Zdravé občerstvení

Složení: 2 krajíce chleba (nejlépe celozrnného) ½ zralého avokáda ½ zralého manga (ne příliš velkého) ½ limetky (nastrouhaná kůra a šťáva) špetka soli mák...

Složení: 800 ml vody 1 okurka (cca 200 g) 30 g čerstvého zázvoru 15 lístků máty 1 limetka (nejlépe bio)

Složení: 235 g rýžové mouky 60 g jablečného pyré 60 g cukru 100 g čokolády (nakrájené na kousky nebo 100 g čokoládových lupínků) 100 g rostlinného margarínu...

Složení: 30 g čerstvé petrželky (jeden svazek) 30 g parmazánu (nebo Grana Padano či Pecorino) 30 g nesolených pražených arašídů 1 stroužek česneku 50 g...

Složení: 1 banán 180 g hořké čokolády (nebo mléčné čokolády, +/-) 120 g křupavého arašídového másla (nebo arašídové máslo + nasekané arašídy, +/-)

Složení: Na pečivo : 120 g bílé pšeničné mouky 120 g celozrnné mouky 1 lžička soli 1 lžička prášku do pečiva 1 lžíce sušených aromatických bylinek (my jsme...

Složení: 120 g bílé pšeničné mouky 120 g celozrnné mouky 1 lžička soli 1 lžička prášku do pečiva 1 lžíce sušených aromatických bylinek (my jsme použili...

Složení: 200 g cukety 40 g pistácií (opražených a nesolených) 2 vejce 70 g hnědého cukru 40 g másla (masti) Kůra z jedné limetky Šťáva z ½ limetky 50 g...

Složení: 150 g zralého avokáda (1 kus) 1 vejce uvařené natvrdo 1/2 stroužku česneku šťáva z 1/2 limetky ½ lžičky soli (upravte podle chuti) 40 ml jemného...

Složení: 100 g rakety 1 stroužek česneku 50 g strouhaného parmezánu 60 g piniových oříšků 80 g extra panenského olivového oleje Sůl podle chuti

Složení: 2 cukety 80 g strouhané pizza mozzarelly (nebo sýra scamorza) 70 g vařené šunky 75 g čerstvého sýra (typu philadelphia) hrst rukoly Olivový olej...

Složení: 1 polévková lžíce lněného semínka 3 lžíce vody

Složení: Quinoa: 150 g quinoy 300 ml vody Ostatní: Potřebujete: 2 rajčata ½ cibule 1 hrst máty 1 hrst petrželky sůl šťáva z 1 zeleného citronu 2 lžíce...

Složení: 3 vejce 260 g cukety (asi 2 středně velké cukety) 12 lístků bazalky 100 ml oleje ze semínek 100 g skyru (nebo řeckého jogurtu) 40 g strouhaného...

Složení: 40 g mandlového prášku (ovesná/pšeničná mouka) 20 g neslazeného kakaového prášku 30 g čokoládové syrovátky (vanilkové/nature) 1 špetka soli...

Složení: 60 g (2 odměrky) syrovátkového proteinu čokoláda (nebo vanilka) 2 lžíce 100% kakaového prášku (neslazeného) 4 lžíce sušeného odstředěného mléka 8...

Složení: 1 žlutá cibule (velká) 70 g strouhaného parmezánu Koření podle vlastního výběru (zde paprika a provensálské bylinky)

Složení: 700 g brambor (asi 4 velké brambory) 120 g tuňáka bílého z konzervy (2 konzervy tuňáka, okapané) 2 vejce 1 konzerva ančoviček 70 g plněných oliv 10...

Složení: 225 g datlí bez pecky voda (vařící) 1 polévková lžíce dezodorizovaného kokosového oleje 120 g tahini 1 lžička vanilkového extraktu 1 špetka soli

Složení: 150 g jemné kukuřičné mouky (kukuřičná mouka / instantní polenta) 720 ml vody sůl podle chuti pepř podle chuti 1 polévková lžíce strouhaného...

Složení: 100g okary 150g bezlepkové mouky (směs zakoupená v obchodě nebo si smíchejte několik bezlepkových mouk sami) 80g třtinového cukru 1 lžička prášku...

Složení: 150 g pufované rýže (nebo dlouhé rýže, chcete-li si ji připravit doma) 80 g arašídového másla 100 g medu 1 lžička vanilky sůl 100 g čokolády

Složení: 60 g ovesných vloček (pokud možno bezlepkových) 40 g mandlí 15 g čokoládových lupínků 30 g arašídového másla 30 g agávového sirupu

Složení: 100 g arašídového pyré 70 g ovesných vloček 1 lžíce jablečného pyré (bez přidaného cukru) 2 lžíce vody