Jak připravit cukety plněné sardinkami?

Name: Jak připravit cukety plněné sardinkami?
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Cs
Ingredients: 2 cukety; 1 nasekaný stroužek česneku; 1 nakrájená cibule (malá); 1 konzerva sardinek (120 g); 1 rajče (nakrájené na kostičky); petržel (nasekaná); Sůl; chilli

hlasujte nyní

Hlavní jídlo

Velmi snadné

25 min

99 Kcal

Recept na cukety plněné sardinkami, který je snadný a rychlý na přípravu, je nezbytný, pokud hledáte nízkokalorické a zdravé jídlo bohaté na vitamin C a omega-3. Dají se z něj připravit 4 porce a příprava zabere pouhých 30 minut. Líbí se vám tento návrh? Pak postupujte podle našeho návodu krok za krokem níže ↓↓↓

Složení

2 cukety
1 nasekaný stroužek česneku
1 nakrájená cibule (malá)
1 konzerva sardinek (120 g)
1 rajče (nakrájené na kostičky)
petržel (nasekaná)
Sůl
chilli

Příprava

Příprava10 min

Doba vaření15 min

Konce cuket podélně odřízněte. Všechny půlky vložte do hrnce s vroucí vodou a vařte, dokud nejsou al dente (asi 5 minut). Poté je slijte a odstraňte přebytečné jádro. Odložte stranou.
Na oleji z konzervy sardinek osmahněte nasekaný česnek a cibuli. Přidejte drobky a smažte ještě několik minut. Odstavte z ohně a přidejte rajčata a petrželku. Dochuťte solí a černým pepřem.
Cukety naplňte výše uvedenou směsí na plech již pokrytý pečicím papírem (pergamenem). Navrch položte kousky sardinek.
Pečte v předehřáté troubě asi 15 minut při 180 °C. Poté podávejte. Dobrou chuť!