Oběd

Složení: 1 cibule 2 stroužky česneku olivový olej ½ lžičky kmínu (nebo podle chuti) 1 litr vody 160 g (1 šálek) čočky sůl chilli 2 bobkové listy

Složení: 180 g těstovin (Paccheri nebo jiné krátké těstoviny podle vašeho výběru) 400 g červeného zelí 1/2 malé cibule (cca 15 g) 2 lžíce parmezánu 6 jader...

Složení: 160 g rýže 1/2 hlávky čekanky 60 g špekáčků 40 g suchého bílého vína Zeleninový vývar podle chuti 2 polévkové lžíce čerstvého sýra (typ...

Složení: 180 g těstovin (my fusilli) 1/2 hlavičky čekanky 50 g špekáčků 1 malá cibule 70 g čerstvého sýra (typu philadelphia) 8 jader vlašských ořechů 20 g...

Složení: 200 g žluté kukuřičné mouky 500 ml mléka 650 ml vody 40 g másla 25 g strouhaného parmezánu Muškátový oříšek podle chuti Černý pepř podle chuti Sůl...

Složení: Quinoa: 150 g quinoy 300 ml vody Ostatní: Potřebujete: 2 rajčata ½ cibule 1 hrst máty 1 hrst petrželky sůl šťáva z 1 zeleného citronu 2 lžíce...

Složení: 280 g špaldy 200 g přírodního tuňáka (nebo v oleji) 230 g cherry rajčátek 150 g kukuřice 100 g rukoly šťáva z poloviny citronu Olivový olej podle...

Složení: 150 g suchých lasagní (přibližně) 550 g cuket (přibližně 4) 45 g bílého vína 80 g strouhaného parmezánu 1 mozzarella 1/2 cibule (malá) Olivový olej...

Složení: 125 g nudlí se spirulinou (nebo vaječných nudlí) 200 g krevet (očištěných) 2 lžíce olivového oleje 15 g másla 40 g bílého vína 1 stroužek česneku...

Složení: 200 g malých červených a žlutých paprik 50 g ricotty 2 lžíce olivového oleje 1 lžička květu soli 1 špetka pepře 5 cl olivového oleje

Složení: 50 g opražené pohanky (kaše) 4 houby 1 mrkev 3 listy švýcarského mangoldu 1 vejce hrst arašídů olivový olej Omáčka jako příloha : 2 lžíce sójového...

Složení: 180 g mezze maniche (nebo jiných krátkých těstovin) 350 g dýňové dužiny 80 g slaniny nakrájené na kostičky 1/2 malé cibule 1 lžíce smetany na...

Složení: 180 g fusilli 1 velká cuketa 1/4 červené cibule 130 g loupaných krevet (stačí mražené) 1 malý kousek čerstvého zázvoru (cca 2 cm) pepř podle chuti

Složení: Pro formu na pečení pro 6 porcí 250 g vaječných lasagní 4 střední artyčoky 300 ml bešamelové omáčky 250 g ricotty 1 vejce sůl pepř 1 stroužek...

Složení: 1 kuřecí řízek (400 g) 1 mrkev 1 cuketa (cuketa) 1/2 červené papriky 2 lžíce olivového oleje sůl chilli paprika kmín voda Quinoa: 120 g quinoy...

Složení: 80 g máslové dýně 80 g brambor Salát Několik ředkviček 50 g sýra feta Koření : Olivový olej Balzamikový ocet Sůl Kmín Na ozdobu : Sezamová semínka...

Složení: 1 panini chléb 2 plátky uzeného lososa 4 plátky mozzarelly Několik snítek kopru 50 g rajčatového coulis 3 krabičky čerstvé smetany Několik...

Složení: 1 panini chléb 100 g tuňákových vloček 4 plátky mozzarelly Několik plátků červené cibule Několik kaparů 50 g rajčatového coulis 2 lžíce olivového...

Složení: 1 bagel 4 lžíce coleslaw 2 plátky uzeného krůtího masa 1 vejce 1 lžíce majonézy několik snítek petrželky

Složení: 1/3 bagety chleba 1 hrst rukoly 1 lžíce balzamikového krému (nebo octa) 6 plátků uzených kachních prsou 3 sušená rajčata

Složení: 1 pšeničná (nebo kukuřičná) tortilla 5 plátků choriza 30 g polníčku 10 cherry rajčátek 1 polovina avokáda Na omáčku : 2 lžíce majonézy 1 lžička...

Složení: 1 hamburgerová houska Několik lístků koriandru 8 vařených a oloupaných krevet 1 polovina avokáda Hrst rukoly Na kari omáčku : 1 lžíce majonézy 1...

Složení: 2 brambory 1 rajče 3 lžíce kukuřice (z konzervy) 2 lžičky kaparů 1 okapaná konzerva (140 g) tuňáka sůl chilli ocet olivový olej petržel

Složení: 100 g tofu 1 vejce 2 lžíce omáčky pesto 75 g strouhanky 1 lžička česnekového prášku olivový olej Sůl Pepř