Středomořský wrap plněný humusem, rukolou, paprikou a fetou
hlasujte nyní
Středomořský wrap plněný humusem, rukolou, paprikou a fetou je chutnou a univerzální variantou pro ty, kteří hledají lehké, chutné a výživné jídlo. Tato kombinace čerstvých a živých ingrediencí inspirovaná bohatou středomořskou kuchyní si podmaní chutě všude, kam se dostane. Podívejte se na náš recept krok za krokem a vychutnejte si tento wrap.
Složení
2
Materiály
- pánev na smažení
- nůž
Příprava
Příprava6 min
Doba vaření2 min
Tortilly rozehřejte na pánvi podle pokynů na obalu.
Poté na tortilly rozetřete humus (boky nechte volné).
Navrch dejte rukolu, marinované papriky a rozdrobený sýr feta. Dochuťte trochou soli a pepře. Nakonec přidejte olivový olej.
Srolujte ji a je hotovo.
Pokud chcete, rozkrojte je na polovinu. Vychutnejte si jídlo!
FAQ ❓
Jak dlouho vydrží zábaly?
Doporučujeme je sníst ještě týž den, protože suroviny jsou stále čerstvé. Pokud vám zbyly, vložte je do vzduchotěsné nádoby nebo je zabalte do plastové fólie a uložte do lednice až na 3 dny.
Mohu ingredience nahradit?
Samozřejmě! Zde je několik příkladů: hummus vyměňte za smetanový sýr Philadelphia, papriky za rajčata (nemusí být marinované), rukolu za salát a sýr feta za mozzarellu.
Jak se wrapy skládají?
Nejjednodušší je srolovat je jako palačinku. Můžete také začít přeložením obou stran a poté je srolovat.
Výživa
na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 460Kcal
- Carbo: 31.1g
- Celkový tuk: 29.1g
- Nasycené tuky: 6g
- Proteiny: 13.5g
- Vlákna: 8.1g
- Cukr: 7.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 15
Výživové informace na 1 porci (474g)
Kuchyňské nádobí
Varná deska
Atributy
Skladovat v lednici
Otázky
Fotografie členů, kteří uvařili tento recept
Komentáře
Ohodnoťte tento recept:
Ohodnoťte tento recept