Salát z brambor, tuňáka a rajčat

hlasujte nyní
Přicházející
Velmi snadné
15 min
325 Kcal

Teplé dny si žádají osvěžující a výživné saláty, jako je tento bramborový salát s tuňákem a rajčaty. Jeho příprava je snadná a hotový bude za pouhých 15 minut. Než ho podáte, můžete si připravit předkrm. Recept najdete níže:

Složení

2

Příprava

Příprava5 min
Doba vaření10 min
  • Salát z brambor, tuňáka a rajčat - Příprava krok 1Brambory oloupejte a nakrájejte na větší kostky. Vařte je asi 10 minut (zkontrolujte, zda jsou uvařené, ale stále pevné, tedy al dente). Nechte je trochu vychladnout, případně je nechte zcela vychladnout.
  • Salát z brambor, tuňáka a rajčat - Příprava krok 2Do mísy dejte uvařené brambory, rajčata nakrájená na kousky, kukuřici, kapary a tuňáka lehce rozděleného na kousky. Osolte, opepřete, zakápněte olivovým olejem a octem a promíchejte.
  • Salát z brambor, tuňáka a rajčat - Příprava krok 3Nakonec salát posypte petrželkou. Hotovo!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jaké jsou zdravotní přínosy salátu z brambor, tuňáka a rajčat?

Tento salát je díky tuňákovi bohatý na bílkoviny a obsahuje vlákninu z brambor a rajčat, což přispívá k dobrému trávení a celkovému zdraví.
Jednoduše zdvojnásobte nebo ztrojnásobte množství surovin podle počtu porcí a použijte dostatečně velkou mísu.
Ano, tuňáka můžete nahradit například kuřecím masem, tofu nebo cizrnou. Tofu či cizrna se hodí i pro vegetariánskou variantu.
Salát je nejlepší podávat čerstvý. Ve vzduchotěsné nádobě by měl v lednici vydržet 1–2 dny.
Můžete přidat bylinky, například bazalku nebo oregano, případně česnekový prášek či citronovou šťávu, která chuť osvěží.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 325Kcal
  • Carbo: 33g
  • Celkový tuk: 11.2g
  • Nasycené tuky: 2g
  • Proteiny: 20.7g
  • Vlákna: 3.8g
  • Cukr: 4g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Výživové informace na 1 porci (292g)

Kuchyňské nádobí

Varná deska

Atributy

Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: