Rajčata plněná tuňákem, čerstvým sýrem a olivami
Vaření bez vaření je možné, snadné a především chutné! Vyzkoušejte naše rajčata plněná tuňákem, čerstvým sýrem a olivami! Tato plněná rajčata jsou hotová za pouhých 10 minut a skvěle se hodí jako předkrm nebo součást míchaného salátu. Využijte naše písemné vysvětlivky a fotografie a postupujte podle jednoduchých kroků tohoto receptu.
Složení
Příprava
Rajčata rozpulte a zbavte jádřinců.
Smíchejte čerstvý sýr, okapaného rozdrobeného tuňáka, tymián a nakrájené černé olivy.
Rajčata naplňte směsí.
Ozdobte plátky černých oliv, snítkami tymiánu a pokapejte olivovým olejem. Hotovo!
Pozorování
Jaké jsou zdravotní výhody tuňáka v tomto receptu?
Tuňák je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce a mozku, a také obsahuje vysoké množství bílkovin, což je skvělé pro budování svalové hmoty.
Jak mohu upravit recept pro vegetariány?
Místo tuňáka můžete použít cizrnu nebo jinou luštěninu, která dodá podobnou texturu a výživovou hodnotu, a zachová tak chuť a konzistenci pokrmu.
Jaké další ingredience mohu přidat do plněných rajčat?
Můžete přidat například nakrájenou papriku, kukuřici nebo avokádo pro zvýšení chuti a nutriční hodnoty pokrmu.
Jak dlouho mohou plněná rajčata vydržet v lednici?
Plněná rajčata by měla být konzumována do 2-3 dnů, pokud jsou uchovávána v uzavřené nádobě v lednici, aby se zachovala jejich čerstvost.
Jaké víno se hodí k plněným rajčatům?
K tomuto pokrmu se skvěle hodí bílé víno, jako je Sauvignon Blanc nebo Chardonnay, které doplní svěžest rajčat a chutě tuňáka a sýra.
Výživa
- Carbo: 2.6g
- Celkový tuk: 7.6g
- Nasycené tuky: 2.6g
- Proteiny: 12.9g
- Vlákna: 2.2g
- Cukr: 1g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 4
Ohodnoťte tento recept