Fazolový salát se slaninou

hlasujte nyní
Přicházející
Velmi snadné
55 min
413 Kcal

Jednoduchý salát, který je skutečnou změnou! Díky bobům nebudete mít hlad ani dvě hodiny po obědě. Tyto malé luštěniny bohaté na bílkoviny vás zasytí a vydrží až do dalšího jídla. Navíc díky obsahu železa a vitamínů dosáhnete doporučené denní dávky mnohem rychleji než s jinou tradiční zeleninou, takže toho využijte! Ideální recept, který si můžete zabalit do nádoby na piknik ;-)

Složení

4

Příprava

Příprava45 min
Doba vaření10 min
  • Fazolový salát se slaninou - Příprava krok 1Fazole spařte. Pokud máte mražené fazole, rozmrazte je.
  • Fazolový salát se slaninou - Příprava krok 2Opláchněte je a vařte je 10 minut ve vroucí vodě. Poté je slijte a nechte vychladnout.
  • Fazolový salát se slaninou - Příprava krok 3Slaninu uvařte a nechte vychladnout. Šalotku nakrájejte najemno.
    Po vychladnutí všech ingrediencí je smíchejte se směsí semínek.
  • Fazolový salát se slaninou - Příprava krok 4Zálivka: smíchejte olivový olej, ořechový olej, ocet, sůl, pepř a hořčici.
  • Fazolový salát se slaninou - Příprava krok 5Salát přelijte zálivkou a dobře promíchejte.
  • Fazolový salát se slaninou - Příprava krok 6A nyní je váš fazolový salát připraven!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jaké jsou zdravotní výhody fazolového salátu se slaninou?

Fazolový salát je bohatý na bílkoviny, železo a vitamíny, což pomáhá udržet energii a zasytí vás na delší dobu.
Celkový čas přípravy je 55 minut, z toho 45 minut na přípravu a 10 minut na vaření.
Potřebujete 1 kg fazolí, 100 g slaniny, šalotku, směs semínek, olivový olej, ořechový olej, červený ocet, hořčici, sůl a pepř.
Ano, můžete slaninu vynechat nebo nahradit vegetariánskou alternativou, aby byl salát vhodný pro vegetariány.
Salát můžete uchovávat v lednici v uzavřené nádobě až 2 dny, ale je nejlepší ho podávat čerstvý.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 413Kcal
  • Carbo: 28.3g
  • Celkový tuk: 20.8g
  • Nasycené tuky: 4.2g
  • Proteiny: 21.3g
  • Vlákna: 12.5g
  • Cukr: 5.1g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 12
Výživové informace na 1 porci (305g)

Kuchyňské nádobí

Varná deska

Atributy

Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: