Salát z brambor, tuňáka a rajčat
Teplé dny si žádají osvěžující a výživné saláty, jako je tento salát z brambor a tuňáka. Snadno se připravuje a je hotový za 15 minut, což je dost času na přípravu předkrmu před jídlem. Podívejte se na náš recept níže:
Složení
Příprava
Brambory oloupejte a nakrájejte na velké čtverce. Přiveďte k varu a vařte asi 10 minut (zkontrolujte, zda jsou brambory uvařené, měly by být pevné a al dente). Nechte je vychladnout (nebo pokud chcete, nechte je vychladnout úplně).
Do mísy dejte uvařené brambory, nakrájená rajčata, kukuřici, kapary a lehce nadrobeného tuňáka. Dochuťte solí, pepřem, olivovým olejem a octem. Smíchejte dohromady.
Nakonec posypte petrželkou. Hotovo!
Pozorování
Jaké jsou zdravotní výhody salátu z brambor, tuňáka a rajčat?
Tento salát je bohatý na bílkoviny díky tuňákovi a obsahuje vlákninu z brambor a rajčat, což přispívá k dobrému trávení a celkovému zdraví.
Jak mohu upravit recept pro více porcí?
Jednoduše zdvojnásobte nebo ztrojnásobte množství ingrediencí podle počtu porcí, které potřebujete, a upravte velikost mísy na míchání.
Je možné použít jiné ingredience místo tuňáka?
Ano, můžete nahradit tuňáka například kuřecím masem, tofu nebo cizrnou pro vegetariánskou variantu.
Jak dlouho salát vydrží v lednici?
Salát je nejlepší konzumovat čerstvý, ale pokud ho uložíte do vzduchotěsné nádoby, měl by vydržet v lednici 1-2 dny.
Jaké další koření mohu přidat pro zvýraznění chuti?
Můžete přidat bylinky jako bazalku nebo oregano, nebo koření jako česnekový prášek či citronovou šťávu pro osvěžení chuti.
Výživa
- Carbo: 33g
- Celkový tuk: 11.2g
- Nasycené tuky: 2g
- Proteiny: 20.7g
- Vlákna: 3.8g
- Cukr: 4g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 9
Ohodnoťte tento recept