Zdravé svačiny „maskované“ jako nezdravé jídlo: 5 nápadů, které děti nadchnou!
Přimět děti, aby jedly zdravě, není snadné, ale s trochou kreativity lze z ovoce a zeleniny připravit lákavě vypadající svačinky. Přinášíme vám pět chytrých receptů, které vypadají jako nezdravé jídlo… ale nejsou! Od pečených zeleninových karbanátků přes zmrzliny z jogurtu a ovoce až po křupavé chipsy bez smažení: zdravé, lákavé a neodolatelné nápady i pro ty nejmenší.
1. Zapečené zeleninové karbanátky
Tyto pečené cuketové kuličky jsou zvenku křupavé a uvnitř měkké a představují zdravou alternativu ke klasickým nugetkám. Snadno se připravují a jsou lehké, takže se skvěle hodí jako předkrm nebo jídlo do ruky.
Proč je mají děti rády? Mají pěkný tvar, snadno se žvýkají a jejich chuť je jemná, takže si je oblíbí i děti, které se zelenině spíše vyhýbají.
Jak je připravit doma? Podívejte se na náš recept!
Chutná křupavá kůrka a měkký vnitřek, který se rozplývá v ústech: naše pečené cuketové karbanátky vás nadchnou při každém soustu! Lehký a snadný recept, který jsme se rozhodli doplnit osvěžující domácí jogurtovou omáčkou . K přípravě těchto...
2. Domácí zmrzlina s jogurtem a ovocem
Jsou barevné jako kupované nanuky, ale přirozeně sladké. Tyto domácí zmrzliny z řeckého jogurtu a čerstvého ovoce neobsahují rafinovaný cukr ani umělá barviva.
Proč je mají děti rády? Jsou osvěžující, krémové a hýří barvami, takže zaženou chuť na sladké, aniž by byly příliš těžké. Skvěle se hodí i jako letní svačinka.
Jak je připravit doma? Podívejte se na náš recept!
Na odpolední svačinu pro vás máme ovocný recept, který je navíc velmi snadný na přípravu: mražené tyčinky z jogurtu a lesního ovoce. Postup je jednoduchý: jogurt rozetřete, posypte lesním ovocem a dejte do mrazáku. Pak už jen počkejte, až přijde čas na...
3. Zeleninové tyčinky
Tyto tyčinky jsou obalené v parmazánu a panko strouhance a poté připravené v horkovzdušné fritéze, takže jsou neodolatelně křupavé, aniž by se smažily.
Proč je mají děti rády? Zvenku jsou křupavé a uvnitř měkké, dají se jíst rukama a namáčet do oblíbených omáček. Díky zlatavému vzhledu a lákavé struktuře jsou neodolatelné i pro ty nejmenší.
Jak je připravit doma? Podívejte se na náš recept!
Hledáte zdravější alternativu k tradičním hranolkům? Tyto cuketové hranolky jsou přesně pro vás! Jsou bohaté na vlákninu a vitamíny a připravují se v horkovzdušné fritéze bez zbytečného přidaného tuku. Lehký a křupavý obal jim dodává...
4. Zdravé hranolky bez smažení
Jsou křupavé jako klasické chipsy, ale přirozeně sladké. Tyto chipsy z batátů jsou nakrájené na tenké plátky a připravené v mikrovlnné troubě bez smažení. Jsou lehké, barevné a hotové za pár minut. Zdravá a lákavá svačinka, která potěší i ty nejmenší!
Proč je mají děti rády? Díky zářivé barvě a křupavé struktuře jsou neodolatelné. Vypadají jako chipsy ze sáčku, ale mají přirozeně sladkou chuť, která si děti získá hned při prvním soustu. Ideální na křupání prsty!
Jak je připravit doma? Podívejte se na náš recept!
Batátové chipsy v mikrovlnné troubě
Už vás nebaví obyčejné bramborové chipsy, průmyslově vyráběné slané krekry a toasty s paštikou jako občerstvení ? Je čas na změnu! Představujeme vám chutnou výživnou alternativu : chipsy z batátů. Tato zdravá svačinka se snadno připravuje a skvěle...
Už vás nebaví obyčejné bramborové chipsy, průmyslově vyráběné slané krekry a toasty s paštikou jako občerstvení ? Je čas na změnu! Představujeme vám chutnou výživnou alternativu : chipsy z batátů. Tato zdravá svačinka se snadno připravuje a skvěle...
5. Domácí rybí prsty
Jsou jako ty kupované, ale domácí a lehčí. Tyto tyčinky z čerstvé tresky jsou obalené ve strouhance a připravené v horkovzdušné fritéze. Díky malému množství oleje jsou neodolatelně křupavé. Představují zdravou a chutnou alternativu ke klasickým mraženým výrobkům.
Proč je mají děti rády? Vypadají jako klasické jídlo do ruky z fast foodu, ale jsou připravené z kvalitních surovin. Skvěle se hodí k namáčení do omáček, dají se jíst rukama a díky své křupavosti a jemné chuti si děti získají hned při prvním soustu.
Jak je připravit doma? Podívejte se na náš recept!
Pokud máte rádi rybí prsty , ale chcete jejich lehčí a křupavější verzi bez smažení v oleji, je tento recept právě pro vás. Díky horkovzdušné fritéze dosáhnete zlatavého a chutného výsledku s minimem oleje, který se skvěle hodí jako zdravé a...
Už máte představu, který recept vyzkoušíte?
S trochou fantazie se i svačinky, které děti milují, mohou stát spojenci zdravého životního stylu. K tomu, abyste děti nadchli, stačí jednoduché suroviny, šetrná příprava a trocha kreativity… aniž byste museli slevit z chuti! Kterou z těchto svačinek vyzkoušíte jako první?
Daniele Mainieri
Komentáře