Zdravé občerstvení

Složení: 225 g datlí bez pecky voda (vařící) 1 polévková lžíce dezodorizovaného kokosového oleje 120 g tahini 1 lžička vanilkového extraktu 1 špetka soli

Složení: 150 g jemné kukuřičné mouky (kukuřičná mouka / instantní polenta) 720 ml vody sůl podle chuti pepř podle chuti 1 polévková lžíce strouhaného...

Složení: 100g okary 150g bezlepkové mouky (směs zakoupená v obchodě nebo si smíchejte několik bezlepkových mouk sami) 80g třtinového cukru 1 lžička prášku...

Složení: 150 g pufované rýže (nebo dlouhé rýže, chcete-li si ji připravit doma) 80 g arašídového másla 100 g medu 1 lžička vanilky sůl 100 g čokolády

Složení: 60 g ovesných vloček (pokud možno bezlepkových) 40 g mandlí 15 g čokoládových lupínků 30 g arašídového másla 30 g agávového sirupu

Složení: 100 g arašídového pyré 70 g ovesných vloček 1 lžíce jablečného pyré (bez přidaného cukru) 2 lžíce vody

Složení: Pro karamel : 150 g vypeckovaných datlí 1 lžíce arašídového pyré 1 lžíce rostlinného mléka (u mě mandlového) 1 lžíce rostlinného jogurtu (u mě...

Složení: 1 meloun cantaloupe 1 kus vodního melounu 6 kuliček čerstvé mozzarelly 1/3 okurky 6 cherry rajčátek 2 plátky šunky Serrano čerstvá bazalka sůl pepř...

Složení: 1/2 melounu (malý) 1/2 okurky čerstvá mozzarella (asi 10 kuliček) sůl pepř kopr olivový olej

Složení: 3 plátky celozrnného chleba 1/2 jogurtu 6 plátků okurky 4 plátky rajčat 1 vařené vejce 2 listy hlávkového salátu

Složení: 100 g arašídů (pražených a loupaných)

Složení: 1 lilek 1 lžíce olivového oleje sůl pepř rozmarýn 20 ml citronové šťávy 5 cl olivového oleje 1/2 stroužku česneku

Složení: 75 g cukru 1 špetka soli 1 lžička vanilkového extraktu 100 g měkkého másla 1 vejce 200 g mouky 100 g hořké čokolády (přibližně) 100 g strouhaného...

Složení: 40 g kokosového oleje 160 g datlí bez pecky 1 lžička vanilkového extraktu 1 špetka soli

Složení: 420 g datlí bez pecek (170 g + 250 g) 250 g pekanových ořechů (nebo mandlí, kešu, vlašských ořechů) 100 g neslazeného kakaového prášku 45 g...

Složení: 1 hamburgerová houska Několik lístků koriandru 8 vařených a oloupaných krevet 1 polovina avokáda Hrst rukoly Na kari omáčku : 1 lžíce majonézy 1...

Složení: 2 cukety 2 velké lžíce sýra mascarpone sůl pepř 1 konzerva sardinek v oleji

Složení: 2 lžíce olivového oleje 1 lžička papriky 1/2 lžičky kajenského pepře 1/2 lžičky česnekového prášku sůl pepř 6 pita chlebů

Složení: Pico de gallo : 125 g cherry rajčátek 1/4 červené cibule (nebo 1/2 malé červené cibule) šťáva z 1/2 limetky 1 hrst čerstvého koriandru 1/4 červené...

Složení: 300 g vařených bílých fazolí 1 česnek 20 g tahini šťáva z 1/2 citronu 5 g mletého kmínu 60 g kokosového mléka 30 g sezamového oleje Sůl podle chuti...

Složení: 150 g müsli (v našem byly sultánky) 100 g margarínu 1 rozmačkaný banán 50 g rýžové mouky 10 cl rostlinného mléka 3 vejce 1 sáček droždí 1 lžička...

Složení: 1 vejce 180 g pomazánky (se speculoos) 150 g mouky Zdobení : 50 g rozpuštěné pomazánky speculoos

Složení: 100 g hořké čokolády (nebo mléčné čokolády) 50 g arašídového másla (nebo arašídového pyré) 150 g kukuřičných lupínků

Složení: 100 g okary 100 g mandlového prášku 4 lžíce kokosového oleje 30 g cukru 1 vejce 25 g hořké čokolády