Běžná potravina, která čistí střeva lépe než jakákoli detoxikační šťáva (a nikdo vám to neřekl)

Na rozdíl od detoxikačních šťáv, které často obsahují hodně vody a málo skutečné vlákniny, jsou ovesné otruby koncentrovaným zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, zejména beta-glukanu, což je druh funkční vlákniny, která:

• vytváří ve střevech gel a podporuje průchod střevního obsahu.
• stimuluje růst prospěšných bakterií (prebiotické působení)
• pomáhá vylučovat toxiny a nahromaděný odpad
• zmírňuje střevní záněty a zácpu

Zatímco detoxikační šťávy působí spíše jako krátkodobý zdroj tekutin, otruby působí zevnitř a při každodenní konzumaci průběžně čistí střeva.

Obvykle se doporučuje 1 až 2 polévkové lžíce denně. Několik praktických způsobů, jak je zařadit do jídelníčku:

• do jogurtu nebo rostlinného mléka
• do smoothie a koktejlů
• posypané na nakrájeném ovoci (např. banánech nebo jablkách)
• při přípravě kaší, palačinek, koláčů nebo jiných pokrmů, například domácího chleba
• s teplou vodou a vymačkaným citronem, nalačno

Důležitá rada: Pijte hodně vody! Vláknina potřebuje tekutinu, aby mohla ve střevech účinně působit.

Kromě toho, že tato „skromná“ přísada pomáhá regulovat činnost střev, také

• snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL)
• pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi (což je skvělé pro diabetiky nebo osoby s inzulinovou rezistencí)
• prodlužuje pocit sytosti – ideální pro ty, kteří chtějí zdravě zhubnout

Nejúčinnější řešení nespočívá vždy v módních výstřelcích nebo složitých receptech. Někdy je to jednoduché a nenápadné řešení, které čeká na pultech obchodů. Ovesné otruby jsou skutečným spojencem střevního zdraví a zaslouží si zaujmout významné místo ve vašem jídelníčku.

Začněte dnes s jednou lžičkou denně a uvidíte, že vám vaše střeva i nálada poděkují.