Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem

hlasujte nyní
Hlavní jídlo
Velmi snadné
1 h 10 m
354 Kcal

Tato quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem má jemnou, krémovou konzistenci, snadno se připravuje a je bohatá na bílkoviny. Připravit ji můžete z čerstvého či uzeného lososa, případně z jejich kombinace. Špenát, paprika a bylinky doplňují krémovou směs s cottage sýrem. Podávat ji lze teplou, vlažnou i studenou.

Složení

6

Kuchyňské vybavení

  • Pánev
  • Mísa
  • Metla
  • Stěrka
  • Prkénko
  • Kulatá forma o průměru 24 cm
  • Trouba

Příprava

Doba přípravy20 min
Doba odpočinku10 min
Doba vaření40 min
  • Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem - Příprava krok 1Předehřejte troubu na 180 °C. Cibuli nakrájejte na jemné plátky a poté ji 2 až 3 minuty restujte na olivovém oleji na mírném ohni.
  • Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem - Příprava krok 2Přidejte mraženou papriku a restujte další 2 až 3 minuty.
  • Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem - Příprava krok 3Špenát nechte rozmrazit a důkladně ho sceďte. Poté ho přidejte do pánve a několik minut restujte. Pánev odstavte z ohně a zeleninu nechte mírně vychladnout.
  • Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem - Příprava krok 4Vejce prošlehejte s mlékem, cottage sýrem a moukou, dokud se vše nespojí. Lehce osolte a opepřete.
  • Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem - Příprava krok 5Vmíchejte mírně vychladlou zeleninu, kopr a pažitku.
  • Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem - Příprava krok 6Čerstvého lososa, uzeného lososa nebo jejich kombinaci nakrájejte na kousky a opatrně vmíchejte do směsi. Pokud použijete pouze uzeného lososa, směs osolte jen velmi lehce.
  • Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem - Příprava krok 7Formu vymastěte máslem, nalijte do ní směs a posypte nastrouhaným ementálem.
  • Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem - Příprava krok 8Pečte 40 minut, dokud náplň neztuhne a povrch lehce nezezlátne.
  • Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem - Příprava krok 9Před krájením nechte quiche 10 minut odpočinout, aby se dala nakrájet na úhledné porce. Podávejte teplou, vlažnou nebo studenou.

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jakého lososa použít do této quiche bez těsta?

Můžete použít 300 g čerstvého lososa, 300 g uzeného lososa nebo jejich kombinaci. Čerstvý losos má jemnější chuť, zatímco uzený losos je výraznější a slanější. Pokud použijete pouze uzeného lososa, jednoduše uberte sůl.
Ne. Nakrájeného na malé kousky ho můžete přidat do směsi syrového; v troubě se upeče spolu s quiche.
Cottage sýr dodá quiche krémovou konzistenci a zároveň zvýší její obsah bílkovin.
Ano. Nechte ho rozmrazit a důkladně ho sceďte, aby směs nebyla příliš vodnatá.
Ano. Vhodný je skyr, jemný tvaroh nebo ricotta, výsledná konzistence se však bude mírně lišit.
Ano. Připravte ji den předem a uchovávejte v lednici. Podávejte ji studenou, při pokojové teplotě nebo lehce ohřátou.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 354Kcal
  • Sacharidy: 8.9g
  • Celkový tuk: 23.5g
  • Nasycené tuky: 9.4g
  • Proteiny: 25.7g
  • Vlákna: 2g
  • Cukr: 3.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Výživové informace na 1 porci (215g)

Kuchyňské nádobí

Trouba
Varná deska

Atributy

Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Christelle GaryChristelle Gary
Miluji vaření, jsem vegetariánka a ráda sportuji. Baví mě výzvy: ukázat, že rostlinná kuchyně může být chutná, dostupná a šetrná k rozpočtu.

Díky profesní zkušenosti s tvorbou vzdělávacích materiálů a předáváním znalostí umím informace podávat srozumitelně, prakticky a tak, aby se daly snadno využít.

Zajímám se o kulinářské tradice, ráda objevuji nové chutě, obměňuji každodenní recepty a zkouším různé způsoby přípravy sezónních surovin. Studium v Německu navíc prohloubilo můj zájem o propojení francouzské a německé kulinářské kultury.

Na Ptitchef sdílím objevy, tipy a nápady, jak vařit více rostlinných jídel. Zvláštní slabost mám pro luštěniny: čočka, cizrna a fazole jsou pro mě skvělým zdrojem inspirace!

Věřím, že vegetariánská strava může být jednoduchá, pestrá, cenově dostupná a především lahodná.

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: