Zdravé občerstvení

Složení: 620 g brambor (4 kusy) sůl chilli 2 lžíce olivového oleje (+/-)

Složení: 1 plechovka cizrny (400 g) 15 cl olivového oleje 1 citron 1 lžička kmínu 1 lžička papriky sůl pepř sezamová semínka

Složení: 125 g chipsů 4 vejce sušená petržel

Složení: 60 g strouhaného parmezánu Koření nebo bylinky podle vlastního výběru

Složení: Pro 24 maki : 2 okurky 1/2 avokáda 1/2 červené papriky 1/2 žluté papriky 25 g rýže

Složení: 1 okurka 200 g hummusu paprika sezamová semínka

Složení: 1 brokolice 30 g strouhanky 30 g parmezánu 1 vejce 1 cibule sůl pepř olivový olej

Složení: 2 listová těsta pesto 1 žloutek (nepovinné)

Složení: 1 cuketa 50 g mouky 2 rozšlehaná vejce 50 g strouhanky olivový olej

Složení: 100 g medu 75 g másla 170 g směsi obilovin 50 g rozinek 50 g čokoládových lupínků

Složení: 200 g nesolených pražených arašídů 145 g hnědého cukru 50 ml vody

Složení: 400 g nasekaného špenátu (mraženého nebo konzervovaného) 70 g mouky 1 vejce 1 cibule 12 cl mléka sůl a pepř olej na smažení

Složení: 1 listové těsto 3 lžíce rajčatové omáčky sezamová semínka 1 vejce

Složení: 2 pšeničné tortilly 4 plátky sušené šunky 4 lžíce čerstvého sýra, například St Moret 50 g rukoly

Složení: 250 g cizrny (již uvařené) 1 lžíce olivového oleje 1 lžička soli 1 lžička pepře 1 lžička kari 1 lžička papriky

Složení: 100 g vlašských ořechů Voda 100 g datlí 2 lžíce kakaového prášku sezamová semínka

Složení: 100 g mandlí 150 g sušených meruněk 2 g zeleného čaje (1 sáček) 15 g strouhaného kokosu (3 polévkové lžíce)

Složení: 1 banán 100 g ovesných vloček 45 g čokoládových lupínků

Složení: Na chlebíčky : 100 g celozrnné rýžové mouky 100 g mandlového prášku 50 g kukuřičné mouky 125 g margarínu 75 g třtinového cukru Na zdobení : 25-30...

Složení: 120 g cizrnové mouky 1 sladká brambora (poměrně velká) 2 stroužky česneku šťáva z 1/2 citronu 1 hrst petrželky 1 lžička kmínu Sůl pepř Espelette...

Složení: 1 kokosový jogurt 1/2 jablka 1 kiwi Lískové oříšky

Složení: 1 obyčejný jogurt 1/2 citronu Sůl Pepř 3 g petrželky 1 okurka

Složení: 250 g vařené cizrny 1 vařená červená řepa šťáva z 1/2 citronu Petrželová nať Sůl Pepř 1 lžíce tahini 1 stroužek česneku

Složení: 100 g vařené cizrny 1 avokádo Petrželová nať Sůl Pepř Šťáva z 1/2 citronu 1 lžíce tahini (pyré ze sezamových semínek)