Provádějte to po jídle a okamžitě si zlepšíte trávení.

Žádné ležení nebo vrhání se na pohovku po jídle! Ideální je vstát nebo se lehce projít. To stimuluje trávicí trakt, zlepšuje krevní oběh a urychluje vyprazdňování žaludku, což snižuje nepříjemné nadýmání.

Tip: pomůže vám rychlá procházka kolem bloku nebo v interiéru!

Mnoho lidí si myslí, že pití studené vody po jídle je "osvěží", ale ve skutečnosti dochází k zúžení cév v žaludku a ztížení trávení. Naopak teplá voda nebo teplý čaj (např. mátový nebo heřmánkový) pomáhají rozpouštět tuky a usnadňují proces trávení.

Ano, i kalhoty mohou bránit trávení! Příliš těsné oblečení stlačuje oblast žaludku a ztěžuje průchod střevem, což zvyšuje možnost refluxu a plynatosti.

Po obědě volte raději pohodlné oblečení, zejména pokud pracujete vsedě.

Možná to zní divně, ale soustředění se na obrazovky bezprostředně po jídle narušuje komunikaci mezi mozkem a tělem. Jste nesoustředění, špatně žvýkáte a ztrácíte signály sytosti. Navíc přemíra podnětů může udržovat tělo v napětí a ztěžovat trávení.

Místo toho si udělejte 10 minut skutečnou přestávku - poslouchejte hudbu, meditujte nebo se třeba dívejte na oblohu.

Několik jednoduchých protahovacích nebo jógových poloh - například "dětská poloha" nebo mírné zkroucení vsedě - pomáhá trávicímu systému lépe fungovat. Stimulují pohyb střev a mohou zabránit plynatosti a zácpě.