Zdravé občerstvení

Složení: 80 g měkkého másla 140 g hnědého cukru 200 g mouky 1 lžička prášku do pečiva 3 žloutky 2 lžičky mleté skořice

Složení: 400 g nasekaného špenátu (mraženého nebo konzervovaného) 70 g mouky 1 vejce 1 cibule 12 cl mléka sůl a pepř olej na smažení

Složení: 1 listové těsto 3 lžíce rajčatové omáčky sezamová semínka 1 vejce

Složení: 250 g cizrny (již uvařené) 1 lžíce olivového oleje 1 lžička soli 1 lžička pepře 1 lžička kari 1 lžička papriky

Složení: 100 g vlašských ořechů Voda 100 g datlí 2 lžíce kakaového prášku sezamová semínka

Složení: 100 g mandlí 150 g sušených meruněk 2 g zeleného čaje (1 sáček) 15 g strouhaného kokosu (3 polévkové lžíce)

Složení: 1 banán 100 g ovesných vloček 45 g čokoládových lupínků

Složení: 1 kokosový jogurt 1/2 jablka 1 kiwi Lískové oříšky

Složení: 1 obyčejný jogurt 1/2 citronu Sůl Pepř 3 g petrželky 1 okurka

Složení: 250 g vařené cizrny 1 vařená červená řepa šťáva z 1/2 citronu Petrželová nať Sůl Pepř 1 lžíce tahini 1 stroužek česneku

Složení: 100 g vařené cizrny 1 avokádo Petrželová nať Sůl Pepř Šťáva z 1/2 citronu 1 lžíce tahini (pyré ze sezamových semínek)

Složení: 2 pšeničné tortilly 2 plátky šunky 2 plátky sýra čedar 40 g špenátových výhonků (přibližně) 100 g cherry rajčátek (přibližně) 3 polévkové lžíce...

Složení: Na 4 sladké bramborové toasty : 1 malá sladká brambora (nebo polovina brambory) 1 lžička olivového oleje Na avokádové toasty : 1/2 avokáda 4 černé...

Složení: Domácí humus : 500 g cizrny šťáva z 1 citronu 1 špetka soli 10 cl sezamového oleje 1 stroužek česneku Zelenina ze zahrady : Cherry rajčata...

Složení: 175 g 80% kakaové hořké čokolády 85 g arašídového másla 2 lžíce plátkovaných mandlí 1 lžíce agávového sirupu

Složení: 1 jablko 1 lžička osoleného másla 1 lžička skořice 3 pláty cihlového těsta 1 vejce 1 lžička másla