Zelené fazolky s thajskou omáčkou z horkovzdušné fritézy

hlasujte nyní
Přílohy
Velmi snadné
7 min
139 Kcal

Hledáte rychlou přílohu z horkovzdušné fritézy? Tyto zelené fazolky po thajsku se v ní připravují pouhých 5 minut! Stačí plechovka zelených fazolek a pár dochucovadel ze spíže. Snadný recept, který pomůže využít zásoby, se skvěle hodí k rýži, tofu, kuřeti nebo rybě. Sójová omáčka, koření a thajské chutě promění obyčejné zelené fazolky v lahodnou, voňavou a lehce pikantní přílohu, aniž byste museli trávit hodiny v kuchyni.

Složení

2

Kuchyňské vybavení

  • horkovzdušná fritéza

Příprava

Doba přípravy2 min
Doba vaření5 min
  • Zelené fazolky s thajskou omáčkou z horkovzdušné fritézy - Příprava krok 1V misce smíchejte sójovou omáčku s česnekovým práškem a mletým zázvorem, aby se vše dobře spojilo.
  • Zelené fazolky s thajskou omáčkou z horkovzdušné fritézy - Příprava krok 2Zelené fazolky důkladně sceďte, vložte je do nádoby a promíchejte, aby se všechny rovnoměrně obalily omáčkou.
  • Zelené fazolky s thajskou omáčkou z horkovzdušné fritézy - Příprava krok 3Fazolky rozložte v rovnoměrné vrstvě do košíku horkovzdušné fritézy. Pečte 5 minut při 180 °C v režimu Air Fry.
  • Zelené fazolky s thajskou omáčkou z horkovzdušné fritézy - Příprava krok 4Po vyjmutí z horkovzdušné fritézy posypte fazolky lžící celých nebo nahrubo nasekaných kešu ořechů. A je hotovo!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jak si recept upravit podle chuti?

Chuť můžete obměnit přidáním chilli, papriky, kari nebo několika sezamových semínek. Pro vydatnější jídlo podávejte zelené fazolky s tofu, rýží nebo nudlemi.
Ne, sójová omáčka už obsahuje dostatek soli. Po upečení ale pokrm ochutnejte a podle potřeby dochuťte.
Zelené fazolky jsou zdrojem vlákniny, vitaminů a minerálních látek. Mají nízký obsah kalorií a snadno je zařadíte do pestrého a vyváženého jídelníčku.
Nechte je vychladnout a uložte do vzduchotěsné nádoby v chladničce. Spotřebujte je do 2 až 3 dnů a před podáváním je několik minut ohřejte na pánvi nebo v horkovzdušné fritéze.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 139Kcal
  • Sacharidy: 14.3g
  • Celkový tuk: 4g
  • Nasycené tuky: 0.8g
  • Proteiny: 7g
  • Vlákna: 8.1g
  • Cukr: 3.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Výživové informace na 1 porci (248g)

Kuchyňské nádobí

Horkovzdušná fritéza

Atributy

Lze zmrazit
Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Christelle GaryChristelle Gary
Jako sportovkyně a vegetariánka miluji výzvy: připravovat rostlinná jídla, která jsou zároveň bohatá na bílkoviny, a to bez toho, abych překročila rozpočet! Moje mise v Ptitchef? Dokázat, že luštěniny mohou být lahodné, kreativní a opravdu neodolatelné. Cizrna, čočka a fazole se mají na co těšit!

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: