Udělejte to po jídle a okamžitě si zlepšíte trávení.

Po jídle si nelehejte ani se nevrhejte na pohovku! Ideální je zůstat stát nebo se lehce projít. To stimuluje trávicí trakt, zlepšuje krevní oběh a urychluje vyprazdňování žaludku, což snižuje nepříjemné nadýmání.

Tip: pomůže vám rychlá procházka kolem bloku nebo doma!

Mnoho lidí si myslí, že studená voda po jídle „osvěží“, ale ve skutečnosti zužuje cévy v žaludku a ztěžuje trávení. Naopak teplá voda nebo teplý čaj (například mátový nebo heřmánkový) pomáhají rozpouštět tuky a usnadňují trávení.

Ano, i kalhoty mohou bránit trávení! Příliš těsné oblečení stlačuje oblast žaludku a ztěžuje průchod střevem, což zvyšuje možnost refluxu a plynatosti.

Po obědě volte raději pohodlné oblečení, zejména pokud pracujete vsedě.

Možná to zní divně, ale soustředění na obrazovky bezprostředně po jídle narušuje komunikaci mezi mozkem a tělem. Člověk se snadno rozptýlí, špatně kouše a přehlíží signály sytosti. Navíc přemíra podnětů může udržovat tělo v napětí a ztěžovat trávení.

Místo toho si dopřejte 10 minut skutečné přestávky – poslechněte si hudbu, meditujte nebo se třeba dívejte na oblohu.

Několik jednoduchých protahovacích cviků nebo jógových pozic – například pozice dítěte nebo mírná rotace vsedě – pomáhá trávicímu systému lépe fungovat. Tyto cviky stimulují pohyb střev a mohou předcházet plynatosti a zácpě.

Tolik pozornosti věnujeme tomu, co jíme, ale to, co děláte po jídle, je také důležité pro vaše trávení, pohodu a dokonce i energii.

Zařaďte tyto drobné návyky do své každodenní rutiny – váš žaludek (a vaše nálada) vám poděkuje!