Snadná a voňavá polévka harira
Polévka harira se obvykle podává při přerušení půstu během ramadánu a představuje plnohodnotné jídlo: obsahuje zeleninu, maso, luštěniny i sacharidy. Najdete v ní vše, co pomůže doplnit energii po dni bez jídla! Díky koření a bylinkám typickým pro maghrebskou kuchyni je tato polévka opravdovou lahůdkou.
Složení
Příprava
V hrnci rozehřejte olivový olej. Nakrájejte cibuli a maso na malé kostičky a orestujte je na oleji.
Přidejte čočku, nadrobno nakrájený celer, nakrájená rajčata a zalijte vodou. Přidejte okapanou cizrnu, kostku bujónu, vrchovatou lžičku rajčatového protlaku a koření podle chuti.
Bylinky nasekejte najemno a přidejte je do polévky. Vše přiveďte k varu a vařte 1 hodinu na středním ohni.
Mouku rozmíchejte ve vodě a vzniklou směs vlijte do polévky. Přidejte tenké nudle, promíchejte a vařte 10 minut.
Podávejte s trochou čerstvého koriandru a zakápněte citronovou šťávou.
A je to, harira je hotová!
Pozorování
Bylinky: Za výraznou vůni této polévky vděčíme mimo jiné čerstvým bylinkám. Nenahrazujte je sušenými, jinak nedosáhnete požadovaného výsledku.
Cizrna: Použili jsme konzervovanou cizrnu, ale můžete použít i sušenou. Před přípravou ji nechte přes noc namočenou ve vodě a nezapomeňte zkontrolovat, zda je uvařená.
Tenké nudle: Použili jsme tenké nudle, ale obvykle se přidávají těstoviny ve tvaru ptačích jazýčků (orzo). Můžete je také nahradit rýží nebo je úplně vynechat.
Zahuštění moukou: Tato polévka se připravuje na ramadán a má pořádně zasytit, proto se do ní přidává mouka. Není to však nutné.
Smen neboli fermentované přepuštěné máslo: Pokud se chcete co nejvíce přiblížit harire podávané v Maghrebu, nahraďte kostku zeleninového bujónu kostkou bujónu se smenem. Smen je fermentované přepuštěné máslo, které si mnozí rádi přidávají do polévky. Seženete ho v arabských obchodech s potravinami nebo v oddělení světové kuchyně ve větších supermarketech.
Výživa
- Carbo: 19.1g
- Celkový tuk: 3.3g
- Nasycené tuky: 0.6g
- Proteiny: 10.2g
- Vlákna: 5.7g
- Cukr: 3.3g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 4
Kuchyňské nádobí
Atributy
Může se vám líbit

Domácí pepřová omáčka: krémová, voňavá a velmi snadná!

Snadná a barevná polévka z červené řepy

Rychlá a snadná pórková polévka s bramborami

Andaluské ajoblanco: studená polévka, na kterou máte v létě vždycky chuť

Vegetariánská chorba – voňavá a lahodná polévka!

Africká polévka s rajčaty, arašídy a mangoldem – africká arašídová polévka

Snadná a osvěžující domácí citronáda

Snadná pavlova s exotickým ovocem

Nepečená čokoládová markýza, která se vždy povede

Jahodová charlotta snadno a rychle

Snadná rajčatová omáčka




Ohodnoťte tento recept