Müsli, domácí granola
Začněte svůj den s tímto jednoduchým domácím müsli. Je ideální i jako svačina, která vám pomůže doplnit energii před sportovním výkonem! Přidejte si ingredience podle svého výběru a zpestřete si požitek :-) Oříšky, sušené ovoce, čokoláda, kokosové hobliny... Popusťte uzdu své fantazii :-) Níže tě necháme postupovat krok za krokem podle našeho písemného i video receptu ↓ ↓ ↓
Složení
Příprava
V míse smíchejte ovesné vločky, mandle a sezamová semínka.
Přidejte olej a med a dobře promíchejte.
Položte je na plech vyložený pečicím papírem. Vytvořte vrstvu vysokou maximálně 1 cm.
Pečte 12 minut při 180 °C.
Po vychladnutí směsi přidejte sultánky a dobře promíchejte.
A nyní je vaše domácí müsli hotové! Skladujte je několik týdnů ve vzduchotěsné plechovce.
Pozorování
Ovesné vločky: můžete je nahradit vločkami jiných obilovin nebo směsí.
Mandle: můžete je nahradit vlašskými ořechy, lískovými ořechy, pekanovými ořechy, arašídy atd.
Sezamová semínka: můžete je nahradit slunečnicovými semínky, dýňovými semínky atd.
Rostlinný olej: můžete použít slunečnicový olej, řepkový olej, sezamový olej, olivový olej, kokosový olej atd....
Med: můžete ho nahradit agávovým sirupem nebo javorovým sirupem.
Sultánky: můžete je nahradit jiným sušeným ovocem.
Výživa
- Carbo: 27.5g
- Celkový tuk: 11.1g
- Nasycené tuky: 1.2g
- Proteiny: 6g
- Vlákna: 3.8g
- Cukr: 15g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
Ohodnoťte tento recept