Zeleninové flan: dokonalý tip, jak přimět děti, aby je jedly

hlasujte nyní
Předkrm
Velmi snadné
45 min
208 Kcal

Nemůžete své děti přimět jíst zeleninu? Tady je recept, který by vám měl pomoci ;-) U těchto slaných vegetariánských muffinů vás můžeme ujistit, že si malí (i ti starší!) zeleninu zamilují! Pro zpestření přidejte trochu strouhaného sýra a máte to ;-). Recept, který můžete mít po ruce na aperitivy s přáteli.

Složení

3

Materiály

  • Formy na muffiny

Příprava

Příprava10 min
Doba vaření35 min
  • Zeleninu nakrájejte na kostičky (pokud je mražená, rozmrazte ji) a cibuli nakrájejte nadrobno, pak ji několik minut smažte na olivovém oleji.
  • V míse smíchejte uvařenou zeleninu, nastrouhaný sýr, kukuřičnou mouku, sójovou smetanu, petrželku, vejce, sůl a pepř.
  • Směs nalijte do forem na muffiny a pečte 30 minut při 165 °C.
    Dobrou chuť!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Jak mohu přizpůsobit recept na zeleninové flan pro alergiky?

Můžete nahradit sójovou smetanu alternativou bez mléka a použít bezlepkovou kukuřičnou mouku, abyste vyhověli různým alergiím.
Můžete experimentovat s různými druhy zeleniny, jako jsou brokolice, špenát nebo paprika, podle toho, co máte rádi nebo co je dostupné.
Zbylé flan můžete uchovávat v lednici až 3 dny, stačí je uložit do vzduchotěsné nádoby.
Ano, flan můžete zmrazit. Po upečení nechte vychladnout, poté je zabalte do potravinářské fólie a vložte do mrazáku, kde vydrží až 2 měsíce.
K zeleninovému flanu se skvěle hodí čerstvý salát nebo jogurtový dip, které dodají jídlu svěžest a chuťový kontrast.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 208Kcal
  • Carbo: 9.1g
  • Celkový tuk: 14g
  • Nasycené tuky: 4.5g
  • Proteiny: 10.3g
  • Vlákna: 1.1g
  • Cukr: 6.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Výživové informace na 1 porci (220g)

Kuchyňské nádobí

Trouba

Atributy

Lze zmrazit
Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: