Vyhněte se těmto 7 potravinám, pokud trpíte vysokým krevním tlakem: které z nich vašemu srdci opravdu škodí?
Vysoký krevní tlak je problém, který postihuje velkou část populace, a může být záludný! Často mluvíme o snižování stresu a větším množství pohybu, ale stejně zásadní roli hraje i strava. Některé potraviny, ačkoli jsou chutné, mohou ve skutečnosti vašemu srdci výrazně škodit. Pokud tedy chcete mít svůj krevní tlak pod kontrolou a optimalizovat účinky léčby, zde je několik potravin, kterým byste se měli rozhodně vyhnout!
1. Lékořice
Možná si myslíte, že lékořice je neškodná, ale pozor! Obsahuje kyselinu glycyrrhizovou, sloučeninu, která může prudce zvýšit krevní tlak. Tato kyselina snižuje hladinu draslíku a podporuje zadržování vody, což jsou dva faktory, které výrazně přispívají ke zvýšení krevního tlaku. Stručně řečeno, lékořicové bonbony, jakkoli jsou dobré, v tomto případě nejsou našimi přáteli…
2. Sůl, veřejný nepřítel číslo 1
Všichni víme, že příliš mnoho soli škodí. Ale proč tomu tak je? Příliš mnoho sodíku v soli způsobuje, že tělo zadržuje vodu. Výsledek? Vaše cévy jsou vystaveny tlaku, což způsobuje zvýšení krevního tlaku. Výrobky jako uzeniny, hotová jídla a hotové omáčky jsou plné soli. Ideální je omezit příjem soli na méně než 6 gramů denně, tedy na jednu čajovou lžičku. Je to jen malá námaha, ale vaše srdce vám poděkuje!
3. Červené a zpracované maso: pozor na nadbytek
Červené maso a ještě hůře zpracované maso, jako je slanina nebo klobásy, obsahují velké množství nasycených tuků a sodíku. To je kombinace, která může zhoršovat hypertenzi tím, že zvyšuje hladinu cholesterolu a tlak na tepny. To neznamená, že byste se měli rozloučit s dobrým steakem, ale omezte jeho množství a dejte přednost libovému masu nebo rybám.
4. Smažené potraviny
Smažená jídla, ačkoli jsou lákavá, jsou plná nasycených tuků a transmastných kyselin. Ty jsou známé tím, že zvyšují hladinu "špatného" cholesterolu, ucpávají tepny a zvyšují krevní tlak. Stručně řečeno, ať už se jedná o hranolky, koblihy nebo nugety, je lepší jíst je s mírou, nebo se jim pokud možno vyhýbat.
5. Alkohol
Často slýcháme, že malá sklenička vína ještě nikomu neublížila, a je to pravda… pokud si ji dáte jen příležitostně. Ale pozor: alkohol konzumovaný ve velkém množství přispívá ke zvýšení krevního tlaku. Proto je vhodné jeho konzumaci omezit. Vše je otázkou rovnováhy!
6. Kofein a energetické nápoje
7. Ultrazpracované výrobky
Chipsy, průmyslově vyráběné sušenky, mražená jídla a rychlé občerstvení často obsahují velmi vysoké množství soli, nasycených tuků a cukru. Tyto ultrazpracované výrobky neprospívají zdraví vašeho srdce a přispívají ke zvýšení krevního tlaku. Pokud je to možné, volte čerstvé, nezpracované potraviny!
Adèle Peyches
Komentáře