Zeleninový wok s krevetami

hlasujte nyní
Hlavní jídlo
Velmi snadné
40 min
288 Kcal

Jídlo plné živin s asijským nádechem. Pokud máte rádi zeleninu a asijská jídla, je to váš recept :D Zeleninový wok s marinovanými krevetami. Ideální pro všední den s rýžovým pokrmem. Nemusíte být na dietě, abyste si pochutnali na dobrém zeleninovém jídle! :D

Složení

3

Materiály

  • wok nebo hluboká pánev

Příprava

Příprava20 min
Doba vaření20 min
  • Zeleninový wok s krevetami - Příprava krok 1V míse smíchejte krevety (oloupané) + sójovou omáčku + citronovou šťávu + 1/2 lžičky zázvoru + 1 nasekaný česnek + 1/2 lžičky pepře.
    Přikryjte potravinovou fólií a nechte 30 minut marinovat v lednici.
    Mezitím nakrájejte zeleninu: brokolici na růžičky, mrkev na proužky, cuketu na půlkolečka a papriku na kostičky.
  • Zeleninový wok s krevetami - Příprava krok 2V pánvi wok rozehřejte sezamový olej. Poté na něm opečte předem marinované krevety i se šťávou.
  • Zeleninový wok s krevetami - Příprava krok 3Po uvaření je vyjměte z pánve a dejte stranou.
    Na stejné pánvi osmahněte šalotku + 1 nasekaný česnek + 1/2 lžičky zázvoru.
  • Zeleninový wok s krevetami - Příprava krok 4Přidejte papriku + mrkev + cuketu + brokolici a vařte, dokud zelenina není trochu měkká (záleží na typu vaření, které máte rádi, křupavá zelenina nebo vařená zelenina).
    Přidejte dříve rezervované krevety.
  • Zeleninový wok s krevetami - Příprava krok 5V misce smíchejte kukuřičnou mouku + omáčku nuoc nam + vodu. Nalijte na zeleninu a vařte, dokud se omáčka nezredukuje.
  • Zeleninový wok s krevetami - Příprava krok 6A je to! Podávejte na talíři a posypte smaženou cibulkou, nasekaným koriandrem a sezamovými semínky. Můžete podávat s miskou rýže.

Ohodnoťte tento recept

Pozorování

Jaké jsou zdravotní výhody zeleninového woku s krevetami?

Toto jídlo je bohaté na živiny, obsahuje bílkoviny z krevet a vlákninu z čerstvé zeleniny, což přispívá k zdravé stravě.

Jak dlouho trvá příprava a vaření tohoto receptu?

Celkový čas na přípravu a vaření je 40 minut, což zahrnuje 20 minut na marinování a 20 minut na vaření.

Jak mohu upravit recept pro vegetariánskou variantu?

Můžete nahradit krevety tofu nebo tempehem a použít sójovou omáčku pro dodání chuti.

Jaké další ingredience mohu přidat do zeleninového woku?

Můžete přidat další zeleninu jako papriku, cuketu, nebo houby, a také různé bylinky pro zvýšení chuti.

Jak správně marinovat krevety pro nejlepší chuť?

Doporučuje se marinovat krevety alespoň 30 minut v lednici s sójovou omáčkou, citronovou šťávou a kořením pro maximální chuť.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 288Kcal
  • Carbo: 18.5g
  • Celkový tuk: 11.6g
  • Nasycené tuky: 1.8g
  • Proteiny: 23.8g
  • Vlákna: 6.1g
  • Cukr: 10g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Výživové informace na 1 porci (456g)
PPetitchef_cz

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: