Salát z čočky a sladkých brambor

hlasujte nyní
Přicházející
Velmi snadné
50 min
153 Kcal

Pro vydatný salát plný rostlinných bílkovin není nic lepšího než čočka! Zkombinujte tyto luštěniny s pečenými sladkými bramborami, rajčaty, rukolou a červenou cibulí a získáte pokrm, který se snadno připravuje, je plnohodnotný a pestrý. Vše je na vás díky našim návodům krok za krokem v písemné i video podobě ;-)

Složení

4

Materiály

  • 1 hrnec
  • 1 plech na pečení
  • 1 mísa na salát

Příprava

Příprava10 min
Doba vaření40 min
  • Salát z čočky a sladkých brambor - Příprava krok 1Čočka:
    Vodu a čočku dejte do hrnce a přiveďte k varu. Nechte vařit na mírném ohni 25 minut.
    Scedíme a dáme stranou.
  • Salát z čočky a sladkých brambor - Příprava krok 2Sladké brambory:
    Sladké brambory oloupejte a nakrájejte na malé kousky. Smíchejte je se 2 lžícemi olivového oleje, solí a pepřem.
    Kousky naaranžujte na plech vyložený pečicím papírem a pečte 15 minut při 200 °C.
  • Salát z čočky a sladkých brambor - Příprava krok 3Montáž:
    V salátové míse smíchejte čočku, kousky sladkých brambor, rukolu, nasekanou petrželku, cherry rajčátka a 1/2 červené cibule nakrájenou na kousky.
  • Salát z čočky a sladkých brambor - Příprava krok 4Pro ochucení:
    Přidejte 1 lžíci olivového oleje, sůl a šťávu z citronu. Dobře promíchejte a voilà!
    Vychutnejte si jídlo!

Ohodnoťte tento recept

Pozorování

Neváhejte tento recept vyzkoušet i s jinými luštěninami (cizrnou, fazolemi atd.).

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 153Kcal
  • Carbo: 10.2g
  • Celkový tuk: 10.5g
  • Nasycené tuky: 1.5g
  • Proteiny: 2.7g
  • Vlákna: 2.7g
  • Cukr: 3.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Výživové informace na 1 porci (186g)

Kuchyňské nádobí

Varná deska
PPetitchef_cz

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: