Středomořský wrap plněný humusem, rukolou, paprikou a fetou

hlasujte nyní
Hlavní jídlo
Velmi snadné
8 min
460 Kcal

Středomořský wrap plněný humusem, rukolou, paprikou a fetou je chutnou a všestrannou volbou pro ty, kteří hledají lehké, chutné a výživné jídlo. Tato kombinace čerstvých a výrazných surovin, inspirovaná bohatou středomořskou kuchyní, si získá každého. Podívejte se na náš postup krok za krokem a vychutnejte si tento wrap.

Složení

2

Materiály

  • pánev na smažení
  • nůž

Příprava

Příprava6 min
Doba vaření2 min
  • Středomořský wrap plněný humusem, rukolou, paprikou a fetou - Příprava krok 1Tortilly rozehřejte na pánvi podle pokynů na obalu.
  • Středomořský wrap plněný humusem, rukolou, paprikou a fetou - Příprava krok 2Poté na tortilly rozetřete humus (boky nechte volné).
  • Středomořský wrap plněný humusem, rukolou, paprikou a fetou - Příprava krok 3Navrch dejte rukolu, marinované papriky a rozdrobený sýr feta. Dochuťte trochou soli a pepře. Nakonec přidejte olivový olej.
  • Středomořský wrap plněný humusem, rukolou, paprikou a fetou - Příprava krok 4Srolujte je a máte hotovo.
  • Středomořský wrap plněný humusem, rukolou, paprikou a fetou - Příprava krok 5Pokud chcete, rozkrojte je napůl. Dobrou chuť!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jak dlouho wrapy vydrží?

Doporučujeme sníst je ještě tentýž den, dokud jsou suroviny čerstvé. Pokud vám nějaké zbydou, vložte je do vzduchotěsné nádoby nebo je zabalte do potravinové fólie a uchovávejte v lednici až 3 dny.
Samozřejmě! Zde je několik možností: hummus nahraďte smetanovým sýrem typu Philadelphia, papriky rajčaty (nemusí být marinovaná), rukolu salátem a fetu mozzarellou.
Nejjednodušší je srolovat je jako palačinku. Můžete také nejprve přehnout obě boční strany a potom wrapy srolovat.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 460Kcal
  • Carbo: 31.1g
  • Celkový tuk: 29.1g
  • Nasycené tuky: 6g
  • Proteiny: 13.5g
  • Vlákna: 8.1g
  • Cukr: 7.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15
Výživové informace na 1 porci (474g)

Kuchyňské nádobí

Varná deska

Atributy

Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Jsem editor na Petitchef (Portugalsko a Brazílie) a velkou vášní pro cestování a světovou gastronomii, vždy hledající nové chutě a zážitky. Nicméně, i když miluji objevování lahůdek různých kultur, kuchyně mé maminky bude vždy mou nejoblíbenější – s tím jedinečným chutí, kterou dokáže vytvořit jen ona.

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: