o lehkou a výživnou volbu k pohoštění nebo jako lehké jídlo.
Dospělým můžete muffiny dochutit například římským kmínem nebo paprikou, případně nahradit sýr výraznějším kozím sýrem.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 208Kcal
  • Carbo: 9.1g
  • Celkový tuk: 14g
  • Nasycené tuky: 4.5g
  • Proteiny: 10.3g
  • Vlákna: 1.1g
  • Cukr: 6.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Výživové informace na 1 porci (220g)

Kuchyňské nádobí

Trouba

Atributy

Lze zmrazit
Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: