Quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem
hlasujte nyní
Tato quiche bez těsta s lososem, špenátem a cottage sýrem má jemnou, krémovou konzistenci, snadno se připravuje a je bohatá na bílkoviny. Připravit ji můžete z čerstvého či uzeného lososa, případně z jejich kombinace. Špenát, paprika a bylinky doplňují krémovou směs s cottage sýrem. Podávat ji lze teplou, vlažnou i studenou.
Složení
6
Kuchyňské vybavení
- Pánev
- Mísa
- Metla
- Stěrka
- Prkénko
- Kulatá forma o průměru 24 cm
- Trouba
Příprava
Doba přípravy20 min
Doba odpočinku10 min
Doba vaření40 min
Předehřejte troubu na 180 °C. Cibuli nakrájejte na jemné plátky a poté ji 2 až 3 minuty restujte na olivovém oleji na mírném ohni.
Přidejte mraženou papriku a restujte další 2 až 3 minuty.
Špenát nechte rozmrazit a důkladně ho sceďte. Poté ho přidejte do pánve a několik minut restujte. Pánev odstavte z ohně a zeleninu nechte mírně vychladnout.
Vejce prošlehejte s mlékem, cottage sýrem a moukou, dokud se vše nespojí. Lehce osolte a opepřete.
Vmíchejte mírně vychladlou zeleninu, kopr a pažitku.
Čerstvého lososa, uzeného lososa nebo jejich kombinaci nakrájejte na kousky a opatrně vmíchejte do směsi. Pokud použijete pouze uzeného lososa, směs osolte jen velmi lehce.
Formu vymastěte máslem, nalijte do ní směs a posypte nastrouhaným ementálem.
Pečte 40 minut, dokud náplň neztuhne a povrch lehce nezezlátne.
Před krájením nechte quiche 10 minut odpočinout, aby se dala nakrájet na úhledné porce. Podávejte teplou, vlažnou nebo studenou.
FAQ ❓
Jakého lososa použít do této quiche bez těsta?
Můžete použít 300 g čerstvého lososa, 300 g uzeného lososa nebo jejich kombinaci. Čerstvý losos má jemnější chuť, zatímco uzený losos je výraznější a slanější. Pokud použijete pouze uzeného lososa, jednoduše uberte sůl.
Je potřeba čerstvého lososa předem tepelně upravit?
Ne. Nakrájeného na malé kousky ho můžete přidat do směsi syrového; v troubě se upeče spolu s quiche.
Proč použít cottage sýr?
Cottage sýr dodá quiche krémovou konzistenci a zároveň zvýší její obsah bílkovin.
Lze použít mražený špenát?
Ano. Nechte ho rozmrazit a důkladně ho sceďte, aby směs nebyla příliš vodnatá.
Lze cottage sýr něčím nahradit?
Ano. Vhodný je skyr, jemný tvaroh nebo ricotta, výsledná konzistence se však bude mírně lišit.
Lze quiche připravit předem?
Ano. Připravte ji den předem a uchovávejte v lednici. Podávejte ji studenou, při pokojové teplotě nebo lehce ohřátou.
Výživa
na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 354Kcal
- Sacharidy: 8.9g
- Celkový tuk: 23.5g
- Nasycené tuky: 9.4g
- Proteiny: 25.7g
- Vlákna: 2g
- Cukr: 3.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Výživové informace na 1 porci (215g)
Kuchyňské nádobí
Trouba
Varná deska
Atributy
Skladovat v lednici
Může se vám líbit

Quiche bez korpusu s brokolicí, pancettou a sýrem cottage

Quiche bez korpusu s tuňákem, mrkví a sýrem cottage: snadná a bohatá na bílkoviny

Quiche bez korpusu s houbami, slaninou a cottage sýrem

Quiche bez korpusu se špenátem a goudou

Quiche bez klasického těsta, s tortillou? Jde to! Lehký recept

Quiche bez korpusu

Quiche se špenátem a kozím sýrem

Quiche se slaninou

Quiche s paprikou a chorizem

Quiche se šunkou a vejci

Mini taštičky z listového těsta se špenátem a kozím sýrem

Sněhová vločka z listového těsta s lososem a čerstvým sýrem
Otázky
Fotografie členů, kteří uvařili tento recept
Christelle GaryMiluji vaření, jsem vegetariánka a ráda sportuji. Baví mě výzvy: ukázat, že rostlinná kuchyně může být chutná, dostupná a šetrná k rozpočtu.
Díky profesní zkušenosti s tvorbou vzdělávacích materiálů a předáváním znalostí umím informace podávat srozumitelně, prakticky a tak, aby se daly snadno využít.
Zajímám se o kulinářské tradice, ráda objevuji nové chutě, obměňuji každodenní recepty a zkouším různé způsoby přípravy sezónních surovin. Studium v Německu navíc prohloubilo můj zájem o propojení francouzské a německé kulinářské kultury.
Na Ptitchef sdílím objevy, tipy a nápady, jak vařit více rostlinných jídel. Zvláštní slabost mám pro luštěniny: čočka, cizrna a fazole jsou pro mě skvělým zdrojem inspirace!
Věřím, že vegetariánská strava může být jednoduchá, pestrá, cenově dostupná a především lahodná.
Díky profesní zkušenosti s tvorbou vzdělávacích materiálů a předáváním znalostí umím informace podávat srozumitelně, prakticky a tak, aby se daly snadno využít.
Zajímám se o kulinářské tradice, ráda objevuji nové chutě, obměňuji každodenní recepty a zkouším různé způsoby přípravy sezónních surovin. Studium v Německu navíc prohloubilo můj zájem o propojení francouzské a německé kulinářské kultury.
Na Ptitchef sdílím objevy, tipy a nápady, jak vařit více rostlinných jídel. Zvláštní slabost mám pro luštěniny: čočka, cizrna a fazole jsou pro mě skvělým zdrojem inspirace!
Věřím, že vegetariánská strava může být jednoduchá, pestrá, cenově dostupná a především lahodná.
Komentáře
Ohodnoťte tento recept:





Ohodnoťte tento recept