Snadná a voňavá polévka harira

hlasujte nyní
Hlavní jídlo
Velmi snadné
1 h 40 m
159 Kcal

Polévka harira se obvykle podává při přerušení půstu během ramadánu a představuje plnohodnotné jídlo: obsahuje zeleninu, maso, luštěniny i sacharidy. Najdete v ní vše, co pomůže doplnit energii po dni bez jídla! Díky koření a bylinkám typickým pro maghrebskou kuchyni je tato polévka opravdovou lahůdkou.

Složení

8

Příprava

Příprava30 min
Doba vaření1 h 10 m
  • Snadná a voňavá polévka harira - Příprava krok 1V hrnci rozehřejte olivový olej. Nakrájejte cibuli a maso na malé kostičky a orestujte je na oleji.
  • Snadná a voňavá polévka harira - Příprava krok 2Přidejte čočku, nadrobno nakrájený celer, nakrájená rajčata a zalijte vodou. Přidejte okapanou cizrnu, kostku bujónu, vrchovatou lžičku rajčatového protlaku a koření podle chuti.
  • Snadná a voňavá polévka harira - Příprava krok 3Bylinky nasekejte najemno a přidejte je do polévky. Vše přiveďte k varu a vařte 1 hodinu na středním ohni.
  • Snadná a voňavá polévka harira - Příprava krok 4Mouku rozmíchejte ve vodě a vzniklou směs vlijte do polévky. Přidejte tenké nudle, promíchejte a vařte 10 minut.
  • Snadná a voňavá polévka harira - Příprava krok 5Podávejte s trochou čerstvého koriandru a zakápněte citronovou šťávou.
    A je to, harira je hotová!

Ohodnoťte tento recept

Pozorování

Bylinky: Za výraznou vůni této polévky vděčíme mimo jiné čerstvým bylinkám. Nenahrazujte je sušenými, jinak nedosáhnete požadovaného výsledku.
Cizrna: Použili jsme konzervovanou cizrnu, ale můžete použít i sušenou. Před přípravou ji nechte přes noc namočenou ve vodě a nezapomeňte zkontrolovat, zda je uvařená.
Tenké nudle: Použili jsme tenké nudle, ale obvykle se přidávají těstoviny ve tvaru ptačích jazýčků (orzo). Můžete je také nahradit rýží nebo je úplně vynechat.
Zahuštění moukou: Tato polévka se připravuje na ramadán a má pořádně zasytit, proto se do ní přidává mouka. Není to však nutné.
Smen neboli fermentované přepuštěné máslo: Pokud se chcete co nejvíce přiblížit harire podávané v Maghrebu, nahraďte kostku zeleninového bujónu kostkou bujónu se smenem. Smen je fermentované přepuštěné máslo, které si mnozí rádi přidávají do polévky. Seženete ho v arabských obchodech s potravinami nebo v oddělení světové kuchyně ve větších supermarketech.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 159Kcal
  • Carbo: 19.1g
  • Celkový tuk: 3.3g
  • Nasycené tuky: 0.6g
  • Proteiny: 10.2g
  • Vlákna: 5.7g
  • Cukr: 3.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Výživové informace na 1 porci (194g)

Kuchyňské nádobí

Varná deska

Atributy

Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: