Falafel ze sladkých brambor

hlasujte nyní
Hlavní jídlo
Velmi snadné
45 min
183 Kcal

Chcete-li si připravit snadné, zdravé a vydatné jídlo, vyzkoušejte naše falafely ze sladkých brambor! Jsou zaručeně veganské a bezlepkové, a tak si můžete dopřát dostatek rostlinných bílkovin a zároveň si vychutnat lehce nasládlou chuť těchto zvláštních brambor. Dokonalý recept na šťavnatou Buddha Bowl nebo k zakousnutí jako aperitiv.

Složení

4

Příprava

Příprava10 min
Doba vaření35 min
  • Sladké brambory uvařte v páře. Oloupejte je (nebo je očistěte, pokud jsou bio), nakrájejte na kostky a vložte je do parního hrnce na 15 minut.

    Po uvaření je rozmačkejte vidličkou.
  • V míse smíchejte cizrnovou mouku, česnek (oloupaný a nadrobno nasekaný), kmín, nasekanou petrželku, citronovou šťávu, sůl a espeletový pepř.

    Přidejte sladké brambory a promíchejte a prohněťte rukama. Těsto by mělo být měkké a mírně lepivé. V případě potřeby přidejte trochu vody.
  • Předehřejte troubu na 180 °C.

    Vytvarujte kuličky, obalte je v sezamových semínkách a položte na plech vyložený pergamenem na pečení.

    Pečte 20 minut, v polovině pečení falafely obraťte, aby se rovnoměrně propekly.
  • A nyní jsou vaše sladké bramborové falafely hotové! Neváhejte je podávat se sójovou omáčkou a míchaným salátem ;-)

Ohodnoťte tento recept

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 183Kcal
  • Carbo: 26.7g
  • Celkový tuk: 3.2g
  • Nasycené tuky: 0.4g
  • Proteiny: 8.9g
  • Vlákna: 5.9g
  • Cukr: 7.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Výživové informace na 1 porci (118g)
PPetitchef_cz

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: