Zdravé občerstvení

Složení: 100 g arašídového pyré 70 g ovesných vloček 1 lžíce jablečného pyré (bez přidaného cukru) 2 lžíce vody

Složení: Na „karamel“: 150 g vypeckovaných datlí 1 lžíce arašídového másla 1 lžíce rostlinného mléka (já použila mandlové) 1 lžíce rostlinného jogurtu (já...

Složení: Na popcorn: 45 g kukuřičných zrn na popcorn 2 lžíce slunečnicového oleje Na dochucení: 30 g másla 1 lžíce kari 1/2 lžičky soli

Složení: 1/2 malého melounu 1/2 okurky čerstvá mozzarella (asi 10 kuliček) sůl pepř kopr olivový olej

Složení: 3 plátky celozrnného toastového chleba 1 avokádo 1 konzerva tuňáka 6 plátků okurky 2 lžíce majonézy

Složení: 100 g arašídů (pražených a loupaných)

Složení: 1 lilek 1 lžíce olivového oleje sůl pepř rozmarýn 20 ml citronové šťávy 5 cl olivového oleje 1/2 stroužku česneku

Složení: 420 g vypeckovaných datlí (170 g + 250 g) 250 g pekanových ořechů (nebo mandlí, kešu či vlašských ořechů) 100 g neslazeného kakaového prášku 45 g...

Složení: 1 hamburgerová houska Několik lístků koriandru 8 vařených a oloupaných krevet 1/2 avokáda Hrst rukoly Na kari omáčku: 1 lžíce majonézy 1 lžička...

Složení: 2 cukety 2 velké lžíce sýra mascarpone sůl pepř 1 konzerva sardinek v oleji

Složení: Pico de gallo: 125 g cherry rajčat 1/4 červené cibule (nebo 1/2 malé červené cibule) šťáva z 1/2 limetky 1 hrst čerstvého koriandru 1/4 červené...

Složení: 300 g vařených bílých fazolí 1 stroužek česneku 20 g tahini šťáva z 1/2 citronu 5 g mletého kmínu 60 g kokosového mléka 30 g sezamového oleje sůl...

Složení: 1 vejce 180 g pomazánky ze sušenek speculoos 150 g mouky Na ozdobu: 50 g rozpuštěné pomazánky ze sušenek speculoos

Složení: 100 g hořké čokolády (nebo mléčné čokolády) 50 g arašídového másla (nebo arašídového pyré) 150 g kukuřičných lupínků

Složení: 100 g okary 100 g mandlové mouky 4 lžíce kokosového oleje 30 g cukru 1 vejce 25 g hořké čokolády

Složení: kukuřice na popcorn

Složení: 4 pohankové palačinky Olivový olej Sůl Sušený rozmarýn

Složení: 4 banány 100 g mraženého červeného ovoce

Složení: 4 banány 100 g čokoládových lupínků 1 lžíce vanilkového extraktu

Složení: 250 g jogurtu (bílého nebo skyru) 1 citron (šťáva) sůl pepř 1 lžíce olivového oleje 5 g nasekané pažitky

Složení: 260 g uvařeného a scezeného hrášku asi 10 lístků čerstvé bazalky 3 lžíce olivového oleje šťáva z poloviny citronu 40 g mandlí pepř podle chuti 50 g...

Složení: 250 g ricotty 1 lžíce olivového oleje sůl pepř pistácie mandle vlašské ořechy pažitka

Složení: 12 datlí (100 g), bez pecky 40 g lískových oříšků 1 polévková lžíce ovesných vloček 1 lžička neslazeného kakaového prášku 4 lžičky arašídového pyré

Složení: 10 datlí 5 lžiček arašídového pyré (40 g) 15 g arašídů 120 g hořké čokolády