Cuketové flany s pestem - bez lepku

hlasujte nyní
Hlavní jídlo
Velmi snadné
45 min
204 Kcal

Přimějte celou rodinu jíst zeleninu a bavit se u toho s těmito cuketovými flany! Jsou měkké a nadýchané a můžete je podávat jako předkrm nebo jako přílohu k masu či rybě. V kombinaci s omáčkou z pesta jsou cukety v tomto receptu výjimečné ;-) Níže vám zanecháváme náš písemný postup + video ↓.

Složení

7

Materiály

  • 7 ramequinů

Příprava

Příprava10 min
Doba vaření35 min
  • Cuketové flany s pestem - bez lepku - Příprava krok 1Cukety oloupejte a rozmixujte. Smíchejte vejce, žloutky, smetanu a mléko.
  • Cuketové flany s pestem - bez lepku - Příprava krok 2Přidejte parmezán, cukety a pesto. Dobře promíchejte.
  • Cuketové flany s pestem - bez lepku - Příprava krok 3Těsto nalijte do vymaštěných ramequinů. Pečte ve vodní lázni v troubě 35 minut při 180 °C.
  • Cuketové flany s pestem - bez lepku - Příprava krok 4Je to hotové!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jaké jsou zdravotní výhody cuketových flanů?

Cuketové flany jsou bohaté na vitamíny a minerály, což přispívá k celkovému zdraví. Cuketa je nízkokalorická a obsahuje vlákninu, která podporuje trávení.
Můžete nahradit vejce rostlinnými alternativami, jako je jablečné pyré nebo chia semínka, a použít rostlinnou smetanu a mléko.
Můžete experimentovat s bylinkami, jako je bazalka nebo oregano, nebo přidat další zeleninu, jako jsou mrkev nebo paprika, pro zvýšení chuti a výživy.
Zbylé flany můžete uchovávat v chladničce až 3 dny. Před podáváním je doporučeno je ohřát v troubě nebo mikrovlnné troubě.
Cuketové flany skvěle ladí s čerstvým salátem, grilovanou zeleninou nebo jako příloha k masu či rybě, což z nich činí univerzální pokrm.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 204Kcal
  • Carbo: 3.1g
  • Celkový tuk: 17.9g
  • Nasycené tuky: 8.8g
  • Proteiny: 6.8g
  • Vlákna: 1.2g
  • Cukr: 3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Výživové informace na 1 porci (151g)

Kuchyňské nádobí

Trouba

Atributy

Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Juliette HessJuliette Hess
Už více než 7 let tvořím kulinářský obsah na Petitchef.
Miluji cestování a objevování nových jídel, zkoušení nových kulinářských trendů a poznávání nových restaurací.
Jsem fanoušek těstovin ve všech jejich podobách ❤ od udon nudlí po tagliatelle, ráda je vařím a dokonce dělám i doma!
Právě teď připravuji, natáčím a fotím tvůj budoucí recept a doufám, že se ti bude líbit!

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: