Marinované tofu s asijskými příchutěmi (po tomhle si tofu zamilujete!)

hlasujte nyní
Hlavní jídlo
Velmi snadné
2 h 5 m
224 Kcal

Obyčejné tofu? Ne, nechutná to neuvěřitelně... Ale jakmile ho zkombinujete s marinádou, nebudete mít problém přidat ho do salátu nebo ho na pár minut osmahnout na pánvi. A pak si samozřejmě tuto ingredienci určitě zamilujete ještě víc! Chcete ji vyzkoušet? Ingredience na tuto asijskou marinádu snadno najdete v mezinárodní sekci vašeho supermarketu nebo v bioobchodě.

Složení

2

Příprava

Příprava5 min
Čekací doba2 hodiny
  • Blok tofu nakrájejte na malé kostičky.
  • Všechny ingredience smíchejte v míse. Zakryjte a nechte chladit alespoň 2 hodiny (nejlépe přes noc).
  • A je to! Vaše marinované tofu je hotové! Teď už ho stačí jen přidat do salátu nebo na pár minut osmažit ;-)

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jaké jsou nejlepší tipy pro marinování tofu?

Nejlepší tipy zahrnují použití kvalitních marinád, jako je sójová omáčka a sezamový olej, a nechat tofu marinovat alespoň 2 hodiny, ideálně přes noc, aby se chutě dobře vstřebaly.
Tofu můžete marinovat v různých omáčkách a koření, což mu dodá výraznější chuť. Také je dobré ho před marinováním osušit, aby lépe absorbovalo chutě.
Ano, marinované tofu je zdravou volbou, protože je bohaté na bílkoviny a může být nízkokalorické, pokud použijete méně oleje v marinádě.
Můžete experimentovat s přidáním česneku, zázvoru, medu nebo různých bylinek a koření podle vaší chuti.
Marinované tofu můžete uchovávat v lednici až 5 dní, pokud je dobře uzavřené v nádobě, aby se zabránilo vysychání a ztrátě chuti.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 224Kcal
  • Carbo: 3.9g
  • Celkový tuk: 19g
  • Nasycené tuky: 2.6g
  • Proteiny: 8.2g
  • Vlákna: 0.4g
  • Cukr: 2.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Výživové informace na 1 porci (96g)
PPetitchef_cz

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: