Marinované tofu s asijskými příchutěmi (po tomhle si tofu zamilujete!)
Obyčejné tofu? Ne, nechutná to neuvěřitelně... Ale jakmile ho zkombinujete s marinádou, nebudete mít problém přidat ho do salátu nebo ho na pár minut osmahnout na pánvi. A pak si samozřejmě tuto ingredienci určitě zamilujete ještě víc! Chcete ji vyzkoušet? Ingredience na tuto asijskou marinádu snadno najdete v mezinárodní sekci vašeho supermarketu nebo v bioobchodě.
Složení
Příprava
- Blok tofu nakrájejte na malé kostičky.
- Všechny ingredience smíchejte v míse. Zakryjte a nechte chladit alespoň 2 hodiny (nejlépe přes noc).
- A je to! Vaše marinované tofu je hotové! Teď už ho stačí jen přidat do salátu nebo na pár minut osmažit ;-)
Pozorování
Jaké jsou nejlepší tipy pro marinování tofu?
Nejlepší tipy zahrnují použití kvalitních marinád, jako je sójová omáčka a sezamový olej, a nechat tofu marinovat alespoň 2 hodiny, ideálně přes noc, aby se chutě dobře vstřebaly.
Jak mohu tofu připravit, aby mělo lepší chuť?
Tofu můžete marinovat v různých omáčkách a koření, což mu dodá výraznější chuť. Také je dobré ho před marinováním osušit, aby lépe absorbovalo chutě.
Je marinované tofu zdravé?
Ano, marinované tofu je zdravou volbou, protože je bohaté na bílkoviny a může být nízkokalorické, pokud použijete méně oleje v marinádě.
Jaké další ingredience mohu přidat do marinády?
Můžete experimentovat s přidáním česneku, zázvoru, medu nebo různých bylinek a koření podle vaší chuti.
Jak dlouho mohu uchovávat marinované tofu v lednici?
Marinované tofu můžete uchovávat v lednici až 5 dní, pokud je dobře uzavřené v nádobě, aby se zabránilo vysychání a ztrátě chuti.
Výživa
- Carbo: 3.9g
- Celkový tuk: 19g
- Nasycené tuky: 2.6g
- Proteiny: 8.2g
- Vlákna: 0.4g
- Cukr: 2.5g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Ohodnoťte tento recept