Zdravé občerstvení

Složení: 1 brokolice 30 g strouhanky 30 g parmezánu 1 vejce 1 cibule sůl pepř olivový olej

Složení: 200 g mouky 1 vejce 1 lžička soli 1 lžička prášku do pečiva 45 ml vody 45 ml oleje sůl a koření na dochucení

Složení: 1 cuketa 50 g mouky 2 rozšlehaná vejce 50 g strouhanky olivový olej

Složení: 100 g medu 75 g másla 170 g cereální směsi 50 g rozinek 50 g čokoládových kousků

Složení: 200 g nesolených pražených arašídů 145 g hnědého cukru 50 ml vody

Složení: 1 plátek vodního melounu 1/2 zeleného jablka 1 kiwi 1/2 banánu maliny borůvky

Složení: 80 g měkkého másla 140 g hnědého cukru 200 g mouky 1 lžička prášku do pečiva 3 žloutky 2 lžičky mleté skořice

Složení: 400 g nasekaného špenátu (mraženého nebo konzervovaného) 70 g mouky 1 vejce 1 cibule 12 cl mléka sůl a pepř olej na smažení

Složení: 250 g uvařené cizrny 1 lžíce olivového oleje 1 lžička soli 1 lžička mletého pepře 1 lžička kari koření 1 lžička mleté papriky

Složení: 100 g vlašských ořechů Voda 100 g datlí 2 lžíce kakaového prášku sezamová semínka

Složení: 100 g mandlí 150 g sušených meruněk 2 g zeleného čaje (1 sáček) 15 g strouhaného kokosu (3 polévkové lžíce)

Složení: 1 banán 100 g ovesných vloček 45 g čokoládových peciček

Složení: 1 jogurt z kokosového mléka 1/2 jablka 1 kiwi Lískové oříšky

Složení: 250 g vařené cizrny 1 vařená červená řepa šťáva z 1/2 citronu Petrželová nať Sůl Pepř 1 lžíce tahini 1 stroužek česneku

Složení: 100 g vařené cizrny 1 avokádo Petrželová nať Sůl Pepř Šťáva z 1/2 citronu 1 lžíce tahini (pyré ze sezamových semínek)

Složení: 2 pšeničné tortilly 2 plátky šunky 2 plátky čedaru 40 g baby špenátu (přibližně) 100 g cherry rajčat (přibližně) 3 lžíce čerstvého krémového sýra...

Složení: Na 4 batátové toasty: 1 malý batát (nebo 1/2 batátu) 1 lžička olivového oleje Na avokádové toasty: 1/2 avokáda 4 černé olivy 6 růžových ředkviček...

Složení: Domácí hummus: 500 g cizrny šťáva z 1 citronu 1 špetka soli 100 ml sezamového oleje 1 stroužek česneku Zelenina do zahrádky: Cherry rajčátka...

Složení: 175 g hořké čokolády s 80 % kakaa 85 g arašídového másla 2 lžíce plátků mandlí 1 lžíce agávového sirupu

Složení: 1 jablko 1 lžička slaného másla 1 lžička skořice 3 pláty těsta brick 1 vejce 1 lžička másla