Krémová polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem

hlasujte nyní
Předkrmy
Velmi snadné
35 min
318 Kcal

Jemná, krémová a příjemně kořeněná polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem nabízí krásně vyváženou kombinaci chutí. Římský kmín dodává hřejivé, lehce pikantní tóny, zatímco pomerančová šťáva zvýrazní přirozenou sladkost batátů a dodá polévce svěží citrusový nádech. Při podávání polévku doplňte sezamovými semínky a koriandrem, které jí dodají svěžest a příjemný kontrast. Barevná a hřejivá polévka se skvěle hodí na podzimní a zimní večery a snadno ji připravíte.

Složení

2

K podávání, volitelně:

Kuchyňské vybavení

  • Velký hrnec
  • Škrabka na zeleninu
  • Nůž
  • Prkénko na krájení
  • Jemné struhadlo
  • Lis na citrusy
  • Ponorný mixér nebo stolní mixér
  • Dřevěná lžíce

Příprava

Doba přípravy10 min
Doba vaření25 min
  • Krémová polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem - Příprava krok 1Batáty oloupejte a nakrájejte na malé kostky o velikosti přibližně 1,5 cm, aby se rychle a rovnoměrně uvařily.
  • Krémová polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem - Příprava krok 2Pomeranč omyjte. Z poloviny pomeranče najemno nastrouhejte kůru, potom ho vymačkejte. Šťávu a kůru odložte zvlášť.
  • Krémová polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem - Příprava krok 3Ve velkém hrnci rozehřejte olivový olej. Přidejte rozdrcený česnek a římský kmín a několik sekund je opékejte. Dávejte pozor, aby se koření nespálilo.
  • Krémová polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem - Příprava krok 4Přidejte kostky batátů a za pravidelného míchání je restujte asi 3 minuty.
  • Krémová polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem - Příprava krok 5Přilijte pomerančovou šťávu a nechte ji chvíli povařit, až se téměř všechna vstřebá.
  • Krémová polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem - Příprava krok 6Přilijte tolik vody, aby byly batáty právě ponořené, a přidejte ½ kostky bujónu. Vařte zvolna asi 15 minut, dokud batáty úplně nezměknou.
  • Krémová polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem - Příprava krok 7Přidejte pomerančovou kůru a vařte ještě 1 minutu.
  • Krémová polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem - Příprava krok 8Rozmixujte dohladka. V případě potřeby upravte konzistenci trochou vody, potom polévku osolte a opepřete.
  • Krémová polévka z batátů s pomerančem a římským kmínem - Příprava krok 9Polévku rozdělte do dvou misek a posypte sezamovými semínky a koriandrem. Podávejte horkou.

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Lze mletý římský kmín něčím nahradit?

Ano. Použít můžete i semínka římského kmínu. Před přidáním česneku a batátů je krátce opražte na oleji. Pokud chcete polévku ochutit jinak, dobře se k batátům a pomeranči hodí také trochu jemného kari.
Jemnější citrusovou chuť dodá klementinka nebo mandarinka. Jsou menší, takže možná budete potřebovat dvě, abyste získali dostatek šťávy.
Není. Šťáva dodá polévce svěží citrusovou chuť sama o sobě. Kůra má výraznější aroma, proto jí použijte méně nebo ji vynechte, pokud chcete jemnější pomerančovou chuť.
Pokud chcete zachovat jemnou, krémovou konzistenci, dobře poslouží máslová dýně. Část batátů můžete nahradit také mrkví, výsledná polévka ale bude méně sladká a její konzistence se trochu změní.
Při mixování přidejte trochu kokosového mléka nebo kokosové smetany. S římským kmínem a pomerančem se skvěle doplňují. Přidávejte je postupně, aby nepřebily ostatní chutě.
Po rozmixování přilijte trochu horké vody nebo vývaru, dokud polévka nebude mít požadovanou konzistenci.
Nechte ji ještě několik minut zvolna vařit bez pokličky, aby se část vody odpařila.
Ano. Můžete použít zeleninový bujón v prášku a upravit množství podle pokynů na obalu. Pokud ho nemáte, použijte jen vodu a na konci vaření polévku podle chuti více dochuťte.
Ano. Pokud koriandr nemáte rádi, můžete ho vynechat nebo použít trochu hladkolisté petrželky. Čerstvý koriandr dodá polévce při podávání výraznější svěžest, vhodný je i mražený.
Křupavý kontrast ke krémové polévce dodají také dýňová semínka, nasekané lískové ořechy nebo několik kešu oříšků.
Ano. V uzavřené nádobě vydrží v lednici 2 až 3 dny. Ohřejte ji zvolna v hrnci a sezamová semínka i koriandr přidejte až těsně před podáváním.
Ano. Před zmrazením ji nechte úplně vychladnout a uložte do vhodných nádob. Ozdobu přidejte až po rozmrazení a ohřátí.

Výživa

na 1 porci / pro 100 g
Kalorie: 318Kcal
  • Sacharidy: 43.9g
  • Celkový tuk: 10.5g
  • Nasycené tuky: 1.5g
  • Proteiny: 6.5g
  • Vlákna: 9.8g
  • Cukr: 21.6g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 12
Výživové informace na 1 porci (422g)

Kuchyňské nádobí

Varná deska
Mixér

Atributy

Lze zmrazit
Skladovat v lednici
PPetitchef_cz

Může se vám líbit

Otázky

Fotografie členů, kteří uvařili tento recept

Christelle GaryChristelle Gary
Jako sportovkyně a vegetariánka miluji výzvy: připravovat rostlinná jídla, která jsou zároveň bohatá na bílkoviny, a to bez toho, abych překročila rozpočet! Moje mise v Ptitchef? Dokázat, že luštěniny mohou být lahodné, kreativní a opravdu neodolatelné. Cizrna, čočka a fazole se mají na co těšit!

Komentáře

Ohodnoťte tento recept: