Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem
hlasujte nyní
Tato quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem je krásně krémová, snadno se připravuje a je bohatá na bílkoviny. Můžete ji připravit z čerstvého lososa, uzeného lososa nebo z jejich kombinace, podle chuti. Špenát, paprika a bylinky doplňují krémovou náplň s cottage sýrem. Quiche můžete podávat teplou, vlažnou i studenou.
Složení
6
Materiály
- Pánev
- Mísa
- Metla
- Stěrka
- Prkénko
- Kulatá forma o průměru 24 cm
- Trouba
Příprava
Příprava20 min
Čekací doba10 min
Doba vaření40 min
Předehřejte troubu na 180 °C. Cibuli nakrájejte na jemné plátky a poté ji 2 až 3 minuty restujte na olivovém oleji na mírném ohni.
Přidejte mraženou papriku a restujte další 2 až 3 minuty.
Špenát nechte rozmrazit a důkladně ho sceďte. Poté ho přidejte do pánve a několik minut restujte. Odstavte pánev z ohně a nechte zeleninu zchladnout.
Vejce prošlehejte s mlékem, cottage sýrem a moukou, až vznikne hladká směs. Lehce osolte a opepřete.
Vmíchejte zchladlou zeleninu, kopr a pažitku.
Čerstvého a/nebo uzeného lososa nakrájejte na kousky a opatrně ho vmíchejte do směsi. Pokud použijete pouze uzeného lososa, směs osolte jen velmi lehce.
Formu vymastěte máslem, nalijte do ní směs a posypte nastrouhaným ementálem.
Pečte 40 minut, dokud quiche neztuhne a její povrch lehce nezezlátne.
Před krájením nechte quiche 10 minut odpočinout, aby se dala lépe nakrájet na úhledné kousky. Podávejte teplou, vlažnou nebo studenou.
FAQ ❓
Jakého lososa použít do této quiche bez těsta?
Můžete použít 300 g čerstvého lososa, 300 g uzeného lososa nebo jejich kombinaci. Čerstvý losos má jemnější chuť, zatímco uzený losos je výraznější a slanější. Pokud použijete pouze uzeného lososa, jednoduše uberte sůl.
Je potřeba čerstvého lososa před přidáním předvařit?
Ne. Nakrájejte ho na malé kousky, přidejte syrového do směsi a upeče se spolu s quiche v troubě.
Proč použít cottage sýr?
Cottage sýr dodá quiche krémovou konzistenci a zároveň zvýší její obsah bílkovin.
Lze použít mražený špenát?
Ano. Nechte ho rozmrazit a důkladně ho sceďte, aby do směsi nepustil příliš mnoho vody.
Lze cottage sýr něčím nahradit?
Ano. Vhodný je skyr, čerstvý sýr typu fromage blanc nebo ricotta, výsledná konzistence se však bude mírně lišit.
Lze quiche připravit předem?
Ano. Připravte ji den předem a uchovávejte v lednici. Podávejte ji studenou, při pokojové teplotě nebo lehce ohřátou.
Výživa
na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 354Kcal
- Carbo: 8.9g
- Celkový tuk: 23.5g
- Nasycené tuky: 9.4g
- Proteiny: 25.7g
- Vlákna: 2g
- Cukr: 3.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Výživové informace na 1 porci (215g)
Kuchyňské nádobí
Trouba
Varná deska
Atributy
Skladovat v lednici
Může se vám líbit

Quiche bez těsta s houbami, slaninou a sýrem cottage

Quiche bez těsta s tuňákem, mrkví a sýrem cottage: snadná a bohatá na bílkoviny

Quiche bez těsta s brokolicí, pancettou a cottage sýrem

Quiche bez těsta se špenátem a goudou

Quiche bez těsta s tortillou? je to možné! lehký recept ideální na léto

Quiche bez těsta

Quiche se špenátem a kozím sýrem

Quiche se šunkou a vejci

Quiche s tuňákem a rajčaty

Quiche s paprikami a chorizem

Quiche s růžemi z cukety a mrkve

Quiche s houbami a dýní hokkaidó
Otázky
Fotografie členů, kteří uvařili tento recept
Christelle GaryJako sportovkyně a vegetariánka miluji výzvy: připravovat rostlinná jídla, která jsou zároveň bohatá na bílkoviny, a to bez toho, abych překročila rozpočet! Moje mise v Ptitchef? Dokázat, že luštěniny mohou být lahodné, kreativní a opravdu neodolatelné. Cizrna, čočka a fazole se mají na co těšit!
Komentáře
Ohodnoťte tento recept:





Ohodnoťte tento recept