Bezlepková snídaně: 11 neodolatelných receptů pro zdravá a chutná rána
Bezlepková snídaně již není jen okrajovou volbou, ale jedním z nejčastějších vyhledávání na internetu, pokud jde o wellness a vyváženou výživu.
Mnoho lidí si klade otázku:
- Zda se po bezlepkové snídani hubne?
- Jaké mouky používat na bezlepkové koláče a palačinky?
- Jak ráno nahradit tradiční chléb a sušenky?
Proč si vybrat bezlepkovou snídani (i když nejste celiaci)?
Stále více lidí volí bezlepkovou snídani , aby se cítili lehčí a zlepšili trávení. Není to jen nutnost související s celiakií nebo citlivostí na lepek, ale skutečná volba pro každodenní pohodu.
Nejčastěji uváděnými výhodami jsou:
- větší pocit lehkosti
- snížení ranního nadýmání
- Lepší zvládání hladu
Pokud se nejedná o intoleranci nebo specifickou diagnózu, není samozřejmě vyloučení lepku povinné. Různé zdroje sacharidů však mohou být chytrou strategií, jak rozšířit svůj nutriční příjem, zlepšit kvalitu stravy a objevit nové chuťové kombinace.
Pokud přemýšlíte o změně své ranní rutiny nebo prostě chcete najít lehčí a kreativnější alternativy, podívejte se na vybrané recepty na bezlepkové snídaně: mohly by proměnit vaše probuzení v ještě příjemnější a uvědomělejší okamžik.
Co může být jednodušší a chutnější než jablečný crumble? Ideální dezert, pokud si chcete připravit jablka bez zbytečných komplikací. Kromě toho, že je tento recept vynikající, je velmi snadné ho připravit ve veganské a bezlepkové verzi. Navíc nebudete...
Není nic lepšího než lahodně křupavá sušenka s čokoládovými kousky! Je to velmi snadný recept, který můžete zopakovat s dětmi a udělat si tak chutnou rodinnou zábavu :-) A pokud máte intoleranci nebo alergii na lepek, nezoufejte, žádný tam není! Ani na...
Palačinky jsou oblíbené na pozdní snídani, ale hodí se i jako odpolední svačina, dezert nebo jednoduchá snídaně. Zde je veganský a bezlepkový recept pro všechny intolerantní/alergické lidi, kteří si chtějí pochutnat, aniž by si uškodili! Stačí jen...
Jste fanoušky brownies a milujete dezerty s citronovou příchutí? Tenhle je váš! Citronové a ovesné brownie s lahodnou polevou , která vás donutí sáhnout po dalším kousku, dokud ho nedojedíte! :) Ideální dezert na posezení s přáteli nebo rodinou, navíc...
Pokud chcete extra lehký dort, vyzkoušejte tento čokoládový flan! Tento dezert je tak lehký, že nebudete mít hlad! Tento recept je velmi snadný na přípravu, chutná po čokoládě a je zaručeně bezlepkový. Není zde potřeba mouka, stačí kukuřičná mouka....
Pro extra vlhký a vláčný koláč není nic lepšího než rozmačkané banány v těstě :-) Zde je snadný způsob přípravy tohoto moučníku s přidáním čokoládových lupínků pro větší požitek. A nebojte se, pokud máte intoleranci nebo alergii na lepek, mléko nebo...
Po mandlovém stromu ... po lískovém stromu ... teď je čas na ořechový koláč ! Ještě rustikálnější verze, mimořádně vlhká a především tak snadná, že neexistuje žádná výmluva, proč si ji nepřipravit. Tento koláč obsahuje pouhé 4 ingredience (5,...
Chcete-li lehký bezlepkový koláč, připravte si tento lahodný ricottový koláč, na který potřebujete (držte si klobouk!) jen 4 ingredience a nemusíte je vážit ;-) Chcete-li si dopřát gurmánskou přestávku bez pocitu viny, tento ultratopivý dort se...
Neexistuje jednodušší recept na snídani než tyto banánové palačinky! Potřebujete jen 2 ingredience: 1 banán a vejce! Stačí je jen smíchat, připravit na pánvi a vychutnat si je tak, jak jsou, nebo s lahodnou polevou (javorový sirup, džem, ovoce...)....
Slyšeli jste o společnosti Amandier ? Pokud ne, musíte tento recept vyzkoušet co nejrychleji! Jemnost tohoto dortu je jednoznačně nesrovnatelná, s téměř vzdušnou strukturou, která si získá milovníky mandlí . Kromě toho, že je tento koláč naprosto...
Tajemství? Organizace a rozmanitost
Skutečným klíčem k rychlé a snadné bezlepkové snídani je plánování. Připravte si koláče, muffiny nebo chléb předem, střídejte sladké a slané a hrajte si s texturami.
Když otevřete skříň a už víte, co si vyberete, vyhnete se impulzivním rozhodnutím a začnete den s energií, chutí a uvědoměním. Uložte si tento seznam a mějte ho po ruce: vaše příští ráno může začít mnohem lépe, než si představujete.
Daniele Mainieri
Komentáře