Co jíst pro redukci vrásek a zlepšení kvality pleti
Krémy, séra, masky... Co kdybychom začali také s tím, co si dáváme na talíř?
Protože ano, naše pleť je odrazem toho, co jíme, a některé potraviny mohou skutečně zpomalit stárnutí pleti, zvýšit její zářivost a omezit tvorbu vrásek. Žádné filtry, žádné retuše. Jen ty správné živiny.
Zde jsou potraviny, které byste měli častěji zvát do své kuchyně, abyste hýčkali svou pleť (a své chuťové buňky)!
Dobré tuky: vaši nejlepší spojenci proti vráskám
Dlouho byli neprávem démonizováni. Omega-3, obsažené v tučných rybách, semenech a některých rostlinných olejích, jsou skutečným přínosem pro mládí.
Vyživují buňky, zlepšují pružnost pokožky a pomáhají jí bránit se proti zánětům.
Co je na jídelníčku?
- Losos, sardinky, makrela
- Avokádo
- Lněná, chia a konopná semínka
- řepkový a ořechový olej
Malý bonus: dodají energii i vašim vlasům a nehtům!
Antioxidanty: přírodní ochrana proti stárnutí
Slunce, znečištění, oxidační stres... to vše urychluje stárnutí pleti.
Antioxidanty tyto účinky neutralizují, chrání buňky a pomáhají udržovat rovnoměrnější vzhled pleti.
Na co se zaměřit :
- Červené ovoce (borůvky, jahody, maliny).
- Zelený čaj
- Hořká čokoláda (s mírou, ale ano, je na seznamu!).
- Rajčata, zejména vařená (kvůli lykopenu)
- Mrkev, sladké brambory, mango (bohaté na beta-karoten)
Studie publikovaná v časopise Journal of Nutrition ukázala, že ženy, které konzumovaly více antioxidantů, měly po 12 týdnech hladší a pružnější pleť.
Zinek a selen: malé minerály, velké účinky
Zinek a selen, které jsou často opomíjeny, pomáhají obnovovat tkáně a chrání před vnějšími vlivy.
Kde je najdete?
- Brazilské ořechy (mimořádně bohaté na selen)
- mořské plody (ústřice, mušle).
- Vaječné žloutky
- Čočka, cizrna
- Dýňová semínka
Tip: 2 až 3 para ořechy týdně stačí k pokrytí potřeby selenu.
Hydratace, vždy v nabídce
Mít krásnou pleť znamená také dostatečně pít. Voda pomáhá buňkám regenerovat, udržovat pružnost a odstraňovat toxiny.
Stejně jako voda :
- Bylinné čaje
- Domácí vývary
- Ovoce a zelenina bohaté na vodu (okurka, meloun, vodní meloun)
A vyvarujte se pití nadměrného množství alkoholu, který dehydratuje a unavuje kožní tkáň.
Stručně řečeno: jezte, abyste zazářili (a ne jen hodovali).
Neexistuje žádný zázračný recept, jak se vyhnout vráskám - ty jsou faktem života.
Pokud se však zaměříte na bohaté, pestré a rozmanité potraviny plné dobrých živin, můžete své pleti skutečně pomoci k lepšímu stárnutí a zároveň si užívat.
Je to dobré pro vaše tělo, dobrou náladu a dokonce i pro vaše sebevědomí.
A mezi námi, zářivá pleť po talíři čočky s lososem a salátem z červeného ovoce... to je snad ta nejlepší péče o pleť, jakou si můžete dovolit, ne?)
Mohlo by vás zajímat:
Nevyhazujte slupky z jablek! Objevte její neuvěřitelné zdravotní účinkyJablko, které je běžnou součástí stravy mnoha kultur, je již po staletí ceněno pro své výživové vlastnosti. Ačkoli se před konzumací často loupe, slupka skrývá pokladnici prospěšných látek, které by se neměly promarnit. Čím je však slupka jablek tak výjimečná? Možná vás překvapí, že je to jedna z částí ovoce, která je na živiny nejbohatší.
Adèle Peyches
Komentáře