Snadné špenátové lívance
Trik, jak přimět děti (i ty neochotnější!) jíst zeleninu → špenátové lívance! Snadný recept vysvětlený krok za krokem níže ↓↓ Příležitost k doplnění vlákniny a živin pomocí rychlého vegetariánského předkrmu. V doprovodu rýže/těstovin nebo jednoduše míchaného salátu budou tyto lívance ideální i pro sestavení vyváženého jídla :-)
Složení
Příprava
Mouku smíchejte s vejcem, mlékem, solí a pepřem.
Přidejte nasekaný špenát a nadrobno nakrájenou cibuli a dobře promíchejte.
Dvěma polévkovými lžícemi naberte část směsi a vložte ji do rozpáleného oleje. Vařte 3 až 4 minuty na středně silném ohni a poté lívance obraťte. Vařte další 3 minuty a vyjměte je z pánve.
A nyní jsou vaše špenátové lívance hotové!
Pozorování
Jaké jsou zdravotní výhody špenátových lívanců?
Špenátové lívance jsou skvělým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů, které podporují zdraví a imunitu, což je ideální pro děti i dospělé.
Jak mohu špenátové lívance upravit pro bezlepkovou dietu?
Můžete použít bezlepkovou mouku místo běžné mouky, což zajistí, že lívance budou stále chutné a bezpečné pro osoby s intolerancí na lepek.
Jaké přílohy se hodí k špenátovým lívancům?
Špenátové lívance se skvěle hodí k rýži, těstovinám nebo míchanému salátu, což vytváří vyvážené a chutné jídlo.
Jak dlouho mohu skladovat zbylé špenátové lívance?
Zbylé lívance můžete skladovat v lednici až 3 dny, nebo je můžete zamrazit a uchovat na později.
Jaké další ingredience mohu přidat do špenátových lívanců?
Můžete přidat různé bylinky, jako je bazalka nebo petržel, nebo dokonce i sýr pro extra chuť a výživu.
Výživa
- Carbo: 17.6g
- Celkový tuk: 14.9g
- Nasycené tuky: 2.3g
- Proteiny: 7.4g
- Vlákna: 4.4g
- Cukr: 2.8g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Ohodnoťte tento recept