Nikdo vám neřekl, co s tělem udělají banány, když je budete jíst každý den.
Je téměř v každé kuchyni. Je praktická, levná, sladká a zabíjí hlad během několika sekund. Co se ale stane, když budeme jíst banány každý den, aniž bychom na to mysleli?
Mnoho lidí se domnívá, že banány jsou "nejnevinnější ovoce na světě". A skutečně, má pověst zdravého ovoce - je bohaté na draslík, prospívá srdci a je ideální pro ty, kteří cvičí.
Téměř nikdo si však neuvědomuje, že za touto pozitivní pověstí se skrývají jemné změny v těle, které zůstávají nepovšimnuty.
Některé z nich jsou neuvěřitelné - například zvýšení energie a zlepšení nálady. Jiné však mohou být varovným signálem, zejména pokud je konzumace přehnaná nebo pokud má člověk určité zdravotní potíže.
Konzumace jednoho banánu denně může změnit vaše trávení, náladu a dokonce i způsob, jakým tělo reaguje na únavu. Stejný zvyk, pokud je prováděn bez rozvahy, však může způsobit i účinky, které si s tímto ovocem spojuje jen málokdo: například ospalost, zácpu nebo prudký nárůst glukózy.
Zajímá vás to? Pak se podívejte, co se v těle skutečně děje, když se banány stanou rutinou - a proč ne každý reaguje stejně.
1. Přirozená dávka energie - ale s háčkem
Banány jsou bohaté na jednoduché sacharidy, které dodávají okamžitou energii. Proto jsou ideální před tréninkem nebo k zahnání odpoledního hladu.
Na druhou stranu u těch, kteří snědí několik banánů denně, může dojít k prudkému nárůstu glukózy a následnému poklesu energie, zejména u osob s inzulinovou rezistencí. Jinými slovy, stejné jídlo, které vám dodá energii, může o několik hodin později způsobit pocit únavy.
2. Pocity v útrobách - v dobrém i zlém
Zralé banány pomáhají regulovat činnost střev a zlepšují trávení.
Zelené banány jsou plné rezistentního škrobu, který je skvělý pro dobré bakterie ve střevech.
Ale pozor: jejich nadměrná konzumace - a pití příliš malého množství vody - může způsobit zácpu.
3. Přirozený štít pro srdce
Banány jsou jedním z nejlepších zdrojů draslíku, nezbytného minerálu pro regulaci krevního tlaku a prevenci křečí. Konzumace jednoho banánu denně může pomoci chránit srdce a zlepšit výkonnost svalů.
Lidé s problémy s ledvinami by však měli být opatrní - nadbytek draslíku může ledviny přetížit.
4. Zlepšuje náladu skutečným způsobem
Přítomnost tryptofanu v banánech stimuluje produkci serotoninu, neurotransmiteru, který navozuje dobrý pocit. Proto mnoho lidí pociťuje při konzumaci tohoto ovoce pocit lehkosti a potěšení. Je to přírodní "antidepresivum" - a navíc lahodné.
Jaký je klíč?
Každodenní konzumace banánů je s mírou prospěšná. Jeden banán denně stačí k tomu, abyste využili jeho blahodárných účinků a nepřetěžovali organismus.
Tajemství spočívá v rovnováze: jeden banán může být pro tělo dokonalým palivem, ale tři banány denně mohou být příliš.
A co vy? Všimli jste si, jak se vaše tělo cítí po konzumaci banánů?
Mirella Mendonça
Komentáře