Sendvič s tuňákem a avokádem
hlasujte nyní
Přinášíme vám rozšíření avokádového toastu v trojité sendvičové verzi. Ideální na lehký oběd, piknik nebo rychlou večeři. Připojíte se?
Složení
1
Příprava
Nejprve avokádo rozmačkáme a vytvoříme pastu.
Avokádovou pastu rozetřeme na dva plátky.
Na jeden z plátků avokáda položíme třetí kousek chleba, který jsme ještě nepoužili.
Na tuto vrstvu položíme majonézu, tuňáka a okurku.
Nakonec sendvič uzavřeme druhým plátkem avokáda směrem dolů.
A je to!
Pozorování
Jaké jsou zdravotní výhody avokáda v sendviči?
Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vlákninu a vitamíny, což přispívá k dobrému zdraví srdce a trávení.
Jak mohu sendvič s tuňákem a avokádem obměnit?
Můžete přidat další ingredience jako rajčata, salát nebo různé koření pro zvýšení chuti a výživy.
Je tento sendvič vhodný pro vegetariány?
Ne, protože obsahuje tuňáka, ale můžete použít alternativní bílkoviny, jako je cizrna nebo tofu, pro vegetariánskou variantu.
Jak dlouho trvá příprava sendviče s tuňákem a avokádem?
Příprava trvá pouze 5 minut, což z něj činí ideální rychlé jídlo.
Jaké jsou nejlepší tipy pro výběr zralého avokáda?
Hledejte avokádo, které je jemné na dotek, ale ne příliš měkké, a mělo by mít tmavou barvu, což naznačuje zralost.
Výživa
na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 920Kcal
- Carbo: 54g
- Celkový tuk: 51.2g
- Nasycené tuky: 7.1g
- Proteiny: 50g
- Vlákna: 20.2g
- Cukr: 22.8g
- ProPoints: 24
- SmartPoints: 28
Výživové informace na 1 porci (1560g)
Otázky
Fotografie členů, kteří uvařili tento recept
Komentáře
Ohodnoťte tento recept:
Ohodnoťte tento recept